Khi mang bầu, chị em phụ nữ thường ăn bổ sung rất nhiều chất có lợi cho thai nhi. Nhưng làm thế nào để có một chế độ ăn uống hợp lý và lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu lại là điều không phải dễ.
Hãy tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho bà bầu sau đây để có một chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai:
1. Khoai lang
trong khoai lang chứa nhiều vitamin C và chất xơ
Trong khoa lang, nhất là khoai lang nghệ chứa nhiều chất carotene – một loại sắc tố khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Khoai lang được coi là loại thực phẩm tốt cho bà bầu vì nó cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
2. Trứng
Bà bầu nên ăn nhiều trứng đã qua chế biến như trứng luộc, trứng tráng…(không nên ăn trứng sống – có hại cho sức khỏe), vì trong trứng chứa hơn 12 loại vitamin, giàu protein, chất khoáng và colin giúp thúc đẩy trí não của thai nhi phát triển và sự phát triển toàn diện của bé.
3. Bơ mềm
bơ mềm rất tốt cho bà bầu
Nhiều người cho rằng bơ mềm dễ bị nhiễm khuẩn gây nên bệnh Listeria, không tốt cho sức khỏe của thai nhi. Nhưng hiện nay, khoa học đã chứng minh rằng bơ đã được sản xuất bằng sữa tươi tiệt trùng và được bảo quản tốt là loại thực phẩm tốt cho bà bầu.
4. Thịt nạc
Thịt bò và thịt lợn nạc là nguồn cung cấp dồi dào protein mà không chứa chất béo rất tốt cho chị em phụ nữ khi mang bầu.
5. Bắp rang và các loại ngũ cốc khác
Trong bắp rang chứa nhiều chất xơ, vitamin E, selineum và nhiều chất dinh dưỡng khác, vì vậy đây là loại thực phẩm rất quan trọng đối với phụ nữ khi mang bầu. Nhưng bên cạnh việc ăn bắp rang, các bà bầu cũng cần phải bổ sung thêm các loại ngũ cốc khác để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và bảo vệ các tế bào cho thai nhi.
6. Rau quả sạch
ăn nhiều rau quả sạch để cung cấp vitamin C cho thai nhi
Rau là loại thực phẩm rất giàu vitamin và chất xơ, vì vậy chị em phụ nữ luôn chọn rau trong khẩu phần ăn của mình. Chú ý rửa thật sạch trước khi ăn để loại bỏ các chất bẩn trong rau, quả không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu, với những công dụng rất tốt của nó, để đạt được hiệu quả một cách tối ưu, các bà bầu hãy thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn, bổ sung đầy đủ các chất để thai nhi có thể hấp thụ mọt cách tốt nhất
C.T.T.H
