Ăn uống là con đường nhanh nhất giúp bạn tăng cân và cũng là con đường chủ yếu để bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Vậy nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm đơn giản sau trong thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm cân nhanh và hiệu quả.
1. Thịt bò
Ăn thịt bò giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ để tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì để giảm cân nhanh?” các nhà khoa học cho biết thịt bò là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân tốt nhất. Thật vậy, những chị em phụ nữ có thói quen ăn thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò sẽ có khả năng giảm cân nhanh hơn những thực phẩm có cùng lượng calo khác. Bởi hàm lượng protein có trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.
2. Đậu phụ
Đậu phụ là một loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ nên rất thích hợp cho quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả. Ăn nhiều đậu phụ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm béo nhanh chóng và làm săn chắc cơ thể.
Đậu phụ chứa nhiều chất xơ và protein giúp bạn giảm cân nhanh chóng
3. Sữa chua
Nên ăn gì để giảm cân nhanh sau bữa ăn? Chắc chắn là bạn không nên ăn đồ ăn vặt rồi bởi chúng thường có chứa nhiều chất béo và chất đường, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thay vào đó, hãy ăn một hộp sữa chua sau bữa ăn khoảng 15-20 phút nhé. Thói quen này sẽ giúp cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho cơ thể, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi, khó tiêu, từ đó giúp bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong các loại rau giúp giảm cân tốt nhất. Trong mỗi bông cải xanh chỉ có chứa khoảng 30g calo cùng với 2,5g protein và 2g chất xơ. Vì vậy, nếu thường xuyên bổ sung thêm bông cải xanh vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể đồng thời ngăn ngừa sự tổng hợp trở lại của chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Bông cải xanh là 1 trong các loại rau giảm cân rất tốt
5. Đu đủ
Đu đủ chín giàu vitamin, chất xơ và kali không chỉ có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B cùng với chất chống oxy hóa có trong đu đủ còn giúp cho vòng eo của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Mong rằng bài viết “Ăn gì để giảm cân nhanh nhất?” có thể giúp chị em phụ nữ phần nào trong công cuộc giảm cân, nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ.
