Để cân bằng cơ thể không chỉ có luyện tập thể dục thể thao hàng ngày mà còn việc cung cấp chất dinh dưỡng cũng đặc biệt quan trọng.
Bạn có biết có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và đảm bảo chất dinh dưỡng hàng ngày ? 5 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho cơ thể mà bạn nên đưa vào bữa ăn hằng ngày :
1. Đậu xanh
Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất không thế quên được đó là đậu xanh. Bạn nên bổ sung đậu xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác vào bữa ăn hằng ngày bởi nó có thể giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chất xơ có trong đậu xanh có khả năng hập thụ lượng chất béo thừa và loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch và huyết áp đặc biệt với người cao tuổi.
Đậu xanh chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể
2. Cá hồiCá hồi rất giàu axit béo omega 3 – giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư da, thận, bệnh tim mạch và giảm huyết áp,… Hơn nữa, nó còn rất tốt cho hệ thần kinh giúp tăng cường trí nhớ và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
5 loại thực phẩm tốt cho cơ thể
3.Qủa việt quất
Quất là loại quả giàu chất chống oxy hóa, phytonutrient, chất xơ. Khi ăn loại quả này giúp bạn giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh thần, nguy cơ bị sa sút trí nhớ, giảm cân, chữa béo phì…
4. Dưa hấu
Dưa hấu chứa rất nhiều nước. Nó là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin C và A ,chất chống oxy hóa… tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể tránh mất nước. Hơn nữa dưa hấu còn có tác dụng giải khát, thanh nhiệt. Ăn một lượng dưa hấu vừa đủ còn có thể làm giảm mỡ máu, lưu thông mạch máu và cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giảm các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thêm nước cho cơ thể bằng các loại thực phẩm khác chứa như: dưa chuột, rau xanh và dâu tây.
Dưa hấu chứa nhiều nước và các loại vitamin
5. Cà chua
Cà chua là loại quả rất giàu vitamin C, giúp cơ thể chống lại các căn bệnh như phát ban, mụn trứng cá và làm cho làn da sáng đẹp hơn.Vì vậy, bạn nên bổ sung cà chua trong bữa ăn để tăng cường vitamin C và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp da và giảm cân.
