Theo các chuyên gia cho biết mỗi ngày chỉ cần massage bụng từ 2-3 lần, mỗi lần 10-15 phút sẽ giúp bạn làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
1. Lợi ích từ việc massage bụng
Massage bụng đúng cách và đều đặn không những giúp bạn làm tan mỡ bụng nhanh chóng mà còn có tác dụng thư giãn và xả stress hiệu quả.
Massage bụng giúp lưu thông máu và giảm mỡ bụng hiệu quả
– Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động tốt hơn, từ đó giúp lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ trong cơ thể.
– Thúc đẩy sự chuyển hóa các tế bào mỡ ở bụng giúp phân hủy mỡ nhanh chóng.
– Massage bụng còn là cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả trong chu kỳ kinh nguyệt.
– Hỗ trợ cho việc điều trị các bệnh về tiêu hóa
2. Các bước massage bụng
Để làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bạn cần kết hợp với một ít dầu massage và tuân thủ theo các bước sau:
Massage làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả
– B1: Nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa 2 tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu massage bụng
– B2: Dùng 2 ngón cái bắt đầu ấn với mức độ vừa phải từ rốn đến hông đế giúp kích thích các huyệt vị hoạt động. Lặp lại động tác này 2-3 lần.
– B3: Dùng 2 bàn tay xoa đều quanh bụng, lấy rốn làm tâm điểm và xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần. Sau đó tiếp tục xoay theo chiều ngược lại khoảng 10 lần nữa.
– B4: Ở tư thế nằm ngửa, nắm tay lại rồi ấn nhẹ vào phần sau eo. Động tác này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng.
– B5: Cuối cùng ấn vào phần hông và rốn
Bài tập massage này sẽ đem lại hiệu quả làm tan mỡ bụng nhanh nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần dành ra khoảng 10-15 phút.
Massage bụng đều đặn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn
3. Lưu ý khi massage bụng
– Để giảm mỡ bụng nhanh hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, uống nhiều nước hàng ngày và hạn chế thức khuya.
– Một số trường hợp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn áp dụng bài massage làm tan mỡ bụng nhanh trên: người bị cao huyết áp, phụ nữ đang mang thai, bệnh nhân bị bệnh viêm tử cung, bàng quang hay bệnh nhân thoát vị rốn.
