Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp bạn phục hồi sức lực sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và kiệt sức. Những mẹo chữa bệnh mất ngủ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề trên một cách hiệu quả.
1. Nghe nhạc
Theo các chuyên gia cho biết một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ đó chính là do tâm lý không ổn định. Căng thẳng, mệt mỏi, stress hay áp lực công việc cao sẽ khiến bạn khó chìm được vào giấc ngủ. Chính vì vậy, việc thư giãn, thoải mái và giải tỏa mọi áp lực trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon.
Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và ngủ dễ hơn
Và nghe nhạc được coi là một trong các mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất lúc này. Do đó, nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy nghe vài bản nhạc yêu thích trước khi đi ngủ nhé. Âm hưởng du dương của các bản nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn đấy.
2. Tắm bằng nước ấm
Thói quen tắm nước ấm hàng ngày và ngâm chân nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn. Từ đó giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
3. Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ
Uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.
4. Tập Yoga
Các bài tập thể dục thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nếu được tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Và một trong các bài tập được các chuyên gia khuyến khích nhất đó chính là yoga.
Tập yoga trước khi đi ngủ cũng được coi là 1 mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của yoga giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lý. Vì vậy, nếu bạn muốn chữa bệnh mất ngủ hãy dành ra khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày cho những bài tập yoga đơn giản nhé.
5. Uống trà hoa cúc
Theo đông y, các loại thảo dược, đặc biệt là trà hoa cúc có tác dụng an thần rất tốt và có thể sử dụng như một mẹo chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Hãy uống 1 cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon nhé.
