Nếu không có thời gian tới các bệnh viện, phòng khám để đo huyết áp thường xuyên. Bacsinoitru sẽ hướng dẫn để bạn có thể theo dõi huyết áp tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có huyết áp không ổn định.
Contents
Lưu ý khi tự đo huyết áp tại nhà
Một số yếu tố có thể làm tăng huyết áp tạm thời như: căng thẳng, hút thuốc, nhiệt độ thấp, tập thể dục, caffeine, một số loại thuốc. Do đó, khi chuẩn bị đo huyết áp cần tránh các yếu tố trên. Ngoài ra, nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm trong ngày. Nếu có khuyến cáo của bác sĩ, nên đo tại nhiều thời điểm trong ngày để so sánh sự biến động huyết áp.
Trước khi đo huyết áp
– Tìm một nơi yên tĩnh để đo huyết áp. Bạn sẽ phải lắng nghe nhịp tim của mình.
– Tạo tâm lý thoải mái và thư giãn. Đi tiểu trước khi đo nếu muốn đi. Một bàng quang đầy sẽ ảnh hưởng tới kết quả đo.
– Cuộn tay áo lên phía trên hoặc mặc áo ngắn tay.
– Ngồi nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút trước khi đo. Ngồi thẳng lưng, chân buông thẳng, không co lên ghế. Phần cổ tay đặt lên bàn đối diện với mặt.
Đo huyết áp tại nhà
Nếu sử dụng máy đo huyết áp, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn từ nhà sản xuất. Các bước sau hướng dẫn bạn đo huyết áp bên tay trái của mình.
1. Xác định vị trí mạch đập
Xác định vị trí mạch đạp bằng cách ấn nhẹ ngón trỏ và ngón giữa vào giữa khuỷu tay (nơi tập trung động mạch cánh tay). Nếu bạn không thể xác định được vị trí mạch đập, đặt đầu ống nghe hoặc vòng bít tay (ở máy đo huyết áp) lên toàn bộ vòng cánh tay.
2. Cuộn túi hơi
Cuộn vòng hơi vào cánh tay và cho 1 đầu của tai nghe vào trong. Các vòng túi hơi có thể được đánh dấu bằng một mũi tên hiển thị vị trí. Đặt túi hơi cách khuỷu tay khoảng 1inch.
Đặt ống nghe vào tai, nghiêng miếng tai nhẹ về phía trước để có âm thanh tốt nhất.
3. Bơm hơi và xì túi hơi
Nếu sử dụng máy đo huyết áp
– Giữ bóng thổi hơi ở phía tay phải.
– Bấm nút nguồn. Tất cả các biểu tượng trên màn hình sẽ xuất hiện trong thời gian ngắn, theo sau là các số 0. Khi đó màn hình đã sẵn sàng.
– Bơm phồng túi hơi bằng cách bóp bóng túi hơi. Nếu có nút tự động thì bật.
– Xem chỉ số. Giữ trạng thái căng phồng cho đến khi đo được khoảng 30 điểm (mmHG) ở chỉ số huyết áp tâm thu dự kiến.
– Ngồi yên lặng và xem màn hình. Áp huyết đo được sẽ hiển bị trên màn hình. Đối với một số thiết bị, giá trị sẽ xuất hiện bên trái trước bên phải.
– Chờ cho có tiếng bíp dài. Khi đó đã đo xong, tiến hành đọc những kết quả trên màn hình. Huyết áp tâm thu nằm phía bên trái và huyết áp tâm trương nằm ở bên phải. Nhịp tim cũng có thể được hiển thị ở giữa hoặc sau hai chỉ số huyết áp.
– Nếu không đọc được chính xác các con số, không nên bơm hơi lại ngay lập tức. Để một vài phút rồi bắt đầu đo lại.
4. Ghi lại huyết áp
Bạn nên ghi lại các chỉ số huyết áp như: ngày giờ đo, huyết áp tâm thu và tâm trương. Đồng thời ghi lại những áp lực gần đây ảnh hưởng tới huyết áp.
Ít nhất một lần một năm hoặc ngay sau khi mua máy đo, bạn nên đem máy tới bệnh viện hoặc phòng khám của bác sĩ để so sánh độ chính xác của các chỉ số với máy chuyên dùng của bác sĩ.
Ngọc Ánh
