Chị em phụ nữ muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình mảnh mai và thon gọn thì nên ăn gì để giảm cân? Các chuyên gia cho biết một chế độ ăn uống hạn chế chất béo, chất đường và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Các loại thực phẩm dưới đây nếu được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ lượng calo thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
1. Sữa chua
Ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả
Sữa chua có chứa hàm lượng canxi và các lợi khuẩn cao, giúp kích thích quá trình tiêu hóa, từ đó giúp làm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 15-20 vừa tốt cho hệ tiêu háo lại giúp làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.
2. Rau xanh
Nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần? Chắc chắn là không thể thiếu rau xanh rồi bởi đây là nguồn chất xơ phong phú lại chứa rất ít calo nên rất thích hợp cho những người muốn giảm béo nhanh. Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong rau xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể nhanh hơn.
Nên ăn nhiều rau xanh trong quá trình giảm cân
3. Đậu đen
Đậu đen là một trong các loại thực phẩm cũng giàu chất xơ, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp ổn định lượng đường huyết và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
4. Gạo lứt
Thay vì ăn gạo bình thường bạn hãy ăn gạo lứt mỗi ngày để giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần nhé. Loại gạo này chứa hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời lại giúp tránh xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Kiwi là một trong các loại trái cây giúp giảm cân nhanh chóng
5. Kiwi
Trong các loại trái cây nên ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả? Bạn hãy thử với trái kiwi nhé, kiwi rất giàu kali và chất xơ nên được xếp vào danh sách những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
