Một cuộc nghiên cứu gần đây được đăng trên tạp chí The FASEB cho biết chế độ ăn với các thực phẩm giàu chất đạm cũng là cách giảm béo hiệu quả mà chị em phụ nữ nên thử.
Hầu hết chị em phụ nữ khi muốn giảm cân đều phải giảm lượng thức ăn đi, tuy nhiên cuộc nghiên cứu này lại đề xuất cách giảm béo hiệu quả với việc ăn nhiều chất đạm hơn để thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm giúp bạn giảm béo hiệu quả
Cuộc nghiên cứu này được thực hiện trên 39 đối tượng trong 1 tháng ngày liền. Những người tham gia sẽ được phân thành 3 nhóm, nhóm 1 ăn theo lượng chất đạm tiêu chuẩn đề xuất hàng ngày, nhóm 2 ăn gấp đôi lượng đạm đó và nhóm 3 ăn gấp 3 lượng đạm của nhóm 1.
Và kết quả thật bất ngờ, mỗi người trong các nhóm đều giảm một số lượng cân nặng tương tự nhau, trong khoảng 1,2kg – 1,6kg. Tuy nhiên những người ở nhóm 2 giảm được gấp đôi số lượng mỡ – chiếm khoảng 70% trọng lượng giảm còn những người nhóm 3 giảm được lượng mỡ chiếm khoảng 63,6% trọng lượng giảm trong khi những người nhóm 1 chỉ giảm được lượng mỡ chiếm 41,8% số cân giảm được.
Cách giảm béo hiệu quả với các thực phẩm giàu chất đạm
Các nhà nghiên cứu cho biết, việc ăn nhiều chất đạm hơn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể và tạo nên các cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều chất đạm hàng ngày bởi nó sẽ làm giảm đi quá trình tiêu mỡ. Điều này bạn có thể nhìn thấy qua cuộc nghiên cứu trên, những người nhóm 2 có tỷ lệ lượng mỡ được giảm cao hơn nhóm 1 và cao hơn cả nhóm 3. Còn nguyên nhân chính xác thì các nhà nghiên cứu vẫn đang trong quá trình tìm hiểu.
Vậy để cách giảm béo hiệu quả với các thực phẩm giàu chất đạm đem lại kết quả cao thì nên ăn bao chất đạm mỗi ngày là đủ? Hãy nhân trọng lượng cơ thể của bạn với 0,36 rồi chia cho 0,45 rồi lại tiếp tục nhân với 2 để có được con số chính xác về lượng chất đạm cần thiết mỗi ngày cho công cuộc giảm béo nhanh.
Ăn gấp đôi hàm lượng chất đạm cần thiết mỗi ngày giúp bạn giảm béo nhanh hơn
Để giảm béo nhanh và hiệu quả hơn, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên hạn chế chất đường và chất béo. Đây là một cách giảm béo hiệu quả lại vô cùng đơn giản, vì vậy bạn cố gắng kiên trì áp dụng trong một thời gian dài để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ nhé.
