Bệnh béo bụng ngày càng là mối lo lắng của dân văn phòng. Các quý cô nên ăn uống như thế nào để giữ vóng dáng chuẩn ?
Thực tế cho thấy công việc văn phòng không phải di chuyển nhiều, chỉ ngồi một chỗ và hoạt động trên máy tính. Điều này kiến lượng mỡ tích tụ ngày càng tăng nếu như không có chế độ ăn uống hợp lý hơn và luyện tập thể dục thể thao.
Tránh xa chế độ ăn kiêng “siêu tốc” và các viên thuốc làm “ốm”
Nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, ma giê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, có trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dùng các loại hạt này vào đầu ngày giúp cung cấp nhiều năng lượng.
- 1 ly sinh tố bơ cho bữa sáng = 1 phần
- 1 gói nhỏ mơ khô cho bữa nhẹ giữa buổi sáng = 1 phần
- 1 đĩa salad ăn kèm với bữa trưa = 1 phần
- Đậu Hà Lan và măng tây trong bữa tối = 1 phần
- Tráng miệng với dâu tây = 1 phần
Chế độ ăn đơn điệu sẽ dẫn tới sự mất cân bằng và thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy nên việc lựa chọn đủ các nhóm thực phẩm
Ăn trứng mỗi ngày; Bởi trứng có làm lượng protein rất cao. Giup cơ bắp săn chắc hơn, có thể đốt cháy nhiều calo hàng ngày, cung cấp vitamin D và ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể.
Nên uống trà xanh: Trà xanh có thể giúp cân bằng lượng đường và cortisol trong máu. Điều này đảo ngược các cơ chế tích lũy chất béo do thiếu hoạt động gây ra. Có thể uống 1-2 ly trà khi bạn đang làm việc.
Vì vậy, để có một vóc dáng đẹp đã không phải là vấn đề quá khó như dân văn phòng vẫn nghĩ. Hãy thử tập thói quen có một chế độ ăn uống hợp lý theo như những gợi ý bên trên.
