Dưới đây là một số mẹo đơn giản để có vòng 2 thon gọn:
– Ăn đúng tốt hơn. Loài voi luôn ăn đứng.
– Chuẩn bị sẵn bữa sáng để tránh tình trạng gặp gì ăn nấy.
Nên chuẩn bị bữa sáng trước để tránh ăn linh tinh dễ tăng cân
– Nếu cảm thấy đói dữ, nên ăn một ít hoa quả, ngậm hột trong miệng để đánh lừa dạ dày.
– Cứ sau mỗi miếng ăn lại dừng đũa để giảm cảm giác đói.
– Lúc ăn nên tập trung tư tưởng, không xem ti vi, đọc sách báo, không ăn nhiều.
– Mỗi lần ăn không quá hai món. Luôn thay đổi món ăn để làm giảm cảm giác đói. Nếu no, thì lập tức ngừng ăn.
– Bắt đầu ăn trưa bằng một bát rau hoặc bát nước canh gà. Như vậy sẽ ăn ít hơn một cách đáng kể.
Nên bắt đầu bữa trưa bằng một bát rau
– Trước lúc ăn, có thể uống hai chén nước để lấp đầy dạ dày và loại chất mỡ ra khỏi cơ thể.
– Nên mua loại bánh mì nhiều vỏ, ít ruột.
– Nên ăn món ăn nguội vì nó được tiêu hóa một cách trực tiếp trong cơ thể và tiêu tốn một số ca lo đáng kể khiến bạn no lâu.
– Nếu thèm ăn của ngọt; hãy tự nhủ: Đợi một tí. Rồi sau sẽ xuất hiện việc gì đó làm bạn hết thèm ăn.
– Lúc nghỉ ngơi, phụ nữ cần tự nhủ: “Mình đẹp, cân đối, ăn ít, thích rau quả”. Làm như vậy, bạn sẽ ăn uống có điều độ, hợp lý.
TT
