Giảm cân là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm
Giảm cân là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhưng không phải ai cũng biết cách chọn cho mình những món ăn giảm cân hiệu quả. Trong khuôn khổ bài viết này, baosuckhoe.org xin chia sẻ cách ăn gạo lức giảm cân đúng cách để đem lại hiệu quả cao.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, mỗi ngày bạn nên ăn 1 bát cơm gạo lứt cùng với các loại thịt nạc được chế biến bằng cách luộc hoặc nướng như thăn bò, ức gà,… Với chế độ ăn này bạn có thể giảm được vài kg ngay trong tháng đầu tiên.
Ăn gạo lức giảm cân đem lại hiệu quả cao và an toàn
Theo các chuyên gia cho biết, để ăn gạo lức giảm cân hiệu quả bạn cũng cần phải ăn đúng cách:
+ Vo gạo thật sạch rồi đem ngâm khoảng 2 giờ sau đó cho lên nồi cơm điện và nấu như binh thường.
+ Vừng đen cho lên rang nhỏ lửa rồi nghiền nhỏ với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.
+ Khi ăn cơm gạo lức giảm cân bạn nên ăn chậm và nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym có trong nước bọt. Bên cạnh đó nhai kỹ cũng giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn.
Khi ăn cơm gạo lức bạn nên nhai thật chậm và kỹ
+ Có thể ăn gạo lức kết hợp với các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng và các loại rau xanh, trái cây để đem lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
+ Khi áp dụng chế độ ăn gạo lức để giảm cân, bạn không nên tập luyện các bài tập thể dục có cường độ cao bởi chúng sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng, dẫn tới cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn. Thay vào đó bạn hãy duy trì việc đi bộ khoảng 30-45 phút mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Bí quyết ăn gạo lức giảm cân nhanh và hiệu quả
+ Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận mà muốn giảm cân thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp ăn gạo lức giảm cân này.
Ăn gạo lức hàng ngày không chỉ đem lại cho bạn thân hìn cân đối cùng vòng eo thon gọn mà còn giúp bạn có được làn da khỏe đẹp, gân cốt vững chắc và nâng cao tuổi thọ.
