Contents
Mùa hè đến trẻ có nhu cầu uống nước nhiều hơn nhưng việc lựa chọn đồ uống thích hợp cho trẻ không hề đơn giản.
Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một vài đồ uống để giúp các bà mẹ có thể lựa chọn thức uống phù hợp với trẻ:
1. Nước
Nước uống là cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của trẻ. Thậm chí tốt hơn là nó không chứa đường và năng lượng (calo). Uống nước thay vì nước ngọt cũng ngăn ngừa các bệnh về răng, hơn nữa florua được tìm thấy trong nước máy có thể giúp tăng cường bổ sung cho xương và răng.
Bạn nên cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày
2. Sữa
Sữa là một thức uống bổ dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên. Nó là một nguồn canxi quan trọng cho việc phát triển xương và răng.
Từ 2 tuổi, trẻ em nên uống sữa để làm giảm chất béo vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng trẻ em dưới 2 tuổi không nên uống sữa giảm béo nhưng cần thêm năng lượng (calo) cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Sữa giúp trẻ phát triển chiều cao
3.Nước ép trái cây
Cho trẻ em và thanh thiếu niên ăn trái cây hàng ngày là một lựa chọn tốt hơn so với cung cấp nước ép trái cây để uống.
Trong trái cây có chứa một số loại đường tự nhiên, làm cho nó có hương vị ngọt ngào. Nó cũng có rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, bổ dưỡng hơn một ly nước ép trái cây.
Nên cho trẻ ăn trái cây tươi hơn là uống nước ép trái cây
4. Đồ uống ngọt: nước ngọt và nước uống thể thao
Nước giải khát, nước uống thể thao và nước khoáng có số lượng lớn đường và calo. Trong thực tế, có thể nước ngọt chứa khoảng 10 muỗng cà phê đường.
Vì vậy khi bạn uống quá nhiều nước ngọt có thể gây ra một loạt các vấn đề như: sâu răng, chán ăn, ăn uống cầu kỳ, thay đổi thói quen đi tiêu và tăng cân quá mức.
Hạn chế cho trẻ uống đồ ngọt, nước giải khát
5. Nước ngọt chứa caffeine
Caffeine là một loại thuốc kích thích gây nghiện nhẹ. Nước giải khát và đồ uống năng lượng có chứa caffeine cũng như nhiều đường. Nó có rất nhiều tác dụng phụ đặc biệt là ở trẻ em. Đó là giấc ngủ bị quấy rầy, đái dầm, lo lắng và đau đầu. Bạn nên mang theo một chai nước bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài
Khi chơi thể thao, khuyến khích trẻ uống nước chứ không phải là nước uống thể thao, thức uống năng lượng…
Hãy nhớ rằng: Đồ uống có đường như nước giải khát, nước trái cây và đồ uống năng lượng không phải là một phần cần thiết của một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chúc các bé luôn khỏe mạnh!
