9 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất từ những loại thực phẩm trong bếp

Ngáy ngủ không những gây ảnh hưởng đến những người xung quanh mà đây còn là cơn báo động liên quan đến sức khỏe. Sau đây là 9 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất từ những loại thực phẩm trong bếp.

1. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng mật ong

Từ xưa, mật ong đã là “thần dược” trị bách bệnh và được nhân gian sử dụng nhiều trong các phương thức chữa bệnh thường thấy. Nhưng ít ai biết, thành phần trong mật ong có tác dụng trị bệnh ngủ ngáy cực kỳ hiệu quả.

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng mật ong

Vấn đề về đường thở là nguyên nhân chính gây ra tình trạng ngủ ngáy. Tinh chất trong mật ong giúp làm dịu đường thở và phần cổ họng làm giảm tình trạng ngáy khi ngủ gây ảnh hưởng đến nhiều người xung quanh. Ngoài ra, mật ong còn tiết ra một chất nhằm kích thích melatonin, giúp người dùng có một giấc ngủ sâu.

2. Chống ngủ ngáy hiệu quả bằng nước trà

Trà là một trong những thức uống quan trọng giúp giảm và ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy ở người lớn. Trong trà có chứa chất làm sạch chất nhầy, giảm tắc nghẽn cổ họng – nguyên nhân chính gây ra bệnh ngáy ngủ vào ban đêm. Bạn có thể dùng một ít trà nóng vào ban đêm thời điểm trước khi đi ngủ, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều trà vì thực phẩm này có thể gây nên tình trạng khó ngủ. Trà đen, trà vị bạc hà hay trà xanh là một trong những loại trà thường được nhiều người tin dùng.

3. Chữa ngủ ngáy hiệu quả bằng tinh dầu bạc hà

Bạc hà được ứng dụng khá nhiều trong nước súc miệng, kem đánh răng, siro ho… Bạn liệu có thắc mắc về công dụng của bạc hà?

Trong thực tế, bạc hà đặc biệt là tinh dầu bạc hà có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người mắc bệnh ngáy ngủ sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giảm kháng viêm, giúp thông mũi và khử trùng hiệu quả. Tuy nhiên, để khắc phục triệt để ngáy ngủ, bạn nên sử dụng tinh dầu bạc hà trong thời gian dài và kiên trì sử dụng.

4. Chữa ngủ ngáy bằng tỏi

Người mắc bệnh viêm xoang, viêm đường hô hấp chắc hẳn sẽ không xa lạ với công dụng chữa bệnh của tỏi. Mặc khác, nguyên nhân gây ra ngáy ngủ hầu hết đều liên quan đến việc hô hấp của cơ thể. Không cần đến những liệu trình chữa trị phức tạp, bạn vẫn có thể khắc phục ngủ ngáy tại nhà bằng tỏi. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả. Sử dụng tỏi làm thực phẩm ăn kèm mỗi ngày đặc biệt là tỏi đen giúp làm giảm tắc nghẽn đường hô hấp nên được coi là cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất.

5. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất bằng nghệ

Có một sự thật ít ai chú ý và xem nhẹ việc ngáy khi ngủ, tuy nhiên đây thật sự là một căn bệnh và là hồi chuông cảnh báo cho người bệnh về các vấn đề như thừa cân, viêm nhiễm đường hô hấp và các vấn đề khác. Ngáy khi ngủ có thể gây ngừng thở tạm thời, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Cách chữa ngủ ngáy bằng nghệ hiệu quả nhanh chóng

Để chữa trị ngủ ngáy hiệu quả và kịp thời, người bệnh có thể sử dụng nghệ mỗi ngày để thấy rõ kết quả. Nghệ tươi hay bột nghệ có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả, không làm tắc nghẽn đường thở, hỗ trợ tối đa đường hô hấp. Bạn có thể chế biến các món ăn có chứa nghệ hoặc dùng bột nghệ uống cùng với sữa đặc, sữa tươi mỗi ngày bạn nhé!

6. Chống ngủ ngáy hiệu quả bằng thảo quả

Thảo quả là một loại gia vị “cực phẩm” trong dân gian, bởi vị cay ngọt, tính ấm của nó có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị nhiều căn bệnh. Để trị tình trạng ngáy ngủ, người dùng sử dụng thảo quả nhằm làm ấm bụng, trị ho, trị đờm trong cổ họng. Tuy vậy, thảo dược này giới hạn người dùng, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo kỹ các thành phần có trong thảo quả, tốt hơn hết nên hỏi ý kiến các y bác sĩ nhằm giảm thiểu sự cố ngoài ý muốn và tăng hiệu quả việc chống ngủ ngáy.

7. Chữa ngủ ngáy bằng dầu ô liu

Trong dân gian người ta truyền tai nhau về công dụng của dầu oliu – thực phẩm gây hiệu ứng cải thiện tích cực cho làn da, giúp chăm sóc mái tóc mượt mà hay thuộc top đứng đầu về tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng được các chị em phụ nữ tin dùng. Ngày nay, dầu ô liu còn có tác dụng giúp bệnh nhân chữa ngáy ngủ hiệu quả.

9 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất

Sử dụng dầu ăn thông thường chứa nhiều chất béo khiến cơ thể phát sinh căn bệnh trào ngược dạ dày dẫn đến bệnh ngáy ngủ. Thay vào đó bạn nên sử dụng dầu ô liu không chứa chất béo bão hòa, có tác dụng làm giảm sự co thắt từ vòng miệng đến thanh quản ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy cực kỳ hiệu quả.

8. Chữa ngủ ngáy bằng cây hương thảo

Hương thảo thường được sử dụng nhiều trong việc tạo mùi hương của xà phòng. Loại cây đến từ Địa Trung Hải này được sử dụng để nghiên cứu ở 20 học sinh, sinh viên và cho thấy những người sử dụng hương thảo có điểm trung bình cao hơn những người không sử dụng bởi mùi hương của nó kích thích trí não hoạt động tốt. Trong việc ứng dụng vào phương pháp chữa trị bệnh ngáy ngủ, hương thảo tiết ra chất terpene đi xuyên qua màng nhầy trong mũi giúp đường hô hấp trở nên thông thoáng, chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất.

9. Chữa ngủ ngáy bằng hạt hạnh nhân

Trong thực tế, hạnh nhân là một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamins và khoáng chất cho người dùng. Đặc biệt, trong hạnh nhân có chứa thành phần làm nhẹ dịu phần mô họng, giảm tình trạng ngáy ngủ của người dùng một cách hiệu quả.

Ngáy ngủ là một tật xấu thường diễn ra với tần suất cao tuy nhiên nhiều người thường xem nhẹ chúng và không có phương pháp trị bệnh nghiêm túc. Việc này có thể khiến căn bệnh của bạn trầm trọng hơn. Tìm hiểu các loại thực phẩm phù hợp trên sẽ giúp bạn mau chóng tìm ra cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất đấy.