Tình trạng béo bụng không chỉ là nỗi lo của riêng mình bạn mà nó hiện đang là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn đây? Hãy thử với các bài tập giúp giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây nhé.
Bài tập 1:
Bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đầu tiên bạn hãy ở tư thế nằm úp người xuống sàn, 2 bàn tay mở rộng chống xuống đất và gập khuỷu tay đồng thời chống gối. Sau đó, từ từ nâng người lên rồi lại hạ xuống khoảng 10-15 lần kết hợp hít sâu và thở đều. Bài tập giúp giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả.
Bài tập 2:
Ở tư thế nằm úp người, chống tay và thẳng người giống như tư thế chống đẩy. Sau đó, nâng người lên và hạ người xuống khoảng 15-10 lần. Các lần sau quen dần thì bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên để giảm béo bụng nhanh hơn.
Bài tập giúp giảm mỡ bụng 3
Bài tập 3:
Ban đầu ở tư thế chống hai tay ra phía sau và ngửa người lên. Sau đó, lấy chân và tay làm trụ, nâng mông dần lên rồi lại hạ xuống khoảng 15-20 lần. Hãy hít căng cơ bụng rồi thở ra từ từ trong quá trình tập luyện.
Bài tập 4:
Bài tập giúp giảm mỡ bụng này nếu được luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Bài tập cũng rất đơn giản, đầu tiên bạn hãy chùng người xuống, gập gối khoảng 45 độ đồng thời duỗi 2 tay ra song song trước mặt. Sau đó ngồi xuống rồi trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập giúp giảm mỡ bụng 4
Bài tập 5:
Ban đầu bạn hãy ở tư thế đứng thẳng, một chân bước lên trên và gập gối. Sau đó trở về tư thế cũ rồi đổi chân còn lại và thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15-20 lần. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp vùng bụng thon gọn mà còn giúp làm giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả.
Lưu ý: để các bài tập giúp giảm mỡ bụng trên đem lại hiệu quả cao bạn cần kiên trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chỉ sau khoảng 2 tháng luyện tập đều đặn chắc chắn vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc.
