Bệnh ung thư vú và tỷ lệ tử vong do căn bệnh phụ khoa này mang lại đang là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ trên toàn thế giới. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên có phương pháp phòng ngừa bệnh ngay từ tuổi dậy thì với các cách đơn giản sau.
1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Để phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng có khả năng phòng chống lại các tế bào ung thư như các loại đậu, sữa, trà xanh,…
Uống nhiều sữa giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả
+ Sữa: Trong sữa có chứa nhiều vitamin D và canxi nên có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đến 50%. Bởi các chất dinh dưỡng này có khả năng ngăn cản quá trình hình thành và phát triển của các tế bào ung thư hiệu quả.
+ Các loại đậu: các loại đậu và bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp bạn ngăn ngừa bệnh hiệu quả nhờ tác dụng điều chỉnh hàm lượng estrogen phù hợp và loại bỏ các độc tố có trong cơ thể.
+ Trà xanh: đây là một loại thức uống rất giàu chất chống oxy hóa EGCG có khả năng tiêu hủy các tế bào ung thư vú đồng thời còn làm giảm kích cỡ và số lượng các khối u lành tính và ác tính rất hiệu quả. Các nhà khoa học cho biết, nếu bạn duy trì được thói quen uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ làm giảm 22% nguy cơ bị mắc bệnh ung thư vú.
Trà xanh giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ
+ Dầu olive: các chất béo không bão hòa đơn có trong dầu olive sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh đến 45%. Bên cạnh đó, dầu olive còn chứa các axit oleic có tác dụng tiêu diệt được 25%-30% các gene di truyền gây ung thư vú ở phụ nữ.
2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc, lười vận động, stress thường xuyên,… cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Chính vì vậy, việc điều chỉnh các thói quen sinh hoạt này sẽ góp phần tích cực trong công cuộc phòng chống ung thư vú hiệu quả.
+ Từ bỏ thói quen hút thuốc: hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh ung thư phổi mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác, trong đó có ung thư vú.
Nên từ bỏ thói quen uống rượu bia và hút thuốc lá
+ Hạn chế uống rượu bia: các chất kích thích có trong rượu bia sẽ làm tăng hàm lượng estrogen, từ đó khiến chị em phụ nữ dễ mắc bệnh hơn.
+ Vận động hàng ngày: vận động thường xuyên và đều đặn sẽ làm tăng nhịp tim, làm giảm hàm lượng estrogen và ổn định chất insulin trong cơ thể.
+ Giữ cho tinh thần luôn thoải mái: giảm thiểu stress, loại bỏ những lo âu, căng thẳng sẽ giúp cho bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh ung thư vú hiệu quả.
