Một thực đơn giảm mỡ bụng muốn đem lại hiệu quả cao cần đảm bảo nguyên tắc bao gồm nhiều chất xơ, protein và vitamin đồng thời phải chứa ít chất béo và chất đường. Chính vì vậy, những món salad rau sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
Dưới đây là một số món salad vừa đơn giản lại dễ làm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng hàng ngày của mình để nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn.
1. Salad bông cải
Món salad bông cải giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Để làm món salad bông cải, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 750g bông cải, mè, 2 muỗng dầu mè, 2-3 củ hành bằm nhỏ, dầu lạc và xì dầu.
Cách làm:
+ Bông cải xanh cắt thành từng đoạn, bổ đôi, rửa sạch rồi luộc sơ khoảng 2 phút, sau đó vớt ra để ráo nước
+ Rang mè cho vàng đều
+ Trộn tất cả các gia vị vào với nhau rồi rưới lên bông cải xanh đã luộc, cuối cùng rắc thêm mè lên trên.
2. Salad dưa chuột bạc hà
Món salad dưa chuột bạc hà
Nếu muốn nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn với thực đơn giảm mỡ bụng của mình thì bạn không nên bỏ qua món salad dưa chuột bạc hà.
Nguyên liệu cần thiết cho món salad này gồm 3 quả dưa chuột, 1 cành bạc hà, 100g kem tươi, muối, chanh và hạt tiêu.
Cách làm món salad dưa chuột bạc hà cũng rất đơn giản. Đầu tiên, bạn hãy thái lát dưa chuột, cho vào đĩa và trộn với một chút muối, để khoảng 30 phút cho dưa chuột rút bớt nước. Sau đó cho dưa chuột vào một miếng vải mềm và sạch, bóp mạnh để loại bỏ nước có trong dưa chuột. Cuối cùng trộn đều dưa chuột với kem tươi, lá bạc hà thái nhỏ, hạt tiêu, muối và chanh là có thể ăn được.
3. Salad rau thập cẩm
Bổ sung thêm món salad rau thập cẩm trong thực đơn giảm mỡ bụng hàng ngày cũng sẽ đem lại hiệu quả giảm béo nhanh hơn.
Món salad rau thập cẩm cho thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả
Để làm món salad này, bạn cần chuẩn bị 300g cải soong, 2 cây rau diếp xoăn, 100g rau mát, 50g súp lơ, 1 bó rau diếp, 6 lá cải bắp xanh, 1 củ hành tây, 1 quả dưa chuột, 1 nhanh tỏi, 5 cây hành bút cùng các gia vị cần thiết.
Cách làm món salad rau thập cẩm:
+ Rửa sạch các loại rau trên sau đó rau diếp và lá rau diếp xoăn thái to, cải bắp xanh thái nhỏ, súp lơ thì tách thành từng nhánh nhỏ còn dưa chuột để cả vỏ rồi thái lát mỏng.
+ Pha nước sốt gồm hành tây, nước chanh, hành búi đã băm nhỏ
+ Cho các loại rau trên vào trong một bát tô lớn rồi trộn đều với nước sốt
