Ngoài việc hạn chế sử dụng các chất kích thích thì một số loại đồ uống khác cũng được khuyến cáo là không nên sử dụng vì chúng có nguy cơ gây bệnh loãng xương ở bạn.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sự hình thành và vững chắc của xương. Tuy nhiên, lựa chọn cho mình các loại thực phẩm tốt cho xương không phải là điều dễ dàng. Sau đây là các loại đồ uống mà bạn nên hạn chế để giảm thiểu tình trạng mắc bệnh loãng xương:
Bia rượu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bia rượu chính là nhân tố tăng nguy cơ loãng xương ở bạn bởi chất cồn có trong bia rượu sẽ gây trở ngại cho tuyến tụy và sự hấp thụ canxi, vitamin D, hai dưỡng chất cần thiết cho xương của bạn. Hơn thế, bia rượu cũng khiến giảm hormone estrogen nên quá trình tái tạo xương sẽ chậm dần lại và dẫn đến mất xương. Vì vậy, để phòng chống bệnh loãng xương, tốt nhất bạn nên từ bỏ rượu bia và các chất kích thích có hại cho cơ thể.
Hạn chế bia rượu giúp phòng chống bệnh loãng xương
Nước giải khát
Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit photphoric làm tăng tỷ lệ bài tiết canxi qua nước tiểu khiến cơ thể bạn giảm hấp thu canxi tổng thể và gây nên bệnh loãng xương. Để giảm nguy cơ làm tổn hại đến xương thì bạn nên thay thế đồ uống của mình bằng các loại sinh tố, trái cây hoặc sữa sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Nên từ bỏ thói quen uống nước có ga để giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương
Đồ uống nhiều muối
Đồ uống nhiều muối natri sẽ khiến mất canxi, làm suy yếu xương và gây nên bệnh loãng xương. Vì vậy, một chế độ ăn ít muối sẽ là biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn sự xuất hiện của căn bệnh này. Đồng thời, bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali cũng có thể giúp làm giảm tình trạng mất canxi, giúp cân bằng lượng natri trong máu và tốt cho sức khỏe.
Giảm các đồ uống có muối
Vitamin A
Các loại vitamin A có trong gan, trứng, sữa rất tốt cho cơ thể. Song nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể làm tăng nguy cơ gãy xương của một người lên gấp 7 lần. Vậy nên, bạn hãy bổ sung cho mình một lượng vitamin A vừa đủ để tránh làm giảm canxi và gây bệnh loãng xương.
N.A
