Nhiều người cho rằng, sau 18 tuổi, cơ thể đã phát triển toàn diện nên việc tăng chiều cao là điều không thể. Tuy nhiên, thực tế lại chứng minh rằng bạn vẫn có thể cao thêm khoảng 3-5 phân nhờ các bài tập luyện thường xuyên và đầy đủ.
Để tăng chiều cao, ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống thì luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bạn hãy áp dụng 5 bài tập dưới đây để có một chiều cao lý tưởng nhất:
1. Đứng treo người
Bạn hãy chuẩn bị một chiếc xà đu khỏe để mỗi ngày treo mình trên xà đu càng lâu càng tốt, sau đó xoay người lại đằng sau nhiều lần để cột sống được hoạt động và cố gắng chạm được chân vào mặt đất. Bài tập này giúp vận động toàn cơ thể từ cổ tay, cánh tay, cột sống và chân nên sẽ giúp ích tốt cho bạn trong việc giãn nở gân cốt và co giãn cột sống từ đó giúp bạn tăng thêm chiều cao cho cơ thể mình.
Treo người lên xà giúp bạn tăng chiều cao
2. Yoga căng cơ kiểu rắn
Yoga không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn cao thêm được vài phân nếu luyện tập thường xuyên và đúng cách. Để áp dụng bài tập này các bạn làm như sau: Nằm trên sàn nhà, hai bàn tay đặt song song, úp mặt xuống lòng bàn tay. Từ từ nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây.
Bài tập uốn Pitales rất tốt cho cột sống giúp gia tăng chiều cao
3. Bài tập cuộn người Pilates
Pilates là bài tập yoga giúp cơ thể thăng bằng và dạy cho người tập nhận thức được hơi thở của mình, điều chỉnh xương sống và từ đó giúp kéo dài kích thước cơ thể bạn. Để luyện tập tốt bài tập này, bạn làm như sau: Nằm ngửa, đặt dọc 2 cánh tay theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Giơ thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và từ từ uốn cong người về phía sau sao cho chân bạn chạm tới sàn nhà. Những buổi tập đầu tiên bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi giơ chân ngược về phía sau, nhưng nếu tập luyện thường xuyên bạn sẽ làm điều này thật đơn giản.
N.A
