Ngủ với người ngáy to khiến bạn stress bởi tiếng ồn

Nội dung chính

1. Sử dụng âm thanh để giảm sự ảnh hưởng từ tiếng ngáy

Các nghiên cứu cho thấy những âm thanh có bước sóng rộng có thể hạn chế thậm chí là bao phủ được tiếng ngáy. Âm thanh này được gọi là “tiếng ồn trắng”. Bởi vậy, bạn có thể sắm ngay cho mình một chiếc máy có thể phát ra âm thanh này để sát ngay đầu giường khi ngủ với người ngáy to.

Giảm ngủ ngáy bằng tâm thanh “tiếng ồn trắng”

2. Không quan trọng hóa mức độ của tiếng ngáy

Việc quan tâm quá mức đến tiếng ngáy cũng có thể tăng sự ảnh hưởng của nó đối với bạn. Vì vậy, thay vì tỏ ra khó chịu với âm thanh này, bạn hãy tưởng tượng rằng đó là hơi thở bình thường, là dấu hiệu đặc trưng của bạn đời. Dần dần, bạn sẽ quen với nó hay thậm chí bạn có thể mất ngủ nếu không có tiếng ngáy của bạn đời.

3. Sử dụng nút bịt tai giảm tiếng ồn khu ngủ với người ngáy to

Nếu sử dụng cả hai phương pháp trên mà vẫn không thể giảm tiếng ồn khi ngủ với người ngáy to. Bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của những chiếc “nút bịt ống tai” chuyên dụng để làm giảm tiếng ồn phát ra từ người nằm kế bên.

Nhiều loại ống bịt tai để bạn lựa chọn từ chất liệu bọt biển, nhựa hay cao su

Hiện nay, có rất nhiều loại ống bịt tai để bạn lựa chọn từ chất liệu bọt biển, nhựa hay cao su, mỗi loại lại có những ưu điểm và mức giá khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng cũng như điều kiện kinh tế mà bạn có thể lựa chọn cho phù hợp.

Tuy nhiên, các bác sỹ khuyên bạn không nên quá lạm dụng nút bịt tai bởi chúng có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nhiễm trùng tai, giảm thính lực… Vì thế hãy luôn rửa tay trước khi cầm nút bịt tai và thường xuyên tháo nút ra khi không cần. Không đẩy vào quá sâu trong tai và hãy đảm bảo rằng bạn có thể nghe thấy tiếng báo động khi bạn đang đeo nút tai.

4. Cách ly người có tiếng ngáy

Trong trường hợp tiếng ngáy ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ bạn có thể lựa chọn phương án ngủ riêng. Với các cặp vợ chồng, hãy thương lượng với đối tác một cách chân thành để tìm ra một sự sắp xếp hợp lý có được một giấc ngủ ngon theo mong muốn mà không ảnh hưởng đến tình cảm hôn nhân.

Phương án ngủ riêng tạm thời cho người ngủ ngáy quá tó

5. Nghe nhạc trước khi đi ngủ

Đây là một trong những giải pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hãy chọn cho mình một bản nhạc êm dịu (nhạc không lời chẳng hạn) mà bạn yêu thích nhất. Để tinh thần thư giãn một cách hết mức, âm thanh nhẹ nhàng đó sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

6. Điều chỉnh tư thế ngủ cho người ngáy

Người ngủ hay ngáy sẽ ngáy nhiều hơn khi họ nằm ngủ ngửa. Vì thế, khi người ngủ chung hết chịu nổi tiếng ngáy bạn có thể điều chỉnh người ngủ ngáy sang tư thế nằm nghiêng và kê cao gối đầu cho họ. Tiếng ngáy có thể giảm bớt hoặc biến mất ngay lập tức.

7. Cùng thực hiện một lối sống lành mạnh với người mắc chứng ngủ ngáy

Chữa bệnh ngủ ngáy to bằng cách sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ngủ ngáy là béo phì. Bởi vậy, bạn cùng tập với người thân, vợ/chồng một chế độ sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao giảm cân để họ có động lực. Nên lựa chọn cùng tập một số bộ môn tương đối đơn giản như chạy bộ, bơi lội… sẽ giúp giảm cân an toàn đồng thời tăng cường sức khỏe hơn đấy. Các bạn cũng có thể tập yoga để điều hòa hơi thở tốt giúp giảm nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy hiệu quả. Có mục tiêu rồi, còn chần chừ gì mà không rủ bạn đời cùng đi tập nhỉ?

Đặc biệt, với những người ngủ ngáy tình trạng bệnh có thể tăng thêm nếu họ thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, café hay thuốc lá. Bởi vậy, để bạn và cả những người mắc bệnh có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn việc từ bỏ những thói quen này là điều cần thiết.

Cuối cùng, người ngủ ngáy thường có sự mặc cảm khi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác. Bởi vậy, bạn cần phải động viên đồng thời chung tay làm giảm tình trạng ngáy ngủ với họ, đừng chỉ trích hay chì chiết khi ngủ với người ngáy to, điều này rất có thể khiến tình trạng chứng ngủ ngáy của họ trở nên nặng hơn.

Bài viết Áp lực khi ngủ với người ngáy to – phải làm sao để đối phó? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

“Ngủ ngáy có bị lây không?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm

Nội dung chính

1. Ngủ ngáy tốt hay xấu?

Ngủ ngáy (kéo gỗ) là hiện tượng phát ra tiếng động khi ngủ, đây là biểu hiện sinh lý hết sức bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể mắc ít nhất 1 lần trong đời. Dân gian thường quan niệm, ban ngày con người lao động mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần thì tối dễ dàng ngáy ngủ.

Đôi lúc, ngủ ngáy đơn giản chỉ là do nằm ngủ bị sai tư thế, kê gối quá cao hoặc ngủ ở những nơi quá bí bách, lượng oxi không đủ để cung cấp cho quá trình thở. Trong trường hợp này thì ngáy ngủ không hề gây hại đến sức khỏe.

Vậy “ngủ ngáy tốt hay xấu“?. “Ngủ ngáy có nguy hiểm không?” nếu tình trạng ngáy khi ngủ diễn ra trong một thời gian dài, tiếng ngáy phát ra càng ngày càng to, đôi khi có dấu hiệu ngừng thở trong vài giây sau khi ngáy thì bạn cần phải thận trọng. Nếu có những biểu hiện này, đây có thể là điềm báo sức khỏe của bạn có vấn đề đấy. Trường hợp ngáy ngủ ngừng thở diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến đột qụy nữa.

Ngủ ngáy không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng xấu đến những người xung quanh

Ngoài ra những âm thanh bạn phát ra khi ngủ ngáy sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, sức khỏe và tinh thần của những người ngủ cùng bạn. Và có thể nói, đã là bệnh thì không có gì tốt cả. Vì vậy với câu hỏi ngủ ngáy có tốt không, thì câu trả lời là không hề tốt. Bởi nó không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng xấu đến những người xung quanh.

2. Ngủ ngáy có bị lây không?

2.1 Bản chất của ngủ ngáy

• Trong quá trình hô hấp, không khí được đưa vào từ mũi đôi lúc là miệng đi xuống phổi thông qua khí quản, quá trình này diễn ra liên tục, đều đặn và tự nhiên. Trong một số trường hợp, khi ngủ một bộ phận nào đó của khí quản (hầu, họng, mũi…) bị hẹp hơn các vị trí khác, không khí đi vào tác động lên các niêm mạc mô vùng bị hẹp đó tạo ra âm thanh. Âm thanh đó được gọi là tiếng ngáy.
• Một số nguyên nhân chính gây lên tiếng ngáy là do béo phì, những người mắc các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm, viêm xoang, viêm amidan,… gây sưng họng, tắc nghẽn đường thở.
• Một số người mắc bệnh ngáy bẩm sinh do vòm họng mở rộng, khí quản hẹp.
• Do tâm sinh lý không ổn định, cơ thể thường xuyên mệt mỏi.
• Ngáy ngủ còn xảy ra ở phụ nữ có thai, người thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu, bia và sử dụng các chất kích thích khác.

2.2 Một số phương pháp phòng tránh ngáy ngủ có thể bạn cần biết

Ngủ ngáy không tốt và cần phải phòng tránh ngay

• Hạn chế ăn khuya hoặc uống các chất kích thích trước khi đi ngủ: Nhiều người thường có thói quen ăn khuya trước khi ngủ mà không hề biết rằng hành động này có thể kích thích tuyến nước bọt và chất nhầy gây nên hiện tượng ngáy ngủ. Đặc biệt, nếu sử dụng chất kích thích, chất chứa cồn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, tổn hại hệ thần kinh và các cơ ở cổ họng từ đó cũng gây nên chứng ngáy ngủ.
• Tạo thói quen ngủ đúng giờ để bảo vệ sức khỏe: Rối loạn giấc ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên ngáy khi ngủ. Bởi vậy, bạn cần ngủ đúng và đủ giờ để nạp năng lượng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Sửa lại tư thế ngủ cho đúng: Các nghiên cứu khoa học cho thấy với tư thế nằm ngửa bạn sẽ có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn so với nằm nghiêng. Bởi, khi nằm ngửa sẽ tạo khoảng cách giữa hai hàm khiến miệng bị hở, điều này dễ dẫn đến ngáy ngủ. Để khắc phục, bạn chỉ cần đổi lại tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối cao hơn chút là đã có một giấc ngủ sâu rồi đấy.
• Sử dụng thực phẩm tự nhiên giàu vitamin và protein có tác dụng an thần như: hạt hướng dương, hạt kê, hạt sen…
• Thay đổi không gian phòng ngủ: Một không gian thoải mái, dễ chịu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ như: luôn giữ phòng ngủ sạch sẽ, đủ độ ẩm, tạo mùi thơm dịu nhẹ hay loại bỏ hết các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ…

2.3. Kết luận ngủ ngáy có bị lây không?

Vậy ngủ ngáy có lây không? Với những bản chất nguyên nhân trên, các chuyên gia y tế khẳng định ngáy ngủ không có khả năng lây từ người này sang người khác hay di truyền.

Ngáy ngủ không có khả năng lây từ người này sang người khác hay di truyền

Với những tác động vật lý gây nên chứng ngủ ngáy, tốt nhất bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các bác sỹ để được khám và điều trị kịp thời.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề ngủ ngáy có bị lây không trên, bạn và người thân đã có thể hoàn toàn yên tâm khi phát hiện dấu hiệu nhé và đừng quên chữa trị kịp thời căn bệnh này.

Bài viết Bác sĩ tư vấn ngủ ngáy có bị lây không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Nội dung chính

1. Phương pháp diện chẩn là gì?

Diện chẩn là một phương pháp chữa bệnh mới trong thời gian gần đây. Diện có nghĩa là khuôn mặt, chẩn là sự chẩn đoán. Đúng như tên gọi của nó, phương pháp diện chẩn có thể hiểu cơ bản là phương pháp tìm kiếm và chữa trị bệnh qua khuôn mặt.

Diện chẩn là một phương pháp chữa bệnh mới

Diện chẩn bằng cách xem các dấu hiệu trên khuôn mặt để đánh giá tình trạng sức khỏe của một cá thể. Tại mỗi điểm trên khuôn mặt tương ứng với một cơ quan trong cơ thể đặc biệt liên quan đến phần nội vi, nội tạng. Từ đó tác động lên các vùng trên mặt để điều trị các bệnh tương thích với phần bị tổn thương.

2. Chữa ngủ ngáy bằng diện chẩn như thế nào?

Diện chẩn là phương pháp chữa trị ngủ ngáy hiệu quả và được nhiều người chọn lựa. Với những hướng dẫn đơn giản là bạn sẽ có thể tự chữa tại nhà, vô cùng đơn giản mà lại rất an toàn như sau.

Cách chữa diện chẩn rất đơn giản

• Đầu tiên hãy chuẩn bị que thủy tinh và dầu cù là.
• Sau đó, dùng que thủy tinh chấm dầu cù là xoa mạnh lên vùng trán phía dưới chân tóc trán, vùng trán, vùng 2 bên mang tai, vùng dái tai, vùng xung quanh hai cánh mũi. Ở mỗi vùng bạn xoa mạnh trong 30 giây.
• Tiếp theo bạn vẫn tiếp tục dùng que thủy tinh xoay tròn nhẹ khoảng 60 vòng quanh các vùng trán, vùng mang tai, vùng dái tai, dưới mũi.
• Sau đó, bạn bôi dầu cù là rồi hơn nóng các vùng ở mép tóc trán, vùng trán, mang tai, dái tai, trán tai, hai bên cánh mũi khoảnh 30 giây mỗi vùng

3. Chữa ngủ ngáy bằng diện chẩn có hiệu quả không?

Khi bàn về sự hiệu quả của một phương pháp trị bệnh. Chúng ta không chỉ quan tâm vấn đề một chiều là phương pháp có tốt không. Mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như thời gian chữa trị, sự kiên trì và quyết tâm chữa trị của bệnh nhân.

Diện chẩn chữa ngủ ngáy hiệu quả

Nhiều năm qua, thay vì tìm đến những liệu pháp điều trị y học đắt tiền nhiều người tìm đến phương pháp chữa bệnh diện chẩn đơn giản bằng cách tác động đến các huyệt trên cơ thể cũng hiệu quả không kém.

Đã có nhiều bệnh nhân nhờ vào diện chẩn đã trị dứt điểm chứng xấu ngáy ngủ của mình. Và bơi phương pháp này an toàn tuyệt đối bởi không hề dùng châm, không bắt mạch cũng không dùng thuốc nên rất được nhiều người ưa thích. Bên cạnh đó với phương pháp này bệnh nhân có thể tự học và tự vận dụng để chữa và làm giảm triệu chứng các bệnh lý. Nhất là với những bệnh như ngáy ngủ.

Bài viết Diện chẩn là gì – chữa ngủ ngáy bằng diện chẩn có hiệu quả không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Ngủ ngáy và nghiến răng làm giảm chất lượng cuộc sống

Nội dung chính

1. Tại sao nhiều người ngủ ngáy lại nghiến răng ken két?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy và nghiến răng. Đây là hai chứng bệnh hoàn toàn tách biệt, điều không may là bạn có thể mắc cả hai chứng bệnh này.

1.1. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng nghiến răng

• Do kết cấu của bộ hàm: Hàm răng trên và dưới mọc không thẳng hàng vì thế theo phản xạ 2 hàm sẽ phát sinh sự ma sát, nghiến chặt.
• Do tinh thần mệt mỏi, stress, thường xuyên trong tình trạng kích động.
• Do tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc răng miệng…

Nghiến răng khi ngủ thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe

Nghiến răng khi ngủ thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Trước hết răng có thể bị mòn đi do lực ma sát, vỡ men răng hay thậm chí là gãy răng. Bị tật nghiến răng lâu ngày có thể hớp hàm dần bị lệch ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cả khuôn mặt. Ngoài ra, một số bệnh nhân còn có biểu hiện đau đầu, đau tai do một số dây thần kinh bị tổn thương.

1.2. Nguyên nhân dẫn đến chứng ngủ ngáy

• Ngủ ngáy được cho là biểu hiện sinh lý bình thường tuy nhiên trong nhiều trường hợp đây chính là dấu hiệu của một số loại bệnh nguy hiểm hơn mà bạn cần dè chừng.
• Hiện tượng ngủ ngáy xuất hiện thường do mắc một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như: bệnh nhân bị cảm cúm, sổ mũi, nghẹt mũi, viêm xoang, viêm amidan…
• Do các yếu tố bẩm sinh: di truyền, cổ họng hẹp bẩm sinh, cuống họng dài, cuống lưỡi to… Khiến việc thở trở nên khó khăn.
• Một số nguyên nhân khác như bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp cao….

Người mắc tật ngủ ngáy thường ngủ không ngon, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó tập trung vào ban ngày từ đó ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như công việc. Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế tỷ lệ ngừng thở, đột quỵ ở những bệnh nhân có tật ngủ ngáy cao hơn gấp nhiều lần so với người bình thường. Vì vậy, bạn cần có những biện pháp điều trị kịp thời để tránh gây nguy hiểm.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nghiến răng khi ngủ

2. Cách trị ngáy ngủ và nghiến răng hữu hiệu nhất?

Thông thường, chính người bệnh sẽ không thể nào biết được mình có thực sự mắc các chứng ngủ ngáy và nghiến răng hay không. Thậm chí, có người còn nghi ngờ những phàn nàn từ những người xung quanh. Tuy nhiên, việc đi khám và nghe lời khuyên của bác sỹ để chữa triệt để tật xấu này tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của mình cũng như người thân là điều cần thiết.

Tham khảo một số cách trị ngáy ngủ và nghiến răng dưới đây, biết đâu lại giúp ích cho bạn:

• Làm giảm sự mài mòn của răng bằng bộ hàm nhựa chuyên dụng, đặc biệt với chất liệu cao cấp còn giúp giảm tiếng ồn không gây ảnh hưởng đến người khác.
• Dùng khăn ấm đắp lên một bên mặt khi ngủ: Điều này có thể giúp cho các hàm răng được ngay ngắn hơn đồng thời hạn chế chúng cọ sát vào nhau và gây tiếng ồn.
• Chăm sóc răng miệng bằng cách sử dụng nhiều loại thực phẩm có có chứa nhiều canxi và flour tăng độ chắc khỏe cho răng. Thực đơn hàng ngày cần đảm bảo đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng: chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ đồng thời bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
• Không sử dụng các chất kích thích đặc biệt là trước khi đi ngủ: café, thuốc lá, rượu, bia… không ăn đồ ăn quá lạnh, nóng, đồ cay và chua.
• Thực hiện sinh hoạt điều độ, luôn giữ tinh thần thoải mái tránh stress. Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe.
• Ngoài ra, theo các chuyên gia y tế: Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn cũng là cách ngủ không bị ngáy hiệu quả.
• Tỷ lệ ngủ ngáy và nghiến răng ở người nằm ngửa có thể cao hơn. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này bạn có thể đổi sang tư thế nằm nghiêng, kê cao đầu để không khí được lưu thông dễ hơn.
• Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn thường hay ngáy ngủ về đêm. Vì vậy nếu bạn bị béo phì thì nên giảm cân để hạn chế mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Chất kích thích đặc biệt là trước khi đi ngủ dễ dẫn đến nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng, ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, đời sống sinh hoạt của mình và người khác mà còn là dấu hiệu cũng như biến chứng của một số căn bệnh nguy hiểm bạn không nên coi thường. Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn phần nào hiểu được tầm quan trọng của việc sớm thực hiện các phương pháp trị ngáy ngủ và nghiến răng. Chúc bạn sức khỏe.

Bài viết Cách chữa trị ngáy ngủ và nghiến răng ken két khi ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1.  Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản bằng thực phẩm

Thực phẩm luôn có tầm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Và cũng luôn có tác động lớn trong việc chữa trị bệnh, với bệnh ngủ ngáy cũng vậy. Những thực phẩm lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lí sẽ góp phần đẩy lùi chứng ngáy ngủ một cách đáng kể.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung cho mình để hạn chế chứng ngủ ngáy là:

• Mật ong: Từ lâu mật ong đã là một loại thực phẩm nổi tiếng bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Thường xuyên sử dụng mật ong, tình trạng sưng họng gây ngáy của bạn sẽ dần được cải thiện do chất kháng viêm có trong mật ong. Bạn có thể dùng mật ong cùng với trà hoặc nước chanh, các loại nước trái cây để tăng hương vị
• Cá và dầu cá: Cá, dầu cá chứa các dưỡng chất tuyệt vời mang tên omega-6, omega-3 làm sản sinh các cholesterol tốt cho cơ thể và ngăn chặn sự sản sinh của các loại cholesrerol xấu. Giảm tích tụ chất béo họng và đường hô hấp nhằm làm sạch đường hô hấp, từ đó làm giảm ngáy khi ngủ.
• Sữa đậu nành: Đậu nành thiên nhiên có lợi cho sức khỏe. Nên uống sữa đậu nành thay vì sữa bò. Bởi sữa bò có thể làm bạn ngáy nhiều hơn do các loại protein đặc biệt có trong nó mà có thể tăng khả năng làm nghẽn đường hô hấp.

Đậu nành thiên nhiên có lợi cho sức khỏe và chữa ngủ ngáy rất tốt

Ngoài việc đừng quên việc hạn chế dùng các loại chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu, bia, thuốc lá,…

2. Chữa ngủ ngáy bằng các bài tập đơn giản

Các bài tập tại nhà cũng góp phần chữa trị và giảm triệu chứng ngáy rất hiệu quả. Chỉ cần kiên trì thực hiện theo các bài tập đơn giản chữa ngủ ngáy, tình trạng chứng ngủ ngáy sẽ giảm đi rõ rệt.

• Đẩy lưỡi lên trên vòm miệng và trượt về phía sau
• Cuộn lưỡi lên và ghì thật mạnh toàn bộ lưỡi vào vòm miệng
• Mở rộng vòm miệng và phát ra âm thanh “a”
• Đặt ngón tay lên hai bên mép miệng và ấn vào từ bên ngoài.
• Đè lưỡi xuống sát dưới miệng trong khi vẫn cố gắng đẩy đầu lưỡi chạm hàm răng dưới.

Chữa ngủ ngáy bằng cách tập thể dục

3. Thay đổi tư thế nằm ngủ

Các tư thế nằm cũng có ảnh hưởng đối với việc chữa trị các cơn ngáy ngủ. Thay đổi sang tư thế nằm nghiêng là cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản nhất. Khi bạn nằm nghiêng, triệu chứng ngáy sẽ giảm hẳn do đường hô hấp được mở rộng.

Thay đổi sang tư thế nằm nghiêng là cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản nhất

Hoặc bạn cũng có thể nằm sấp. Nằm sấp cũng giúp cho chứng ngủ ngáy giảm đi. Do khi bạn nằm sấp, hô hấp trở nên dễ dàng. Tuy nhiên, không nên nằm tư thế này quá lâu vì toàn bộ trọng lượng cơ thể gây áp lực lên phần trên của cơ thể và cột sống, có thể gây thêm các bệnh khác.  

4. Cách chữa ngủ ngáy đơn giản bằng dụng cụ hỗ trợ

Bạn cũng có thể chọn phương pháp sử dụng các dụng cụ chống ngủ ngáy. Các dụng cụ này hỗ trợ bạn chống lại các cơn ngủ ngáy.

Dụng cụ có thể là kẹp chống ngủ ngáy. Do độ tiện dụng, nhỏ gọn và dễ sử dụng mà nhiều người thường chọn mua kẹp chống ngủ ngáy để hỗ trợ chống lại chứng ngủ ngáy

5. Sử dụng thuốc để chữa ngáy ngủ

Ngoài các cách trên, bạn vẫn còn một lựa chọn nữa đó là sử dụng thuốc. Các loại thuốc chống ngủ ngáy ngày nay trên thị trường là dạng viên uống hoặc dạng xịt.

Các loại thuốc khá tiện dụng trong việc hỗ trợ bạn đẩy lùi chứng ngủ ngáy. Ngoài ra do độ tiện dụng, nhỏ gọn, dễ sử dụng nên chúng khá được ưa chuộng hiện nay.

Các loại thuốc chống ngủ ngáy ngày nay có dạng viên uống hoặc xịt

Bạn có thể chọn lựa những loại thuốc được liệt kê dưới đây:

• An thần kiện thanh hoàn: Đây là loại thuốc được bào chế do Trung tâm Nam dược Hà Nội dựa trên bài thuốc Nam gia truyền của người Thái thuộc vùng núi Tây Bắc vốn nổi tiếng hàng trăm năm trong việc chữa trị bệnh ngủ ngáy. Thuốc có 2 dạng là dạng xịt và thuốc uống. Thành phần thuốc 100% thảo dược nên bạn hãy yên tâm về độ an toàn nhé!
• Night Comfort: đây cũng là một loại thuốc dạng xịt có chiết xuất thảo dược nên vô cùng an toàn cho người sử dụng. Thuốc có tác dụng giúp phục hồi và làm cứng vùng vòm họng là nguyên nhân gây ngáy.

6. Có cuộc sống sinh hoạt lành mạnh

10 cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản an toàn nhất hiện nay?

Chế độ sinh hoạt hằng ngày và chế độ ăn uống cũng là một nhân tố quan trọng đối với điều trị chứng ngủ ngáy. Bạn nên thiết lập cho một chế độ ăn hợp lí, lành mạnh. Giảm các chất béo có hại cho sức khỏe, tăng cường rau xanh trong bữa ăn. Bạn cũng nên hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá

7. Sử dụng miếng dán mũi trị ngáy ngủ

Ngày nay, bên cạnh các phương pháp trị ngáy ngủ đơn thuần người ta còn tìm đến các phương pháp hiện đại, đơn giản gây hiệu quả tức thời. Sử dụng miếng dán mũi trị ngủ ngáy được nhiều người chọn lựa vì có giá thành khá thành khá rẻ và theo người tiêu dùng đánh giá là giảm 50 – 70% tình trạng ngáy vào ban đêm.

8. Sử dụng miếng dán chống ngáy

Nếu bạn phải đi công tác xa mà vẫn ngại việc ngủ ngáy thì miếng dán chống ngáy sẽ giúp bạn. Miếng dán chống ngáy có khả năng hạn chế việc ngủ ngáy và và giảm tối đa âm thanh cũng như tần xuất ngáy trong đêm.

9. Vệ sinh mũi sạch sẽ trước khi ngủ

Ngủ ngáy đến từ việc thở bằng miệng do đường hô hấp của chúng ta bị cản trở. Vì vậy, bạn nên vệ sinh mũi thật sạch sẽ trước khi đi ngủ, việc này giúp bạn bớt ngáy và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.

10. Giảm cân

Cân nặng cũng là một nhân tố gây ra chứng ngủ ngáy ở nhiều người.

Cân nặng cũng là một nhân tố gây ra chứng ngủ ngáy ở nhiều người. Khi bạn thừa cân, các lớp mỡ cộm lên phần cổ họng làm cho đường khí quản hẹp lại,gây khó khăn khi hô hấp. Để chữa trị tận gốc, bạn nên giảm cân bằng cách luyện tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ và có chế độ học tập, làm việc hợp lí

Trên đây là 10 cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả, có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Hãy chọn cho mình cách thức chữa trị phù hợp nhất bạn nhé!

Bài viết 10 cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản an toàn nhất hiện nay? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Khi nào nên chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật?

Tình trạng ngủ ngáy nặng biểu hiện như thế nào, khi nào thì cần chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật? Trước phẫu thuật có nên dùng mẹo để chữa ngủ ngáy. Điều này dễ nhất là căn cứ vào âm thanh phát ra khi ngủ, và tình trạng sức khỏe sau mỗi giấc ngủ của bệnh nhân.

• Chứng bệnh ngủ ngáy nhẹ

Đối với một số người khi ngủ tiếng ngáy phát ra đều đều, êm dịu không khiến mọi người xung quanh cảm thấy quá khó chịu và sau khi thức dậy cơ thể mình vẫn thoải mái, vui vẻ.

Thì lúc này bạn không cần thiết phải điều trị bằng phương pháp phẫu thuật phức tạp. Bạn có thể chữa trị dễ dàng bằng phương pháp dân gian có trong các thực phẩm tự nhiên hoặc sử dụng các bài thuốc Đông y, Tây y thông thường vẫn có thể khiến tình trạng ngủ ngáy thuyên giảm đáng kể.

• Chứng bệnh ngủ ngáy nặng

Đối với những người có tiếng ngáy to, âm thanh phát ra từ đường thở lớn khiến người xung quanh đặc biệt là người ngủ cạnh thật sự khó chịu. Xuất hiện tình trạng nhiều lần giật mình thức giấc trong khi ngủ. Hoặc sau mỗi đêm ngủ dậy cơ thể thường bị mệt mỏi, không có sức sống, mất tập trung trong công việc và học tập.

Dấu hiệu thường thấy khi chứng bệnh ngủ ngáy trở nên nặng

Đó là những dấu hiệu thường thấy khi chứng bệnh ngủ ngáy trở nên nặng hơn. Làm xuất hiện tình trạng ngưng thở tạm thời khi ngủ. Ngáy và ngưng thở khi ngủ dẫn đến những hậu quả xấu tùy theo mức độ nặng nhẹ.

Lúc này bạn cần xem xét và tìm đến các y bác sĩ tư vấn về liệu trình chữa trị ngủ ngáy bằng phẫu thuật. Bởi để nặng hơn  tình trạng nặng hơn và về lâu dài gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch, suy hô hấp, gây xơ phổi, cao huyết áp…

2. Nên khám và chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật ở đâu?

2.1 Bệnh viện Bạch Mai

• Địa chỉ: 78 Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội
• SĐT: 024 3869 3731
• Thời gian làm việc: Sáng: 06g30 – 12g00, chiều: 13g30 – 18g00

Nên khám và chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật ở Bạch Mai

Bệnh viện Bạch Mai là bệnh viện có quy mô lớn nhất cả nước với một đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn, tay nghề cao. Là địa chỉ tin cậy của nhiều bệnh nhân khi gặp các vấn đề về ngáy ngủ đặc biệt trong việc chữa trị ngủ ngáy bằng phẫu thuật.

2.2 Khoa Tai Mũi Họng – Bệnh viện Quân y 103

• Địa chỉ: 261 Phùng Hưng, Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
• SĐT: 0243 3115 689
• Thời gian làm việc: Từ Thứ Hai – Thứ Sáu: 08g00 – 12g00, 13g30 – 16g30

Bệnh viện Quân y 103 được xem là địa chỉ quen thuộc của các bệnh nhân đang tìm cho mình một nơi chữa trị dứt điểm bệnh ngáy ngủ bằng phẫu thuật nhanh chóng, kịp thời, đẩy lùi các hệ quả xấu về sau.

2.3 Bệnh viện Tai Mũi Họng TP. Hồ Chí Minh

• Địa chỉ: 155B Trần Quốc Thảo, Phường 9, Quận 3, Hồ Chí Minh
• SĐT: 028 3931 7381

Bệnh viện Tai Mũi Họng TP. HCM sở hữu các phương pháp, liệu trình điều trị khoa học kể cả bệnh ngáy ngủ liên quan đến vòm họng. Với các trang thiết bị hiện đại, đây là nơi tin cậy của các bệnh nhân khi cần phẫu thuật để phẫu thuật chữa bệnh ngủ ngáy.

3. Chi phí khám và chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật?

Chi phí khám và chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật không cao

Nhìn chung chi phí khám chữa ngủ ngáy bao gồm việc làm các xét nghiệm chẩn đoán: không có giá cụ thể, bệnh nhân được bác sĩ chỉ định thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán. Tuy vậy, chi phí dao động từ 500.000 – 2 triệu đồng tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của bệnh nhân và các xét nghiệm cần thực hiện.

Đối với chi phí phẫu thuật bằng sóng cao tần thì phụ thuộc vào việc lựa chọn cơ sở chữa trị bệnh khác nhau sẽ có chi phí khác nhau. Tại bệnh viện nhà nước, chi phí từ 16 – 20 triệu đồng. Tại các cơ sở tư nhân, các phòng khám có mức chi phí phẫu thuật từ 22 – 23 triệu đồng.

Tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên nghiệp và chọn cho mình phương án chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật để điều trị dứt điểm là điều bạn nên làm nếu tình trạng ngủ ngáy trở nên nghiêm trọng hơn.

Bài viết Khi nào cần chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật – chữa ở đâu và chi phí? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Cách ngủ không ngáy – nằm ngủ nghiêng

Khi bạn ngủ ở tư thế bình thường là ngủ ngửa bạn sẽ dễ ngáy hơn bao giờ hết. Vì vậy, bạn nên đổi tư thế nằm sang nằm nghiêng, việc ôm gối sẽ giúp bạn thay đổi tư thế dễ dàng hơn và đem lại những thay đổi lớn.

Cách ngủ không ngáy – nằm ngủ nghiêng

Nằm nghiêng sẽ giúp bạn hạn chế việc lưỡi đổ xuống vòm họng gây va chạm với vòm họng tạo ra tiếng ngáy. Ngủ nghiêng còn giúp bạn có quá trình hô hấp dễ dàng hơn khi ngủ, đem đến một giấc ngủ sâu.

Nằm ngủ nghiêng vừa giúp bạn giảm ngáy khi ngủ, vừa giúp cơ thể bạn hoạt động đào thải độc tố dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc ngủ nghiêng liên tục có thể sẽ tạo áp lực gây tê tay hoặc một phần cơ thể, gây áp lực lên các mạch máu. Vì vậy dù là nằm nghiêng thì

2. Ngủ sấp giúp giảm ngáy khi ngủ

Ngủ sấp cũng là một tư thế giúp bạn hạn chế ngủ ngáy, tư thế này giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng lưỡi đổ xuống vòm họng.

Ngủ sấp giúp giảm ngáy khi ngủ

Tuy nhiên, tư thế này không được khuyến khích nhiều do nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần lưng của chúng ta, gây áp lực lên phần dưới của cột sống và gây ra chứng đau lưng khi bạn nằm tư thế này một thời gian dài. Do trọng lượng cơ thể bạn dồn về phía trước, phần trước chịu áp lực lớn cũng dẫn đến ép tim. Hơn nữa, tư thế nằm sấp sẽ gây chứng đau cổ do bạn phải nâng đầu và cổ cao lên so với gối.

Do vậy, bạn không nên nằm tư thế này quá lâu bởi nó gây ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe của bạn.

3. Ngủ với gối cao để giảm ngáy

Ngủ với gối cao cũng là một cách ngủ không ngáy hiệu quả. Gối cao giúp bạn cố định đầu và cổ, tránh được trường hợp đường hô hấp bị cản trở, giúp việc thở dễ dàng hơn và bạn sẽ không còn ngủ ngáy nữa.

Ngủ với gối cao để giảm ngáy

Nhưng việc ngủ trên gối cao cũng có những tác hại của nó. Bạn nên chọn và điều chỉnh gối cao vừa phải, hợp lí nếu để gối quá cao bạn sẽ dễ bị đau cổ, máu tuần hoàn lên não khó khăn. Còn trường hợp gối quá thấp sẽ không có tác dụng giúp bạn giảm ngủ ngáy.

4. Ngủ với công cụ hỗ trợ giảm ngáy

Để giảm thiểu tối đa chứng ngủ ngáy, bạn có thể ngủ với các dụng cụ chống ngủ ngáy. Ngày nay trên thị trường có nhiều dụng cụ hạn chế việc ngủ ngáy, hỗ trợ bạn trong khi ngủ, giúp bạn không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác. Những công cụ này có thể là: kẹp mũi chống ngủ ngáy, miếng dán mũi chống ngáy, đồng hồ xung điện…  

Sử dụng kẹp mũi là cách ngủ không ngáy rất đơn giản. Bạn chỉ cần kẹp phần chốt vào trong cánh mũi theo hướng vào trong. Chiếc chiếc kẹp này sẽ hỗ trợ làm mở khoang mũi, tăng lượng oxy cơ thể hít vào giúp bạn thở dễ dàng, giảm xung huyết mũi loại bỏ hiện tượng ngáy, nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngủ với công cụ hỗ trợ giảm ngáy

Mặc dù, tật ngủ ngáy không quá nguy hiểm đến sức khỏe tuy nhiên chúng ẩn chứa một mối nguy hại tiềm tàng. Nếu người bệnh không hiểu rõ được sức khỏe của bản thân, lơ đãng hoặc phớt lờ sẽ dẫn đến bệnh ngày càng trầm trọng và khó chữa trị. Hãy áp dụng những cách ngủ không ngáy trên, thay đổi tư thế ngủ để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của chúng ta và cả những người thân bên cạnh.

Bài viết Bạn đã biết những cách ngủ không ngáy – không khó thở này chưa? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Tổng quan về ngủ ngáy và tác hại của bệnh ngủ ngáy

Có lẽ, bạn nghĩ ngủ ngáy đơn thuần sẽ không gây hại đến sức khỏe, nhưng thực tế cho thấy rằng bệnh ngủ ngáy cũng gây các ảnh hưởng tiêu cực đến người bệnh và cũng là tác nhân dẫn đến bệnh mãn tính nguy hiểm. Bên cạnh đó, bệnh ngủ ngáy cũng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh, gây phiền đến người xung quanh. Ngủ ngáy làm họ mất đi sự tự tin, thường xuyên nhận những lời phàn nàn từ nhiều người xung quanh.

Tật ngáy ngủ dường như quá đổi quen thuộc trong dân gian. Ngày xưa, đây được xem là một tật xấu chỉ xảy ra ở người già, người trung niên, một số ở thanh niên. Tuy nhiên, về mặt khoa học, ngủ ngáy cũng được xếp vào các loại bệnh.

Ngày nay, chưa thật sự có nhiều liệu pháp chữa trị bệnh ngủ ngáy. Đa phần, các phương pháp trị liệu bằng thuốc hoặc các phương pháp hỗ trợ đều có những tác dụng phụ khác không mong muốn đối với người bệnh, điều này gây ra không ít phiền toái.

2. So sánh việc chữa ngủ ngáy bằng đông y và bằng các phương pháp dân gian

Bệnh ngái ngủ cũng được chia ra làm hai mức độ nặng, nhẹ. Mức độ nghiêm trọng của bệnh ngáy ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố và cũng một phần do cơ địa mỗi người.

Trong dân gian, ông bà ta cũng có những cách chữa trị căn bệnh ngủ ngáy bằng những mẹo vô cùng đơn giản mà cũng hết sức an toàn. Từ những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta, nhờ có những thành phần quý, hỗ trợ xóa bỏ triệu chứng ngáy ngủ và không gây ra các tác dụng phụ khác nên đây là phương pháp được nhiều người sử dụng. Tuy vậy, những cách chữa bệnh ngủ ngáy dân gian không phát huy tác dụng ngay, mà đòi hỏi người bệnh có một sự kiên trì nhất định trong giai đoạn điều trị.

Chữa ngủ ngáy bằng đông y sẽ có hiệu quả tức thời hơn so với chữa mẹo

Trong thực tế, có vô vàn những mẹo chữa ngủ ngáy thế nhưng mặc dù an toàn, đơn giản là thế, nhưng kết quả của những phương pháp này đôi khi không thể khiến bạn hài lòng!

Bởi khi bạn điều trị ngày ngủ bằng những mẹo dân gian thì bệnh sẽ dứt hẳn hoặc không. Điều này phụ thuộc khá nhiều vào yếu tố may rủi. Những bất tiện trên sẽ gây mất thời gian cho bạn và gia đình nhưng lại không mang đến kết quả đáng mong đợi.

Ngược lại, trong Đông y cũng có những phương pháp trị cụ thể bằng các loại thảo dược có lợi cho sức khỏe người dùng. Những dược liệu trong Đông y có tác dụng nhanh chóng, giúp liệu trình chữa trị giúp bệnh thuyên giảm theo thời gian điều trị mà vẫn đảm bảo an toàn cho người bệnh.

3. Cách chữa bệnh ngủ ngáy dân gian

Cách chữa bệnh ngủ ngáy dân gian

Trong dân gian, để chữa trị ngủ ngáy, người ta sử dụng nhiều liệu pháp mà dưới đây là một số cách đơn giản.

• Trị ngáy ngủ bằng cách uống nước ấm trước khi ngủ. Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly nước ấm. Nước ấm sẽ cung cấp độ ẩm cho cổ họng, giúp bạn hạn chế được tình trạng ngủ ngáy vào ban đêm. Ngoài ra, nước ấm hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu.
• Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như thuốc an thần, thuốc lá, rượu bia… Bởi các chất kích thích này là “kẻ thù” của hệ thần kinh, làm giảm tính hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh.
• Mật ong: Không hề bất ngờ khi mật ong một lần nữa đứng trong “bảng xếp hạng” những thực phẩm dân gian chữa trị bệnh hiệu quả. Trong việc điều trị chứng ngáy ngủ, mật ong tiết ra chất giúp mềm cổ họng, kháng khuẩn hiệu quả, làm thông thoáng, hỗ trợ đường hô hấp. Sử dụng mật ong với một ít nước chanh nóng sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ tật xấu khi ngủ và ngăn ngừa các bệnh lý khác.
• Uống trà mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn hạn chế việc ngủ ngáy. Trà giúp giảm sự tắc nghẽn ở cổ họng nhờ các tinh chất trong trà làm sạch chất nhày trong cổ họng giúp việc thở trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể kết hợp trà hoa cúc, trà lài với mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả trị liệu

4. Cách chữa ngủ ngáy bằng Đông y

Ngày nay, việc điều trị bệnh không dừng lại bởi những phương pháp điều trị bằng thuốc tây. Trong thời đại ngày càng phát triển, người ta lại xem trọng những thảo dược đến từ tự nhiên, không chứa các thành phần hóa học và các tác dụng phụ của thuốc. Chữa ngủ ngáy bằng Đông y là sự lựa chọn của nhiều người ngày nay. Dưới đây là bài thuốc trị ngáy ngủ cực kỳ hiệu quả với các thành phần dễ tìm tại các nhà thuốc Đông y.

Cách chữa ngủ ngáy bằng Đông y

Nguyên liệu:

• Ké đầu ngựa 12 g
• Cam thảo 8 g
• Bạch chuột 8 g
• Hoàng kỳ 12 g
• Kinh giới 12 g
• Cát cánh 16 g
• Phòng phong 12 g
• Mạch môn 12 g
• 3 quả Táo

Cách làm:

• Xắt thái các nguyên liệu trên và chia đều thành 3 phần.
• Đun sôi 5 chén nước và nấu với 3 phần trên để sử dụng 3 lần/ 1 ngày.

Không chỉ riêng việc điều trị ngáy ngủ mà đối với tất cả các bệnh lý khác nhau khi điều trị, người bệnh cần kiên trì theo đuổi liệu trình điều trị thì mới mong bệnh chóng khỏi. 

Bài viết Ngạc nhiên với những cách chữa ngủ ngáy bằng đông y và bằng dân gian đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng mật ong

Từ xưa, mật ong đã là “thần dược” trị bách bệnh và được nhân gian sử dụng nhiều trong các phương thức chữa bệnh thường thấy. Nhưng ít ai biết, thành phần trong mật ong có tác dụng trị bệnh ngủ ngáy cực kỳ hiệu quả.

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng mật ong

Vấn đề về đường thở là nguyên nhân chính gây ra tình trạng ngủ ngáy. Tinh chất trong mật ong giúp làm dịu đường thở và phần cổ họng làm giảm tình trạng ngáy khi ngủ gây ảnh hưởng đến nhiều người xung quanh. Ngoài ra, mật ong còn tiết ra một chất nhằm kích thích melatonin, giúp người dùng có một giấc ngủ sâu.

2. Chống ngủ ngáy hiệu quả bằng nước trà

Trà là một trong những thức uống quan trọng giúp giảm và ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy ở người lớn. Trong trà có chứa chất làm sạch chất nhầy, giảm tắc nghẽn cổ họng – nguyên nhân chính gây ra bệnh ngáy ngủ vào ban đêm. Bạn có thể dùng một ít trà nóng vào ban đêm thời điểm trước khi đi ngủ, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều trà vì thực phẩm này có thể gây nên tình trạng khó ngủ. Trà đen, trà vị bạc hà hay trà xanh là một trong những loại trà thường được nhiều người tin dùng.

3. Chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng tinh dầu bạc hà

Bạc hà được ứng dụng khá nhiều trong nước súc miệng, kem đánh răng, siro ho… Bạn liệu có thắc mắc về công dụng của bạc hà?

Trong thực tế, bạc hà đặc biệt là tinh dầu bạc hà có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người mắc bệnh ngáy ngủ sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giảm kháng viêm, giúp thông mũi và khử trùng hiệu quả. Tuy nhiên, để khắc phục triệt để ngáy ngủ, bạn nên sử dụng tinh dầu bạc hà trong thời gian dài và kiên trì sử dụng.

4. Chữa ngủ ngáy bằng tỏi

Người mắc bệnh viêm xoang, viêm đường hô hấp chắc hẳn sẽ không xa lạ với công dụng chữa bệnh của tỏi. Mặc khác, nguyên nhân gây ra ngáy ngủ hầu hết đều liên quan đến việc hô hấp của cơ thể. Không cần đến những liệu trình chữa trị phức tạp, bạn vẫn có thể khắc phục ngủ ngáy tại nhà bằng tỏi. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả. Sử dụng tỏi làm thực phẩm ăn kèm mỗi ngày đặc biệt là tỏi đen giúp làm giảm tắc nghẽn đường hô hấp nên được coi là cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất.

5. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất bằng nghệ

Có một sự thật ít ai chú ý và xem nhẹ việc ngáy khi ngủ, tuy nhiên đây thật sự là một căn bệnh và là hồi chuông cảnh báo cho người bệnh về các vấn đề như thừa cân, viêm nhiễm đường hô hấp và các vấn đề khác. Ngáy khi ngủ có thể gây ngừng thở tạm thời, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Cách chữa ngủ ngáy bằng nghệ hiệu quả nhanh chóng

Để chữa trị ngủ ngáy hiệu quả và kịp thời, người bệnh có thể sử dụng nghệ mỗi ngày để thấy rõ kết quả. Nghệ tươi hay bột nghệ có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả, không làm tắc nghẽn đường thở, hỗ trợ tối đa đường hô hấp. Bạn có thể chế biến các món ăn có chứa nghệ hoặc dùng bột nghệ uống cùng với sữa đặc, sữa tươi mỗi ngày bạn nhé!

6. Chống ngủ ngáy hiệu quả bằng thảo quả

Thảo quả là một loại gia vị “cực phẩm” trong dân gian, bởi vị cay ngọt, tính ấm của nó có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị nhiều căn bệnh. Để trị tình trạng ngáy ngủ, người dùng sử dụng thảo quả nhằm làm ấm bụng, trị ho, trị đờm trong cổ họng. Tuy vậy, thảo dược này giới hạn người dùng, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo kỹ các thành phần có trong thảo quả, tốt hơn hết nên hỏi ý kiến các y bác sĩ nhằm giảm thiểu sự cố ngoài ý muốn và tăng hiệu quả việc chống ngủ ngáy.

7. Chữa ngủ ngáy bằng dầu ô liu

Trong dân gian người ta truyền tai nhau về công dụng của dầu oliu – thực phẩm gây hiệu ứng cải thiện tích cực cho làn da, giúp chăm sóc mái tóc mượt mà hay thuộc top đứng đầu về tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng được các chị em phụ nữ tin dùng. Ngày nay, dầu ô liu còn có tác dụng giúp bệnh nhân chữa ngáy ngủ hiệu quả.

9 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất

Sử dụng dầu ăn thông thường chứa nhiều chất béo khiến cơ thể phát sinh căn bệnh trào ngược dạ dày dẫn đến bệnh ngáy ngủ. Thay vào đó bạn nên sử dụng dầu ô liu không chứa chất béo bão hòa, có tác dụng làm giảm sự co thắt từ vòng miệng đến thanh quản ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy cực kỳ hiệu quả.

8. Chữa ngủ ngáy bằng cây hương thảo

Hương thảo thường được sử dụng nhiều trong việc tạo mùi hương của xà phòng. Loại cây đến từ Địa Trung Hải này được sử dụng để nghiên cứu ở 20 học sinh, sinh viên và cho thấy những người sử dụng hương thảo có điểm trung bình cao hơn những người không sử dụng bởi mùi hương của nó kích thích trí não hoạt động tốt. Trong việc ứng dụng vào phương pháp chữa trị bệnh ngáy ngủ, hương thảo tiết ra chất terpene đi xuyên qua màng nhầy trong mũi giúp đường hô hấp trở nên thông thoáng, chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất.

9. Chữa ngủ ngáy bằng hạt hạnh nhân

Trong thực tế, hạnh nhân là một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamins và khoáng chất cho người dùng. Đặc biệt, trong hạnh nhân có chứa thành phần làm nhẹ dịu phần mô họng, giảm tình trạng ngáy ngủ của người dùng một cách hiệu quả.

Ngáy ngủ là một tật xấu thường diễn ra với tần suất cao tuy nhiên nhiều người thường xem nhẹ chúng và không có phương pháp trị bệnh nghiêm túc. Việc này có thể khiến căn bệnh của bạn trầm trọng hơn. Tìm hiểu các loại thực phẩm phù hợp trên sẽ giúp bạn mau chóng tìm ra cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất đấy.

Bài viết 9 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất từ những loại thực phẩm trong bếp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Mụn, trứng cá là nỗi lo của nhiều người, không riêng gì các bạn nữ. Hiện nay, nhiều người thường xuyên sử dụng các loại sửa rửa mặt, kem trị mụn…bào chế từ các chất hóa học chỉ có tác dụng tức thời. Trong thiên nhiên, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng chữa mụn, không để lại vết thâm, không có tác dụng phụ.

1. Nha đam (lô hội)

Mặt lạ lô hội có tác dụng chữa mụn

Từ lâu, nha đam được coi là “thuốc quý” để chữa mụn. Cây lô hội có tính mát, thanh nhiệt, tác dụng tốt cho làn da khô, nhiều mụn. Có nhiều cách chữa  trị mụn từ cây nha đam.

–         Mặt nạ đắp mặt: Nhựa của cây nha đam có thể làm sửa rửa mặt. Bạn thoa lên mặt một lớp nhựa nha đam trước khi đi ngủ, để qua đêm cho thấm dần vào da. Sau khi ngủ dậy, dùng nước rửa sạch.

–         Chè thanh nhiệt: Bên cạnh đó, để thanh nhiệt, giải độc gan, bạn cũng có thể nấu chè nha đam vừa thanh nhiệt lại có khả năng ngăn ngừa mụn.

2. Chanh

Không chỉ có tác dụng làm cho món ăn thêm hấp dẫn, nhiều cách chữa mụn hiệu quả từ quả chanh. Với hàm lượng vitamin C và axit cao, chanh là phương pháp trị mụn dành cho chị em phụ nữ. Bạn dùng chanh xát lên vùng da bị mụn. Ngoài ra, bạn có thể cho vài giọt nước cốt chanh cùng với mật ong làm mặt nạ. Nếu sử dụng hàng ngày sẽ có hiệu quả nhanh chóng.

3. Cà chua

Cà chua – thực phẩm tốt để chữa mụn

Mặt nạ cà chua được nhiều người sử dụng như một cách chữa mụn nhanh chóng và có tác dụng dưỡng ẩm da. Dùng cà chua cắt lát, đắp mặt khoảng 10 -20 phút mổi ngày.

4. Cà rốt

Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A…nên có tác dụng dưỡng da, kháng khuẩn rất tốt. Xay nhuyễn khoảng 200g cà rốt với vài thìa mật ong. Vậy là bạn đã có mặt nạ thiên nhiên chữa mụn nhanh, an toàn.

5. Mật ong

Có nhiều cách chữa mụn từ mật ong. Mật ong là chất kháng khuẩn tự nhiên, chính vì thế có tác dụng dưỡng ẩm cho da, tẩy da chết, ngăn ngừa vết thâm do mụn để lại. Với mật ong, bạn có thể bào chế nhiều bài thuốc hữu hiệu:

Mật ong – siêu thực phẩm chữa mụn

–         Lòng trắng trứng gà – mật ong: Dùng lòng trắng trứng gà trộn với vài thìa mật ong làm mặt nạ. Tuy nhiên, một tuần nên đắp 2 lần.

Không chỉ có vậy, mật ong có thể làm kem trị mụn. Khi bị mụn bạn có thể dùng mật ong trực tiếp. Sau một đêm, chiếc mụn đó sẽ bớt sưng, tấy, đau.

Ngoài các loại thực phẩm trên, trong tự nhiên có nhiều cách chữa mụn khác với tỏi, dấm táo, chuối tiêu chín, dưa chuột…

Bài viết Mách nhỏ cách chữa mụn bằng các loại thực phẩm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.