Chế độ ăn uống hợp lý vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe, trí nhớ cho các sĩ tử. Sĩ tử nên ăn gì trong mùa thi??? dưới đây là danh sách những thực phẩm phụ huynh nên tham khảo để đảm bảo sức khỏe cho các sĩ tử.
Contents
Sĩ tử nên ăn gì?
1. Cá
Ăn Phụ Nữ cá nói chung rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho bộ não. Cá có chứa Omega-3 là một axít béo rất có lợi cho cơ thể. Cá tốt nhất cho sức khỏe của não là cá hồi, cá ngừ và cá trích.
2. Sữa
Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết cho não. Muốn bổ sung canxi, các sĩ tử nên uống sữa mỗi ngày.
3. Chuối
Theo Viện nghiên cứu và phát triển Nông Nghiệp Malaysia (Mardi) chuối là trái cây duy nhất tập hợp đầy đủ thành phần dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người. Đặc biệt tốt cho những người phải lao động nặng như các vận động viên hoặc cho người lao động trí óc như học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng…
4. Trứng
Colin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là “món quà tuyệt vời” đối với bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều colin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất colin, tương tự như lượng colin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng colin có trong 100g thịt chim.
5. Bí đỏ
Bí đỏ cung cấp nhiều kẽm, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và giúp tăng cường khả năng tư duy.
6. Quả bơ
Loại trái cây này không chỉ giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ của sự tích tụ mảng bám răng, tăng cường lưu thông máu và năng lượng cho não bộ. Quả bơ cũng rất giàu acid omega-3.
7. Ngũ cốc nguyên hạt
Lúa mỳ, bột yến mạch, lúa mạch và những loại khác, tất các loại này đều làm tăng lưu lượng máu đến não bộ, giúp não có khả năng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, các loại này có chứa rất nhiều vitamin B6, đầy đủ các sinh tố B. Sinh tố B là rất tốt cho bất cứ ai đang nắm cải thiện trí nhớ.
