Tăng cường hệ miễn dịch là cách tốt nhất phòng chống bệnh khi thời tiết giao mùa. Bài viết này sẽ bật bí cho các bạn phương pháp giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh giao mùa hiệu quả
Phòng chống bệnh giao mùa hiệu quả
Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp, tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.
Tránh xa mầm bệnh
Điều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh là bạn phải rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc tay bẩn với mũi hoặc mắt. Tay bạn có thể mang vi khuẩn gây bệnh từ người khác vì vậy rửa tay giúp bạn bảo vệ được chính mình. Hãy rửa tay bằng nước ấm, nước rửa tay.
Bạn cũng không nên dùng chung cốc uống nước với người khác, nên thường xuyên lau rửa sạch sẽ các vật dụng như nắm cửa, điện thoại…
Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng những thói quen tốt
Tập thể dục thường xuyên là cách làm tăng hệ miễn dịch
Để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạn hãy hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe như:
– Nghỉ ngơi
– Ăn uống điều độ, cân bằng
– Luyện tập thường xuyên
– Giảm căng thẳng
– Bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hút thuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu.
Lựa chọn thức ăn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch như:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và các thành phần thức ăn hàng ngày của chúng ta có mối quen hệ chặt chẽ với nhau. Bạn hãy sử dụng những thức ăn hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa.
Pho mát: Và các sản phẩm khô chứa axit linoleic – một thành phần tự nhiên của chất béo trong bơ sữa cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch
Phomat có thể giúp tăng hệ miễn dịch
Tỏi: Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các viêm nhiễm và căng thẳng. Bạn hãy nghiền nhỏ tỏi để cho vào nước mắm hoặc ăn trực tiếp.
Sữa chua và các sản phẩm chứa có chứa probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch:. Bạn cũng nên chú ý thông tin về vitamin D trên nhãn mác sản phẩm sữa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu thiếu vitamin D thì có thể tăng nguy cơ cảm cúm và nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn.
Vitamin C: có nhiều trong hoa quả thuộc họ cam quýt cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.
Zinc: Có nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, bơ cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể.
