Bạn đang thắc mắc rằng tại sao dù đã ăn uống kiêng khem và tập thể dục hàng ngày mà vẫn không giảm béo hiệu quả? Các chuyên gia cho biết để giảm béo bụng nhanh nhất bạn cần phải tuân thủ các nguyên tắc ăn kiêng và tập thể dục dưới đây.
1. Tập luyện giúp cơ thể săn chắc
Tập thể dục giúp cơ thể săn chắc
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày là một nguyên tắc đầu tiên giúp bạn giảm béo bụng nhanh nhất. Các động tác linh hoạt giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc.
Để giảm béo hiệu quả, bạn nên đa dạng hóa các bài tập hàng ngày như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, lắc vòng,…
2. Uống nhiều nước và ăn nhạt
Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng. Duy trì thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn còn giúp bạn xua tan cơn đói, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính.
Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả
Ngoài ra, nếu muốn giảm béo bụng nhanh nhất bạn càng không nên ăn mặn bởi nó sẽ làm tích muối và giữ nước trong cơ thể, khiến cho thân hình bạn trông càng đồ sộ hơn.
3. Tuyệt đối không ăn vặt ban đêm
Ban đêm là khoảng thời gian rảnh rỗi để chị em phụ nữ thư giãn cho các sở thích như xem phim, nghe nhạc,… và ăn uống. Tuy nhiên, để giảm béo hiệu quả bạn tuyệt đối không được ăn vặt vào ban đêm bởi lúc này năng lượng nạp vào cơ thể sẽ không được giải phóng ra bên ngoài mà tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Tuyệt đối không được ăn vặt đêm
4. Bổ sung chất đạm và rau quả
Để giảm béo nhanh nhất, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, nên hạn chế tinh bột, chất béo và chất đường đồng thời tăng cường hàm lượng chất đạm và rau củ quả. Các loại thực phẩm này giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no và thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa vùng bụng hiệu quả.
