Trải qua những đau đớn và khó chịu của một cơn đau đầu là vô cùng phổ biến. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên hơn để điều trị chứng đau đầu của mình. Bạn có thể nghĩ đến việc bấm huyệt chữa đau đầu.
Vậy bấm huyệt là gì? Tác dụng, các bước làm cụ thể như thế nào?
Bài viết này yhocthuongthuc.net sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về điều này cho bạn. Cùng theo dõi nhé!
Contents
Bấm huyệt là gì?
Bấm huyệt là nghiên cứu về cách một bộ phận của cơ thể con người được kết nối với bộ phận khác.
Điều này có nghĩa là bạn có thể phải xoa bóp một vị trí khác. Như bàn tay – để điều trị một vùng khác, chẳng hạn như đầu của bạn. Bạn sẽ chạm đến các điểm áp lực phù hợp để giảm bớt cơn đau.
Các điểm áp lực là các bộ phận của cơ thể được cho là cực kỳ nhạy cảm, có thể kích thích cơ thể giảm nhẹ. Các học viên bấm huyệt, một bộ môn của đông y, tin rằng việc chạm vào các huyệt đạo theo một cách nhất định có thể:
- Cải thiện sức khỏe của bạn
- Giảm đau
- Khôi phục sự cân bằng trong cơ thể
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách điều trị chứng đau đầu của mình theo cách này, điều quan trọng là bạn phải hiểu cách thực hiện đúng. Chúng tôi giải thích những gì khoa học nói và cung cấp cho bạn một số điểm áp lực để bạn thử vào lần sau khi đau đầu.
Có những loại đau đầu nào?
Đau đầu được chia làm 2 loại chính là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Tại đây, chúng tôi sẽ liệt kê những loại thường gặp.
Đau đầu nguyên phát
Đau đầu nguyên phát là một cơn đau đầu không phải do bệnh lý khác gây ra – nó là chính tình trạng bệnh. Ví dụ như đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
Đau nửa đầu
Một người bị chứng đau nửa đầu đặc trưng sẽ cảm thấy đau nhói dữ dội chỉ ở một bên đầu. Người đó có thể bị tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và khứu giác. Buồn nôn và nôn cũng rất phổ biến.
Chứng đau nửa đầu có xu hướng tái phát và mỗi cơn có thể kéo dài đến 3 ngày. Đối với nhiều người, đó là một tình trạng lâu dài. Nó có nguy cơ phát triển ở nữ cao gấp ba lần so với nam giới. Tần suất tấn công có thể từ vài lần một tuần đến một lần một năm.
Các tác nhân gây đau nửa đầu có thể bao gồm:
- Căng thẳng và lo lắng
- Gián đoạn giấc ngủ
- Thay đổi nội tiết tố
- Bỏ bữa
- Mất nước
- Một số loại thực phẩm và thuốc
- Đèn sáng và tiếng ồn lớn
Đau đầu căng thẳng
Nó rất phổ biến và hầu hết mọi người sẽ thỉnh thoảng trải qua chúng. Chúng biểu hiện dưới dạng cảm giác đau âm ỉ, liên tục ở cả hai bên đầu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Đau mặt, đầu, cổ và vai
- Một cảm giác áp lực sau mắt
- Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
Những cơn đau đầu này thường kéo dài từ 30 phút đến vài giờ. Mức độ nghiêm trọng có thể khác nhau, nhưng chúng hiếm khi ngăn cản các hoạt động bình thường.
Nguyên nhân của đau đầu do căng thẳng không rõ ràng, nhưng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm là những nguyên nhân phổ biến. Các yếu tố kích hoạt tiềm năng khác bao gồm:
- Mất nước
- Tiếng ồn lớn
- Thiếu tập thể dục
- Ngủ kém
- Tư thế xấu
- Bỏ bữa
- Mỏi mắt
Đau đầu thứ phát
Đau đầu thứ phát là một triệu chứng của một cái gì đó khác gây nên. Chẳng hạn như đau đầu do chấn thương đầu hoặc đột ngột cai caffein, do kinh nguyệt hay do xoang…
Đau đầu do kinh nguyệt
Đau đầu thường liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone. Ở phụ nữ, chứng đau nửa đầu thường liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt do sự thay đổi tự nhiên của nồng độ estrogen.
Những cơn đau nửa đầu do kinh nguyệt này phát triển vào những ngày ngay trước hoặc trong kỳ kinh, hoặc đôi khi trong thời kỳ rụng trứng.
Các triệu chứng tương tự như chứng đau nửa đầu không kèm theo mờ mắt nhưng có thể kéo dài hơn hoặc suy nhược hơn.
Đau đầu liên quan đến caffein
Tiêu thụ nhiều caffeine – hơn 400 mg, hoặc khoảng 4 tách cà phê – đôi khi có thể dẫn đến đau đầu.
Ở những người tiêu thụ hơn 200 mg caffein mỗi ngày trong hơn 2 tuần, việc cai nghiện có thể dẫn đến đau nửa đầu. Chúng thường phát triển trong vòng 24 giờ sau khi ngừng đột ngột. Các triệu chứng khác có thể xảy ra bao gồm:
- Mệt mỏi
- Khó tập trung
- Tâm trạng kém hoặc cáu kỉnh
- Buồn nôn
Các triệu chứng thường thuyên giảm trong vòng một giờ sau khi uống caffeine hoặc sẽ hết hoàn toàn trong vòng 7 ngày sau khi cai nghiện hoàn toàn.
Khoa học đằng sau các cách bấm huyệt chữa đau đầu?
Rất ít nghiên cứu khoa học đánh giá hiệu quả của việc bấm huyệt chữa đau đầu. Trong số các nghiên cứu đã tồn tại, hầu hết sử dụng cỡ mẫu nhỏ và thiếu sự kiểm soát đầy đủ.
Có một số nghiên cứu đã xem xét liệu pháp xoa bóp trên đầu và vai có thể giảm đau đầu như thế nào. Điều này đôi khi liên quan đến việc kích thích các điểm áp lực trên đầu.
Với bấm huyệt, bạn tạo áp lực lên những vị trí cụ thể trên cơ thể. Những nơi này được gọi là huyệt. Ấn những điểm này có thể giúp giải phóng căng cơ và thúc đẩy lưu thông máu. Nó cũng có thể làm giảm nhiều tác dụng phụ thường gặp của hóa trị liệu.
Tuy nhiên, một nhóm nghiên cứu khoa học lớn hơn tập trung vào tác dụng của liệu pháp xoa bóp và liệu pháp nén để điều trị các triệu chứng đau và nhức đầu.
Cả hai loại liệu pháp này đều liên quan đến việc kích thích các điểm kích hoạt myofascial. Đây là những vùng rất nhạy cảm trong cơ xương có thể góp phần gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
Ngoài các nghiên cứu khoa học, có rất nhiều bằng chứng giai thoại ủng hộ việc bấm huyệt. Vì nó không đi kèm với bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào nên việc dùng thử tương đối không có rủi ro.
Các cách bấm huyệt chữa đau đầu
Bấm huyệt Hợp Cốc
Huyệt hợp cốc là điểm hợp nhất nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Để điều trị đau đầu:
- Bắt đầu bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay đối diện véo mạnh vào vùng này – nhưng không gây đau – trong 10 giây.
- Tiếp theo, tạo các vòng tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên khu vực này theo một hướng rồi đến hướng khác, mỗi vòng trong 10 giây.
- Lặp lại quá trình này trên điểm huyệt hợp cốc ở phía đối diện của bạn.
Phương pháp điều trị bằng phương pháp áp lực này được cho là giúp giảm căng thẳng ở đầu và cổ. Căng thẳng thường đi kèm với đau đầu.
Bấm huyệt Toản Trúc
Có 2 huyệt Toản Trúc nằm ở chỗ lõm hai bên chỗ sống mũi tiếp giáp với lông mày. Để sử dụng các điểm ấn này để điều trị đau đầu:
- Sử dụng cả hai ngón trỏ của bạn để tạo áp lực mạnh lên cả hai điểm cùng một lúc.
- Giữ trong 10 giây.
- Lặp lại.
Chạm vào các điểm áp lực này có thể làm giảm đau đầu do mỏi mắt và đau xoang hoặc áp lực.
Bấm huyệt Phong Trì
Huyệt này nằm phía hõm sau gáy ở cả hai bên, ở đáy hộp sọ trong vùng rỗng song song giữa hai cơ dọc cổ.
Để sử dụng các điểm áp suất này:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của một trong hai bàn tay lên các điểm áp lực này.
- Nhấn mạnh lên trên cả hai bên cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại.
Chạm mạnh vào những điểm áp lực này có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng ở cổ.
Bấm huyệt Ấn Đường
Vị trí huyệt nằm ở chính giữa hai lông mày, dưới trán, nơi sống mũi gặp trán của bạn.
- Dùng ngón trỏ của một bàn tay ấn mạnh vào vùng này trong 1 phút.
Áp lực mạnh lên điểm nhãn áp này được cho là có tác dụng giảm mỏi mắt và áp lực xoang thường gây đau đầu.
Bấm huyệt Kiên Tĩnh
Huyệt này nằm ở nửa giữa điểm vai và gốc cổ. Để sử dụng điểm áp suất này:
- Dùng ngón tay cái của một bàn tay ấn mạnh và tròn lên điểm này trong 1 phút.
- Sau đó chuyển đổi và lặp lại ở phía đối diện.
Chạm mạnh vào điểm tì đè ở vai có thể giúp giảm căng cứng ở cổ và vai của bạn, giảm đau cổ và ngăn ngừa đau đầu do loại cảm giác này gây ra.
Bấm huyệt Túc Tam Lý- ST36
Nếu cơn đau nửa đầu của bạn kèm theo buồn nôn, bạn cũng có thể thử chỗ lõm giữa cơ chân và xương ống chân, ngay dưới xương bánh chè.
Áp dụng với các loại đau đầu khác nhau
Với tùy từng loại đau đầu mà có cách bấm huyệt chữa đau đầu khác nhau:
– Đau đỉnh đầu: Bạn có thể kết hợp bấm huyệt thái dương và huyệt quế phong trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cải thiện tình trạng đau đầu và cho bạn giấc ngủ ngon, sâu giấc.
– Đau nửa đầu: Với bệnh nhân đau nửa đầu cần có biện pháp bấm huyệt khác nhau. Bạn nên bấm các huyệt ẩn đường, thái dương nhẹ nhàng.
Ngoài ra, bạn có thể bẩm huyệt vùng mắt, thái dương để thư giãn, thoải mái tinh thần, giảm những cơn đau đầu kéo dài.
Chú ý khi bấm huyệt
Những người muốn sử dụng kỹ thuật bấm huyệt để điều trị đau đầu, cần:
- Ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái và thư giãn khi thực hiện bấm huyệt
- Ấn mạnh và nhất quán khi kích hoạt các điểm bấm huyệt
- Tập thở sâu để giúp thư giãn cơ thể
- Ngừng điều trị nếu cơn đau mới hoặc các triệu chứng xấu đi xảy ra
Những ai không nên bấm huyệt?
Tự hỏi liệu điều này có mạo hiểm để thử không? Hãy yên tâm rằng bấm huyệt là một cách tương đối an toàn để giảm đau và nó thường có thể được sử dụng nhiều lần trong ngày mà không gây hại gì.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không nên cẩn thận. Không gây áp lực lên bất kỳ khu vực nào bạn bị bỏng, nhiễm trùng, bệnh da truyền nhiễm hoặc ung thư đang hoạt động.
Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt vì một số huyệt được cho là có thể gây ra các cơn co thắt.
Những người bị bệnh khớp như viêm khớp dạng thấp cũng nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi thử bấm huyệt.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bấm huyệt bàn tay nếu bạn có:
- Vấn đề tuần hoàn của bàn chân
- Viêm hoặc cục máu đông ở chân của bạn
- Bệnh Gout
- Vấn đề về tuyến giáp
- Động kinh
- Số lượng tiểu cầu thấp
- Bệnh tiêu chảy
- Nhiễm trùng da do vi khuẩn hoặc nấm
- Vết thương hở
- Viêm tay
- Sốt hoặc bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào
Kết luận
Tóm lại, bấm huyệt là một phương pháp giảm đau tự nhiên, dễ dàng và tương đối an toàn. Nhưng nó không phải là phương pháp điều trị chính cho bất kỳ tình trạng hoặc bệnh nghiêm trọng nào, bao gồm cả chứng đau nửa đầu.
Chúng tôi khuyến khích bạn chế độ tập luyện và làm việc hợp lí, tránh căng thẳng, áp lực.
Bổ sung các chất dinh dưỡng khẩu phần ăn bằng các thực phẩm hỗ trợ làm giảm đau đầu như quả mọng, đặc biệt là dưa hấu. Và uống đủ nước là yếu tố hàng đầu giúp bạn giảm đau.
Chúc bạn sức khỏe!
Theo: Thiện Huy.
