Thời tiết chuyển mùa luôn khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh và ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể. Bởi vậy, một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bị ốm.
Thời tiết thay đổi chính là nguyên nhân gây các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, ho hoặc cảm lạnh,… Vì vậy, một vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể:
Chế độ ăn hợp lý
Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng như chất đạm, đường, chất béo, rau xanh và các loại vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh dịch bệnh và luôn khỏe mạnh. Đặc biệt trong khi ăn nên nhai kĩ để thức ăn được tiêu hóa tốt và dễ hấp thu.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp bạn không bị ốm
Lối sống tích cực
Bạn không nên tạo áp lực cho mình trong công việc cũng như cuộc sống. Hãy luôn vui vẻ, có lối suy nghĩ tích cực, thường xuyên giao lưu gặp gỡ bạn bè sẽ giúp tinh thần thoải mái và giải phóng được những mệt mỏi trong người, nhờ đó ít mắc bệnh tật hơn.
Vận động thể chất hàng ngày
Thói quen tập thể dục hoặc vận động thể chất nhẹ nhàng mỗi ngày là biện pháp cải thiện sức khỏe của bạn vô cùng hữu ích. Bạn nên chọn cho mình các môn thể thao phù hợp như đi bộ, bơi lội, cầu lông, … để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và phòng chống bệnh tật.
Vận động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần thoải mái và giúp não tỉnh táo hơn để học tập và làm việc có hiệu quả. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày và nên tạo cho mình thói quen nghỉ trưa 30 phút mỗi ngày sẽ cực kì có lợi cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc để không bị ốm
Không sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,….sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi, uể oải và làm việc kém hiệu quả. Hơn thế, chúng còn là những chất gây bệnh cho cơ thể như bệnh lao phổi, tim mạch, ung thư dạ dày,… Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bạn nên tránh xa các loại chất kích thích có hại cho cơ thể.
N.A
