Để giúp các bạn gái nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn, baosuckhoe.org xin chia sẻ những cách giảm cân hiệu quả nhất đang được rất nhiều chị em phụ nữ trên thế giới áp dụng.
1. Tăng thời gian cho các bữa ăn
Trong các bữa ăn hàng ngày, thay vì vội vàng ăn qua loa một chút thức ăn bạn hãy cố gắng ăn thật chậm và nhai thật kỹ để có thể cảm nhận được cảm giác no và giúp bạn lưu giữ cảm giác no lâu hơn. Thậm chí bạn có thể nghỉ giải lao giữa giờ khoảng 5 phút rồi lại tiếp tục ăn. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản.
Tăng cường thời gian cho các bữa ăn của bạn
2. Thêm các món ăn vào thực đơn ăn uống
Hãy cố gắng chế biến 3 món rau trong mỗi bữa ăn của bạn nhé, khi có nhiều rau trước bàn ăn bạn sẽ có xu hướng ăn rau nhiều hơn và hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và chất đường. Bên cạnh đó các loại rau chứa nhiều chất xơ và lượng nước phong phú sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no mà vẫn không nạp quá nhiều calo cho cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
3. Tăng cường món súp
Một bát súp rau hay súp ngô vào đầu bữa ăn sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa chính. Hoặc bạn cũng có thể uống một cốc nước lọc hoặc một bát nước canh cùng với 1 đĩa salad rau hay rau luộc trước bữa ăn cũng là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả đấy.
Ăn súp rau giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
4. Hạn chế chất cồn
Trong các bữa ăn hàng ngày hay các buổi tiệc tùng, nếu có thể bạn nên hạn chế các loại thức uống có cồn như rượu bia bởi chúng có thể khiến bạn bị mất kiểm soát trước các loại thức ăn đầy dinh dưỡng trên mặt bàn.
5. Uống trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày cũng là 1 trong những các giảm cân hiệu quả đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng thông qua hoạt động của chất catechin. Bên cạnh đó, trà xanh không chứa nhiều calo nên bạn sẽ không phải lo vấn đề tăng cân khi sử dụng thức uống này nhiều lần trong ngày.
Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn
6. Tập luyện đều đặn
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nếu kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bạn có thể đi bộ, chạy, nhảy dây, cầu lông, bơi lội,… hay bất cứ môn thể thao nào mà bạn yêu thích để tiêu hao nhiều hơn năng lượng cho cơ thể.
