Bạn đã thử nhiều cách giảm cân mà vẫn không đem lại được hiệu quả như mong muốn? Vậy hãy thử thay đổi cách ăn uống và làm quen cách giảm cân với khoai lang, chắc chắn bạn sẽ thấy ngạc nhiên với hiệu quả mà nó mang lại đấy.
Khoai lang chứa ít calo nên giúp bạn giảm cân hiệu quả
Khoai lang là một trong các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều protein, tinh bột, các loại vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, canxi,… nhưng lại có tác dụng giảm béo nhanh chóng. Bởi khoai lang chứa ít năng lượng nhưng khi ăn lại nhanh tạo cảm giác no bụng và làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác. Năng lượng có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và bằng ½ so với khoai tây.
Ngoài ra, khoai lang còn không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường có trong thức ăn thành chất béo và mỡ tích tụ trong cơ thể. Để giảm cân với khoai lang hiệu quả nhất bạn nên ăn khoai vào trước bữa ăn chính để làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa. Đặc biệt bạn nên ăn khoai vào bữa trưa bởi lúc này khả năng hấp thụ canxi và các nguyên tố vi lượng khác của cơ thể ở mức cao nhất.
Khoai lang chế biến theo phương pháp luộc, nướng, hấp sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn
Ăn khoai lang giảm béo ở mức độ hợp lý (khoảng 100g/ngày) sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi thành phần vitamin C và các axit amin có trong khoai lang sẽ giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thúc ăn và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng khoai lang để giảm cân bởi ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Chế biến khoai lang theo các phương pháp luộc, nướng, nấu sẽ giúp bạn giảm cân với khoai lang hiệu quả hơn là xào, rán hay ăn sống.
Giảm cân với khoai lang đem lại hiệu quả cao
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc tập thể dục thể thao hàng ngày, vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng vừa giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Trên thực tế, việc áp dụng phương pháp giảm cân với khoai lang kết hợp với tập thể dục có thể giúp bạn giảm được 3kg trong vòng 1 tháng đấy.
