Khi cơ thể già yếu, các chức năng và sức đề kháng yếu dần vì vậy nên người già rất dễ bị mắc nhiều loại bệnh. Để phòng tránh và ngăn ngừa bệnh, nên có một chế độ ăn dinh dưỡng để tăng tuổi thọ.
Không chỉ có một tâm hồn thoải mái, đầu óc thư thái thì đã đủ để giúp các cụ tăng tuổi thọ mà chúng ta cũng nên bổ sung các món ăn đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày trong khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng.
– Giam đường và lượng muối trong các bữa ăn. Bởi tuổi cao sẽ rất dễ mắc bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Không nên cho các cụ ăn quá nhiều bánh, kẹo ngọt vì cơ thể cũng khó hấp thụ hoặc hấp thụ quá nhiều sẽ dẫn tới thừa cân.
– Nên ăn nhiều loại rau tươi, trái cây giàu dinh dưỡng mà tránh các loại không rõ nguồn gốc xuất xứ, dễ nguy cơ mắc bệnh. Rau xanh chống oxy hoá, tránh táo bón và đầy bụng…. Kích thích ăn ngon miệng, cũng cấp lượng vitamin dồi dào sẽ giúp các cụ tăng tuổi thọ nhờ chế độ ăn dinh dưỡng này.
– Ăn các loại tinh dầu từ thực vật như lạc, đậu , vừng… chất béo không lo để giảm cholestrol trong máu. Sữa đậu nành nên được ưu tiên chọn hàng đầu.
– Không nên ăn quá no, tăng nguy cơ tăng huyết áp.
– Giup các cụ thường xuyên vận động chân tay, các khớp xương, cơ, khớp….. để cơ thể được doẻ dai và làm cơ thể dễ chịu
