Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt với người cao tuổi, khi các bộ phận trong cơ thể dần bị lão hóa, giấc ngủ có vai trò là thời gian nạp năng lượng sống cho các bộ phận.

1.     Triệu chứng và nguyên nhân  bệnh mất ngủ ở người già.

Bệnh mất ngủ ở người già là việc khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ cũng như cảm giác thiếu ngủ luôn thường trực. Thông thường, những người trên 65 tuổi hay mắc chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nhiều người gia mắc chứng mất ngủ

Với người trưởng thành mỗi ngày cần 8 tiếng để ngủ. Khi người cao tuổi chỉ ngủ được khoảng 5-6 tiếng / ngày thì có thể gọi là bị mất ngủ.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già. Hầu hết những nguyên nhân này có thể điều trị được và chia thành 4 nhóm nguyên nhân sau như:

–         Môi trường và thói quen sống: Nếu sống trong môi trường nhiều tiếng ồn sẽ dẫn đến mất ngủ trầm trọng. Ngoài ra, những người già có nhiều thói quen không tốt: ăn uống không khoa học, ăn không đúng bữa, thường xuyên  thức khuya…

Các chất kích thích dẫn đến mất ngủ

–         Các bệnh nội khoa: Bệnh mất ngủ ở người già có nguyên nhân từ các bệnh mà người cao  tuổi hay gặp: bệnh đau khớp, các bệnh tim mạch, huyết áp cao…

–         Thuốc hoặc các chất kích thích: Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học các chất kích thích: Caffein, Nicotin có nhiều trong thuốc lá, các loại thuốc chồng trầm cảm, thuốc kích thích….là tác nhân gây mất ngủ ở người già.

–         Tinh thần: Đây là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của người cao tuổi: Lo lắng, trầm cảm, tự ti, stress thường xuyên…

2. Điều trị bệnh mất ngủ ở người già

Với bệnh mất ngủ ở người già, các bác  sĩ chuyên khoa cho rằng không nên sử dụng thuốc để điều trị vì ở người già tác dụng của thuốc không như người trẻ.

Biện pháp tốt nhất để điều trị bệnh mất ngủ ở người già là điều chỉnh chế độ ăn uống và chế độ luyện tập.

Trước hết, người già nên thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp: Nên ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ: Bí đỏ, hạt sen, canh cùi nhãn…Tránh xa các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá…Ngoài ra, nên uống nhiều nước tuy nhiên không nên uống nhiều vào buổi tối vì sẽ gây tiểu đêm – bệnh lý gây mất ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên ăn nhiều món ăn chứa Vitamin B1, các loại thức ăn giàu chất khoáng như: Đu đủ, rau muống, mồng tơi, các loại quả họ cam, quýt…

Tập dưỡng sinh để có giấc ngủ ngon

Một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở người già là thực hiện chế độ luyện tập tốt. Người cao tuổi nên tập dưỡng sinh đều đặn vào cac buổi sáng, khiến khí huyết lưu thông, giúp bạn có giâc ngủ sâu. Không những thế, cần phải tạo môi trường thư thái, thoải mái khi đi ngủ tránh ánh sáng và tiếng ồn…

Bài viết Bệnh mất ngủ ở người già – triệu chứng và cách điều trị đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Ngủ đủ giấc giúp bạn đủ năng lượng để cân bằng cuộc sống

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong các hoạt động sinh lí của con người. Giấc ngủ là khoảng thời gian để các cơ quan trong cơ thể có thể nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sống. Nhưng hiện nay, có nhiều người mắc bệnh mất ngủ mãn tính.

1.  Nguyên nhân của mất ngủ mãn tính – điều bạn cần biết

Mất ngủ nói chung và mất  ngủ mãn tính có nhiều nguyên nhân nhưng có một số nguyên nhân chính sau đây:

Mất ngủ mãn tính gây hại đến sức khỏe

–         Các bệnh liên quan, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như: bệnh viêm khớp khiến bệnh nhân thường xuyên cảm thấy đau khớp vào buổi đêm, nên có cảm giác khó ngủ. Các bệnh về tim mạch, huyết áp cáo, rối loan tiêu hóa…cũng là những tác nhân gây bệnh mất ngủ mãn tính.

–         Yếu tố môi trường: Nếu bạn làm việc trong môi trường có áp lực công việc cao, ngủ trong môi trường nhiều tiếng ồn,…cũng gây khó ngủ kéo dài dẫn đến bệnh mất ngủ mãn tính.

–         Tâm lí bất ổn: Bạn bị trầm cảm, lo lắng hay không thanh thản trong suy nghĩ khi ngủ cũng dẫn đến mất ngủ mãn tính.

2. Chữa bệnh mất ngủ mãn tính, phải làm sao?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người. Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ mãn tính với các liệu pháp tự nhiên và liệu pháp khoa học. Với liệu pháp tự nhiên bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp: Ăn những loại thức ăn bổ dưỡng chữa mất ngủ: Trà hoa cúc, bột yến mạch hoặc thịt gà vào bữa tối, một cốc mật ong ấm trước khi ngủ….giúp bạn khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính.

Những món ăn chữa mất ngủ mãn tính

Ngoài ra, nếu bạn mắc những bệnh gây nên bệnh mất ngủ thì bạn cần tích cực điều trị để giảm nguy cơ khiến bạn mất ngủ.

Tập thể dục hàng ngày, để cho tinh thần thoải mái, không lo nghĩ nhiều… cũng là một phương pháp không chỉ để chữa bệnh mất ngủ mãn tính mà còn nhiều bệnh khác như: tim mạch, suy tim…

Bài viết Bệnh mất ngủ mãn tính – Nỗi lo của nhiều người đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Mất ngủ khiến cuộc sống của bạn căng thẳng

1. Thay đổi thói quen xấu

Thay đổi những thói quen xấu hàng ngày để có một giấc ngủ thư thái, hiệu quả, trị chứng mất ngủ:

Phòng ngủ thoáng mát có ánh sáng

– Giảm thiểu nguyên nhân gây đau đầu do như:  căng thẳng, lo âu trong cuộc sống, công việc hàng ngày.

– Nói không với thuốc lá, uống nhiều cà phê vì trong chúng có chứa chất cafein gây chứng mất ngủ.

– Tập thể dục thường xuyên để các mạch máu lưu thông, nên uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ: giúp cung cấp axit amin phenylalanine, tryptophan giúp bạn trị chứng mất ngủ.

– Không ăn quá no vào ban đêm gây cảm giác đầy bụng, khó chịu khi ngủ.

– Thường xuyên vệ sinh nơi ngủ sạch sẽ, giường ngủ nên đặt ở nơi thoáng mát, có nhiều ánh sáng.

2. Bổ sung những loại thức ăn tự nhiên

Các loại thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều các vitamin có tác dụng trin chững mất ngủ như:

Đón nắng sớm là cách bổ sung vitamin D

 – Vitamin nhóm B: giúp hệ thần kinh hoạt động tốt cơ thể sẽ thoải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Các nhóm thực phẩm giảu vitamin B như: gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây.

– VitaminD : tham ra vào quá trình tổng hợp canxi cùng với Magie. Những người thiếu vitamin D nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị chứng mất ngủ.

– Magie: có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên. Vì vậy, các nhà khoa học cho rằng những người mất ngủ là dấu hiệu của thiếu magie. Những thức phẩm giàu magie: rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch.

– Tryptophan: chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Tryptophan có nhiều trong thịt gà, lạc…

N.T

Bài viết Điều trị chứng mất ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Lấy 50g hạt táo chua, giã nhỏ và đun sôi kỹ với 300ml nước. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

2. Người bị mất ngủ thường suy nhược thần kinh, căng thẳng, đau đầu. Để chữa bệnh mất ngủ: lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

3. Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút.  Dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…
4. Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.
5. Chữa bệnh mất ngủ thường xuyên do căng thẳng làm việc: dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.

6. Đặc biệt, trong dân gian có cây mắc cỡ hay còn gọi là cây trinh nữ để chữa bệnh mất ngủ, nó có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

      7. Chữa bệnh mất ngủ kéo dài: lấy rễ hoa nhài 100-200 g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20 ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.
Hoặc, hoa nhài 10 g, tâm sen 10 g, hạt muồng (quyết minh tử) 12 g (sao đen). Sắc uống ngày một thang chia 3 lần, uống 3-5 ngày liên tục.

Bài viết Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Bài thuốc 1

Bài thuốc này gồm 5-7g rễ nhài sắc uống trong ngày hoặc nghiền nát rồi lấy phần nước uống trong 5-7 ngày. Đây là một trong các bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ đơn giản nhất mà bạn không nên bỏ qua.

Bài thuốc với rễ nhài có thể giúp bạn chữa bệnh mất ngủ hiệu quả 

Bài thuốc 2

Các loại thảo dược gồm 8-16g lạc tiên, 16g lá vông, 20g lá dâu và 2g tâm sen. Mỗi ngày lấy khoảng 2-5g bài thuốc thành sắc thành nước uống hoặc nấu thành cao lỏng, sử dụng liên tục trong 10-15 ngày. Bạn hãy uống thuốc trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và ngủ không ngon giấc.

Bài thuốc 3

15g hạt sen, 15g lá dâu, 12g lá tre, 12g lá vông, 8g nhân hạt táo chua và 3g cam thảo. Sắc bài thuốc này và chia uống trong ngày để chữa bệnh mất ngủ và ngủ không sâu.

Bài thuốc 4

Bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ này gồm 4g cỏ bấc đèn, 12g lá tre, 12g mạch môn. Sắc uống trong ngày và uống liên tục trong 10-15 ngày.

Bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ cực hiệu quả

Bài thuốc 5

Bài thuốc này sử dụng 15-20g cùi nhãn để sắc uống mỗi ngày. Không chỉ chữa bệnh mất ngủ, nó còn giúp cải thiện tình trạng tinh thần mệt mỏi, chứng hay quên, thần kinh suy nhược và giúp giải tỏa tâm lý rất hiệu quả.

Bài thuốc 6

Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái và chữa chứng mất ngủ.

Bài thuốc 7

Đậu đen, hạt sen để cả tim (sao), lá vông, lá dâu tằm mỗi thứ 20 g; lạc tiên, thảo quyết minh, mè đen mỗi thứ 10 g; vỏ núc nác 6g. Sắc uống bài thuốc này trong ngày.

Bài thuốc 8

Tâm sen hãm chè uống trong ngày để chữa bệnh mất ngủ

Tâm sen 2-3g hãm chè uống trong ngày, trị mất ngủ, lo lắng hồi hộp, miệng háo khát nước, di mộng tinh, tim đập nhanh, tăng huyết áp…

Bài thuốc 9

Dùng độc vị cây xấu hổ hoa tím (cây mắc cỡ) 15g hoặc phối hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g sắc uống hằng ngày vào buổi tối và trước khi đi ngủ 30 phút. Bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ này dùng cho người lao động trí óc, suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, mất ngủ…

Bài viết 9 bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ cực hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Theo các nhà khoa học, mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mệt mỏi, không tập trung vào công việc. Đối với sức khỏe cùa con người, giấc ngủ có vai trò quan trọng, đó là thời gian để các bộ phận nghỉ ngơi và nạp năng lượng sống. Trên thực tế, không có ít người mắc các chứng mất  ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Từ lâu, Đông y có nhiều loại thảo dược chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả.

Mất ngủ – nỗi lo lắng của nhiều người

1. Hoa cúc

Theo Y học cổ truyền, hoa cúc có tính ấm, mùi hương dịu nhẹ có tác dụng an thần rất tốt, chính vì thế đó là loại thảo dược chữa mất ngủ được nhiều người tin dùng. Thực tế, ở nhiều nước trên thế giới sử dụng trà hoa cúc và tinh dầu hoa cúc trị chứng mất ngủ, đặc biệt đối với trẻ em.

Ngoài ra, có nhiều món ăn chữa mất ngủ, bào chế từ hoa cúc: Cách làm như sau: Hoa cúc sắc lấy nước, bỏ bã. Thịt gà trộn với lòng trắng trứng được đảo đều trên chảo cùng dầu ăn. Sau đó, cho nước hoa cúc vào đảo đều.

Trà hoa cúc giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn

2. Hoa thiên lý

Đây là loại hoa, loại thực phẩm thông dụng trong các bữa ăn hàng ngày nhưng ít ai biết hoa thiên lý là thảo dược chữa mất ngủ an toàn, hữu hiệu. Nhiều món ăn chế biến từ hoa thiên lí như: hoa thiên lý xào thịt bò, canh tim lợn,…

3. Hoa nhài

Với tác dụng an thần rất tốt, trà hoa nhài được sử dụng rộng rãi để chữa bệnh mất ngủ. Bạn có thể sử dụng trà hoa nhài hàng ngày để cải thiện giấc ngủ tốt nhất

4. Hoa chuối

Hoa chuối – thảo dược chữa mất ngủ

Không chỉ là thực phẩm tốt, hoa chuối là bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Canh hoa chuối nấu với tim lợn – món ăn chữa mất ngủ hiệu quả đặc biệt với bệnh nhân mất ngũ mãn tính.

5. Lá vông

Ít  ai biết tác dụng của cây vông là thảo dược chữa mất ngủ. Trong lá vông có nhiều chất bổ cho hệ thần kinh, an thần, cho bạn giấc ngủ sâu và ngon giấc. Sử dụng lá vông non, luộc hoặc nấu canh lá vông cùng hạt sen đều có tác dụng tốt.

Bài viết 5 thảo dược chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

1. Nghe nhạc

Theo các chuyên gia cho biết một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ đó chính là do tâm lý không ổn định. Căng thẳng, mệt mỏi, stress hay áp lực công việc cao sẽ khiến bạn khó chìm được vào giấc ngủ. Chính vì vậy, việc thư giãn, thoải mái và giải tỏa mọi áp lực trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon.

Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và ngủ dễ hơn

Và nghe nhạc được coi là một trong các mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất lúc này. Do đó, nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy nghe vài bản nhạc yêu thích trước khi đi ngủ nhé. Âm hưởng du dương của các bản nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn đấy.

2. Tắm bằng nước ấm

Thói quen tắm nước ấm hàng ngày và ngâm chân nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn. Từ đó giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

3. Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.

4. Tập Yoga

Các bài tập thể dục thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nếu được tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Và một trong các bài tập được các chuyên gia khuyến khích nhất đó chính là yoga.

Tập yoga trước khi đi ngủ cũng được coi là 1 mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của yoga giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lý. Vì vậy, nếu bạn muốn chữa bệnh mất ngủ hãy dành ra khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày cho những bài tập yoga đơn giản nhé.

5. Uống trà hoa cúc

Theo đông y, các loại thảo dược, đặc biệt là trà hoa cúc có tác dụng an thần rất tốt và có thể sử dụng như một mẹo chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Hãy uống 1 cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon nhé.

Bài viết 5 mẹo chữa bệnh mất ngủ đơn giản mà hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, đó là một phần tất yếu của đồng hồ sinh học, là thời gian để các cơ quan nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng sống. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ, sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Có nhiều tác nhân gây mất ngủ như: tâm lí căng thẳng, thường xuyên lo lắng, áp lực công việc,…Ngoài ra, có nhiều bệnh lý gây mất ngủ như: các bệnh về khớp khiến người bệnh đau khớp vào buổi đêm, ngủ không sâu giấc, hoặc rối loạn tiêu hóa….

1. Ổn định tâm lí

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học và nhà tâm lí học, tâm lí bất ổn là lí do hàng đầu khiến bạn mất ngủ. Chính vì vậy, cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả là bạn cần ổn định tâm lí, tránh những căng thẳng hay stress. Nếu bạn đang theo đuổi công việc có áp lực cao hãy cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý…

2. Tránh xa các chất kích thích

Uống nhiều rượu bia là một nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Sau những áp lực, bất ổn về tâm lý thì những chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia…là “thủ phạm” gây mất ngủ đứng thứ hai. Do đó, cách chữa mất ngủ hiệu quả là hạn chế sử dụng các chất kích thích ngay cả trà đá.

3. Tăng cường vận động thể lực

Hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tập luyện thể thao hàng ngày giúp tiêu thụ lượng calo dư thừa, không những chống lại các bệnh huyết áp cao, tiểu đường…mà còn là cách chữa mất ngũ hiệu quả, hữu hiệu. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn nên tắm nước ấm để lưu thông khí huyết, khiến bạn có giấc ngủ sâu hơn.

4. Sinh tố hoa quả

Uống một cốc nước ép cà chua trước khi đi ngủ giúp ban có giấc ngủ sâu

Không chỉ có tác dụng làm đẹp mà các loại sinh tố, nước ép trái cây sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn. Một ly sinh tố cà chua trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – giải pháp cho giấc ngủ của bạn vì trong cà chua có chất an thần rất tốt. Quả thật, mẹo nhỏ này có tác dụng tốt đặc biệt với những cai mắc chứng mất ngủ mãn tính.

5. Các món ăn dân gian chữa mất ngủ

Trước khi có sự phát triển của y học hiện đại, trong dân gian có những cách chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người tin dùng từ chính các món ăn hàng ngày. Đó là các món: Lá vông – tâm sen, canh cùi nhãn, trà hoa cúc, hoa thiên lý…

Bài viết 5 cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và nhanh nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, đó là một phần tất yếu của đồng hồ sinh học, là thời gian để các cơ quan nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng sống. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ, sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc.

Ngủ đủ giấc giúp ban khỏa mạnh

Thiên nhiên đã ban tặng cho con người nhiều loại thảo dược chữa mất ngủ có tác dụng tốt, nguyên liệu dễ tìm, cách làm khá đơn giản

1. Hoa cúc

Hoa cúc là loài hoa phổ biến ở nước ta. Í tai biết, hoa cúc có tác dụng an thần, chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả đối với người lớn và trẻ em. Trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới giúp giảm chứng mất ngủ, đặc biệt là ở trẻ em.  Không những thế, tinh dầu hoa cúc còn được chiết xuất dùng để làm sữa tắm, ổn định thần kinh.

Hoa cúc có tác dụng chữa bệnh

Trong Đông y, hoa cúc còn là bài thuốc dân gian dùng chữa bệnh mất ngủ: Nguyên liệu gồm có: Hoa cúc tươi, thịt gà, đậu Hà Lan, lòng trắng trứng gà. Cách làm như sau: Hoa cúc sắc lấy nươc, bỏ bã. Thịt gà trộn với lòng trắng trứng được đảo đều trên chảo cùng dầu ăn. Sau đó, cho nước hoa cúc vào đảo đều.

2. Hoa thiên lí

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm thường xuyên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, hoa thiên lí là thảo dược chữa mất ngủ. Canh thiên lí với tim lợn, bầu dục lợn không chỉ là món ăn ngon, bổ dưỡng mà còn là bài thuốc chữa mất ngủ hữu hiệu.

Canh hoa thiên lí giúp chữa mất ngủ

3. Hoa chuối

Một loại thảo dược chữa mất ngủ khá phổ biến trong tự  nhiên đó là hoa chuối. Hoa chuối rửa sạch, thái nhỏ nấu với tim lợn cắt làm 4 trong  vòng 30 phút.

4. Hoa nhài

Không chỉ có tác dụng làm cảnh, hoa nhài có tác dụng là thảo dược chữa mất ngủ. Dùng hoa nhài, trà xanh, thạch xương bồ hãm thành nước uống hàng ngày thay cho trà.

Hiện nay, trên thi trường có nhiều loại thuốc điều trị mất ngủ. Nhưng từ nhiên nhiên đã có nhiều loại thảo dược có tác dụng ổn định giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy, hãy tận dụng những nguyên liệu sẵn có từ tự nhiên để chế biến thành những món ăn, đồ uống tốt cho sức khỏe, đảm bảo an toàn.

Bài viết 4 thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả, bạn đã biết chưa? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người, khi bạn mất ngủ mọi hoạt động sinh lý đều bị đảo lộn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn trở nên trầm cảm, dễ cáu gắt và có những biến chứng không tốt cho hệ thần kinh.

Ngủ đủ giấc cho cơ thể được thư giãn và phục hồi

Sự phát triển của Y học đã có nhiều loại thuốc biệt dược giúp con người có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều thuốc ngủ sẽ khiến thần kinh bạn bị tê liệt, phụ thuộc vào thuốc và có thể gây viêm loét dạ dày. Trong Đông y có nhiều bài thuốc hay được bào chế từ các loại thảo dược giúp an thần, chữa mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, còn có nhiều loại thức ăn trị bệnh mất ngủ đơn giản, dễ làm, bạn có thể làm ngay tại nhà.

1. Canh cùi nhãn

Từ lâu, canh cùi nhãn được dân gian sử dụng để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Cách làm cũng khá đơn giản: Dùng khoảng 30 gam cùi nhãn (có thể là long nhãn khô), gạo nếp, hạt sen. Cho gạo, hạt sen bỏ tâm sen vào nấu với lượng nước vừa đủ khoảng 30 phút, khi gần chin cho thêm cùi nhãn và các gia vị vừa ăn. Món ăn này có tác dụng ích thâm thần, dùng cho những người mất ngủ mãn tính. Bạn có thể dùng món ăn này hàng ngày.

Canh cùi nhãn có thể chữa mất ngủ

2. Rau nhút

Đây là loại rau khá phổ biến ở các tỉnh miền Bắc và có tên Đông y là quyết thái. Rau nhút có tác dụng an thần tốt, khi kết hợp nấu canh hạt sen hoặc khoai sọ, khoai môn vừa cung cấp chất dinh dưỡng, vừa trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

3. Lá vông

Lá vông – vị thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả

Ít ai biết tác dụng của lá vông chữa mất ngủ cực kì hiệu quả và được nhiều người tin dùng vì dễ làm, cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Với là vông cách chế biến thành thức ăn trị bệnh mất ngủ cũng khá đơn giản. Lấy một nắm lá vông bánh tẻ ( không quá già hoặc quá non) đem luộc lên và ăn. Nếu dùng hàng ngày sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

4. Cháo tim lợn

Cháo tim lợn không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn là món ăn có tác dụng chữa mất ngủ. Sử dụng một quả tim lợn cùng với gạo trắng, gạo nếp. Tim lợn rửa sạch, cắt thành những miếng nhỏ, nấu cùng gạo, nêm thêm chút gia vị, có thể ăn nhiều lần/ ngày. Món ăn này có tác dụng bổ tâm khí, an thần.

Bên cạnh đó còn có một số loại thức ăn trị bệnh mất ngủ hữu dụng: Canh hạt sen, canh bí đỏ, củ súng,…

Bài viết 4 loại thức ăn trị bệnh mất ngủ hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.