Bên cạnh gương mặt xinh xắn cùng làn da trắng mịn, thân hình cân đối cũng là niềm mơ ước cháy bỏng của biết bao chị em phụ nữ. Để giảm cân nhanh nhất bạn nên kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ với chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách hợp lý.
1. Chế độ ăn uống
+ Ăn chậm: Khi ăn, thói quen nhai chậm sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó giúp bạn hạn chế nạp thức ăn và cảm giác thèm ăn giữa bữa trong ngày. Bên cạnh đó, ăn chậm còn giúp cho việc tiêu hóa tốt hơn.
Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm cân nhanh
+ Chia nhỏ bữa ăn: Khi cơ thể bạn được nạp thức ăn thường xuyên với một lượng nhỏ, bạn sẽ không có cảm giác đói khi đến bữa chính nên sẽ không muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, mỗi lần ăn bạn chỉ nên ăn một chút, làm sao cho bạn không thấy đói và “hãm” lại ở mức độ giải quyết cảm giác đói, tuyệt đối không ăn no đẫy sẽ phản tác dụng.
+ Ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột: Ăn nhiều tinh bột cũng dễ dẫn tới sự tích lũy nhiều mỡ trong cơ thể, vì vậy hãy giảm dần lượng tinh bột trong các thực đơn giảm cân hàng ngày. Thay vào đó, bạn hãy ăn thêm nhiều các loại rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất xơ và vitamin, chúng chứa ít calo nên sẽ không gây béo mà vẫn tạo ra cảm giác no.
+ Uống nhiều nước trước bữa ăn: Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây là một mẹo hỗ trợ rất tốt các phương pháp giảm cân nhanh nhất.
2. Chế độ vận động
Thể dục thể thao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể
Một chế độ vận động hợp lý không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn là phương pháp giảm cân nhanh nhất đấy.
Một bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc các động tác thư giãn trước khi ngủ giúp bạn tiêu hao một phần calo từ các bữa ăn chưa được đốt cháy.
Nếu bạn làm việc tại công sở, hãy tận dụng mọi cơ hội để đi lại, vận động. Đừng ngại di chuyển, vì chỉ một vài bước đi nhẹ nhàng cũng khiến bạn thấy dễ chịu hơn nhiều so với việc cứ ngồi ỳ một chỗ.
3. Chế độ nghỉ ngơi
Ngủ đủ giấc cho cơ thể được thư giãn và phục hồi
Một chế độ ngủ nghỉ khoa học cũng sẽ góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là việc ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc vào buổi tối sẽ giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng cần thiết, có như vậy bạn mới có thể thực hiện được chiến lược giảm cân một cách an toàn.
