Ăn uống quá đà và không kiểm soát là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân và béo bụng. Tuy nhiên thật khó để có thể kiềm chế được cơn thèm ăn khi trước mặt bạn là những món ăn yêu thích và đầy hấp dẫn. Khó nhưng không phải là không thể, 4 mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn chế ngự cơn thèm ăn hiệu quả để giảm mỡ bụng nhanh.
1. Sử dụng bạc hà
Các chất tạo mùi có trong bạc hà có khả năng ức chế các hóc môn gây cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, nhờ đó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và những lần ăn vặt không đáng có.
Uống 1 cốc trà bạc hà giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong bữa
Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh bạn nên uống 1 cốc trà bạc hà hoặc nhai 1 chiếc kẹo bạc hà hay bất cứ thứ gì có hương liệu bạc hà khi đã ăn đủ khẩu phần. Cách làm này sẽ giúp làm sạch miệng và xóa đi vị thức ăn, giúp bạn không còn cảm giác muốn tiếp tục ăn nữa.
2. Đứng dậy và đi lại
Khi bạn không ở gần thức ăn thì cảm giác thôi thúc bạn ăn thêm sẽ giảm đi rất nhanh. Vì vậy, khi đã đủ no mà bạn vẫn muốn ăn thêm thì hãy nhanh chóng đứng dậy và rời khỏi bàn ăn.
Đứng dậy và đi lại cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn có thể rời khỏi phòng bếp và đi ra phòng khách để gọt hoa quả cho mọi người hay pha trà để chế ngự cơn thèm ăn. Chỉ một lúc sau đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn nữa. Đây được coi là một mẹo giảm mỡ bụng nhanh rất hiệu quả đấy.
3. Ăn một chút vị ngọt
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nếu chứa các món đều là đồ ăn mặn thì một chút đồ ngọt như các loại hoa quả tráng miệng sẽ giúp bạn “ngán” đồ ăn mặn hơn. Chính vì vậy, khi ăn đủ một lượng vừa đủ, bạn hãy ăn các loại hoa quả có vị ngọt như dưa hấu, táo, cam… để kiểm soát việc ăn thêm nhé.
4. Lên sẵn kế hoạch ăn nhẹ
Có sẵn kế hoạch ăn nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đứng dậy khỏi bàn đầy thức ăn với suy nghĩ: một chút nữa thôi bạn sẽ lại được ăn tiếp với các món ăn nhẹ hấp dẫn hơn. Vì vậy đừng ngần ngại lên kế hoạch cho một bữa ăn nhẹ thật ngon miệng, đẹp mắt với những thực phẩm lành mạnh để giảm mỡ bụng nhanh nhé.
