Mùa hanh khô thường hay xảy ra hiện tượng rụng tóc hàng loạt. Vì vậy các chị em cần có chế độ chăm sóc tóc, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho mái tóc chắc khoẻ hơn. Sau đây mình xin giúp các bạn trả lời câu hỏi ăn gì để ngăn rụng tóc hiệu quả.
1. Thực phẩm giàu protein như cá, trứng và đậu rất tốt cho mái tóc
Các thực phẩm giàu protein giúp ngăn rụng tóc hiệu quả vào mùa đông
Thành phần chính của tóc là protein, vì vậy, cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein sẽ giúp mái tóc chắc khỏe mà bóng mượt hơn, và làm giảm tóc rụng hiệu quả. Trong số đó, những thực phẩm quen thuộc hằng ngày như cá, trứng, đậu là nguồn cung cấp protein dồi dào nhất.Để tránh bị nhàm chán, bạn có thể chế biến những thực phẩm trên thành các món ăn khác nhau, nhờ vậy vẫn mang lại cho bạn những món ăn ngon và tốt cho sức khoẻ.
2. Ngăn rụng tóc hiệu quả bằng nho khô
Cách ngăn rụng tóc hiệu quả vào mùa đông bằng nho khô
Nho khô có chứa một hàm lượng lớn chất sắt – là nguồn sản sinh chủ yếu hemoglobin. Chất này có trong máu, có khả năng giúp kích thích tóc mọc nhanh chóng và dày hơn. Do đó, khi bổ sung khoảng 200g nho khô mỗi ngày sẽ giúp tóc bóng khỏe tự nhiên, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
3. Cách chống rụng tóc bằng hải sản
Ăn nhiều hải sản để ngăn rụng tóc hiệu quả vào mùa đông
Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc sẽ yếu hơn, giòn và dễ gãy, tình trạng rụng tóc sẽ xảy ra nhiều hơn. Trong khi đó, hải sản lại là một nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, ít chịu ảnh hưởng của những tác động từ môi trường bên ngoài. Do đó, các bạn nên lưu ý bổ sung thêm các loại hải sản trong bữa ăn hằng ngày để có được một mái tóc chắc khỏe tự nhiên.Trên đây là những thực phẩm giúp bạn trả lời cho câu hỏi ” ăn gì để ngăn rụng tóc” các chị em nên nhớ bổ sung thêm các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để chăm sóc sức khoẻ cho cả gia đình và giúp cho mái tóc chắc khoẻ.
