“Eo bánh mì” là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ đặc biệt với dân phòng – những người ngồi nhiều, ít có thời gian vận động. Một số gợi ý cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả, tiết kiệm thời gian dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
Mỡ bụng là ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt với chị em sau sinh, vòng hai không còn thon gọn, thường có biểu hiện chảy xệ khiến nhiều người khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, không tự tin trong cuộc sống. Có nhiều cách “đánh tan” mỡ bụng đơn giản, hiệu quả nhanh lại an toàn, không gây tác dụng phụ. Để có tác dụng, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hơp lý.
Béo bụng khiến nhiều chị em lo lắng
1. Tăng cường chế độ vận động
Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cho rằng, tăng cường vận động là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, số đo vòng eo giảm đáng kể. Một nghiên cứu công bố vào tháng 10/2005 trên the Journal of Applied Physiology cho thấy rằng luyện tập với cường độ cao – tương đường đi bộ 32km/tuần sẽ giúp giảm mỡ bụng.
Một số động tác có thể giảm mỡ bụng hiệu quả: gập bụng thường xuyên, chân duỗi thẳng co lên….
Tăng cường hoạt động thể lực
Ngoài ra, bơi lội là một trong những môn thể thao giúp bạn có vòng hai đáng mong muốn, săn chắc và thon gọn. Theo các nhà khoa học, bơi lội thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng và giảm vòng eo. Khi bơi lội, sức ép của nước sẽ tác động đến các cơ, có tác dụng tốt cho tim mạch.
2. Xông hơi
Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, xông hơi là môt trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất – vì khả năng tiêu thụ calo của phương pháp này rất lớn. Nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng 25 – 30 phút thì lượng calo tiêu thụ bằng 40 – 45 phút đi bộ.
3. Uống nước chanh
Chanh là loại thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả
Có thể bạn chưa biết, uống nước chanh hàng ngày có tác dụng làm cho vòng eo của bạn thon gọn, săn chắc. Việc uống nước chanh hàng ngày khác với uống nước chanh để giải khát, bạn không nên cho đường và pha loãng. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn vặt, ăn nhiều bữa để duy trì thể trọng.
Môt tác dụng khác của chanh trong việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng chanh tươi, cắt lát và đắp lên bụng trước khi đi ngủ.
4. Massage bằng muối
Một cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em tin dùng, nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản, an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ. Cách làm: Dùng nước nóng pha cùng muối thành dung dịch dạng sệt sau đó chườm lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng. Lưu ý, bạn nên massage nhẹ nhàng không nên mạnh tay vì sẽ làm cho da tổn thương.
5. Uống nước trà xanh
Từ lâu, nước trà xanh có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người. Việc sử dụng nước trà xanh là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong nước trà xanh chứa nhiều chất oxi hóa, chống lão hóa, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
