Contents
chất béo cũng rất tốt cho việc giảm cân
Đa số mọi người đều nghĩ rằng ăn nhiều chất béo sẽ làm cho cơ thể dễ bị tăng cân, chính vì vậy, chị em phụ nữ muốn giữ gìn vóc dáng thanh mảnh thường hạn chế ăn những đồ có chứa nhiều chất béo. Nhưng giảm béo bụng bằng chất béo lại là một phương pháp tương đối hiệu quả.
Chất béo có rất nhiều loại, nhưng chất béo để giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ bụng là những axit béo đơn chưa bão hòa (gọi tắt là MUFA) có nhiều trong lạc, lê, sô cô la đen, ô liu… Các chất này có tác dụng củng cố hệ tuần hoàn cho cơ thể, đặc biệt là giúp giảm béo bụng cho chị em phụ nữ rất tốt. Chất béo đơn chưa bão hòa sẽ giúp cho bạn có cảm giắc ăn ngon miệng và làm giảm lượng thực phẩm mà cơ thể phải tiêu thụ.
Sau đây là một vài thực đơn ăn kiêng có chất béo dành cho người muốn giảm béo bụng:
1. Làm sinh tố với một ít dầu lanh
Sau mỗi buổi tập thể dục, cơ thể bạn thường có nhu cầu bổ sung thêm dinh dưỡng sau một quá trình tập luyện mệt mỏi. Thay vì dùng các loại thực phẩm khác, bạn hãy uống một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Đây là một món ăn đem đến cho bạn cảm giác sảng khoái với vị bùi bùi rất lạ, đặc biệt nó sẽ giúp giảm mỡ bụng đồng thời cung cấp lượng omega 3 cho cơ thể bạn chống lại bệnh về viêm, sưng, một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer.
2. Dùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo (xốt trứng gà)
Nên ăn các loại ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày
Xốt Tapenade có vị cay nhẹ, mùi thơm hơn xốt Mayo (hay còn gọi là xốt trứng gà), bạn hãy thử dùng nó thay cho xốt trứng gà, đảm bảo sẽ đem lại cho bạn một bữa ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn rất nhiều. Trong xốt Tapenade chứa chất MUFA – đây là chất đặc biệt giúp cho bạn giảm béo bụng một cách tốt nhất và rất hiệu quả, lại rất tốt cho sức khỏe.
3. Bánh ngũ cốc có lạc
ăn thêm bột ngũ cốc có lạc để giảm cân hiệu quả
Bạn hãy thay bánh ngũ cốc có lạc rang, bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác trong khẩu phẩn ăn hàng ngày của mình nếu muốn giảm béo bụng một cách nhanh chóng. Bởi vì trong lạc chưa nhiều acit béo MUFA dồi dào và có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả. Khoa học đã chứng minh, các chất béo trong lạc có khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ trong cơ thể. Vì vậy để giảm cân, với những người ưa thích ăn đồ ngọt thì có thể ăn lạc để giảm cảm giác thèm ăn.
C.T.T.H
