Theo các thống kê gần đây cho biết mỗi năm có đến 100 000 người bị mắc bệnh ung thư vú, trong đó có đến 1/5 số người bị tử vong do phát hiện muộn và không có khả năng chữa trị. Để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên có chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là nên bổ sung 5 thực phẩm dinh dưỡng sau đây.
1. Bông cải xanh
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong bông cải xanh có chứa một hợp chất giúp làm giảm số lượng các tế bào gốc gây ra bệnh ung thư vú. Để phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả nhất bạn nên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày với các món hấp, luộc hoặc ăn sống.
Bông cải xanh giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả
2. Cá hồi
Cá hồi là một trong các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo omega-3 nhất giúp bạn chống viêm và phòng chống bệnh ung thư vú hiệu quả. Nếu bạn duy trì việc bổ sung dầu cá từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… trong ít nhất 10 năm sẽ làm giảm nguy cơ ung thư biểu mô ống, đây là một loại ung thư vú thường gặp nhất. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung khoảng 226g các loại cá này mỗi tuần.
3. Dầu oliu
Dầu oliu cũng là một trong các loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú hiệu quả. Bởi các chất oxy hóa và axit oleic có trong dầu oliu có khả năng chấm dứt sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, đặc biệt là tế bào ung thư vú.
Phòng bệnh ung thư vú hiệu quả với dầu oliu
4. Cần tây
Trong cần tây có chứa hợp chất apigenin có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú, từ đó giúp bạn phòng ngừa bệnh hiệu quả. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung thêm cần tây vào các chế độ ăn uống hàng ngày.
5. Cà phê
Các chuyên gia cho biết uống khoảng 340g cà phê mỗi ngày sẽ giúp chị em phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bởi các chất oxy hóa có trong cà phê sẽ bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương mà dẫn tới ung thư.
Chất oxy hóa có trong cà phê giúp bảo vệ các tế bảo khỏi ung thư
6. Cà rốt
Carotenoid là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong các loại rau củ quả màu đỏ hay vàng đậm như cà rốt, rau chân vịt, khoai lang. Chất carotenoid giúp cải thiện quá trình trao đổi chất giữa các tế bào đồng thời làm tăng hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng tránh bệnh ung thư vú hiệu quả.
