Thân hình 6 múi với các cơ bắp săn chắc luôn là niềm mơ ước của cánh mày râu, nó cũng thể hiện được sức mạnh và sự nam tính trước phái đẹp. Vậy bí quyết nào để bạn có thể sở hữu thân hình hấp dẫn như thế?
Bí quyết để có thân hình 6 múi
1. Đánh bay stress
Tránh xa stress
Stress là nguyên nhân lớn khiến cho sự giải phóng cortisol bị ảnh hưởng, nó còn khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng và ở nam giới stress kéo dài là 1 nguyên nhân dẫn đến vô sinh. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate. Nó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, giúp duy trì huyết áp, và giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
2. Nghỉ ngơi hợp lý
Tránh xa rượu bia
Nên ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục và sản sinh cơ bắp của bạn.
Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như bia, rượu, café…nếu bạn muoonsn có một thân hình lý tưởng. Rượu bia ảnh hưởng tới sức khỏe và còn làm bạn tích đầy mỡ bụng.
3. Giảm tinh bột, bổ sung protein, khoáng chất
Hạn chế tinh bột giúp bạn có một thân hình lý tưởng, nên ăn phần thức ăn có tinh bột vào buổi sáng và hạn chế ăn trong quãng thời gian còn lại trong ngày. Cùng với đó bạn cần bổ sung protein, khoáng chất… cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể.
4.Tập tạ
Tập tạ để các cơ nảy nở
Muốn có thân hình lý tưởng 6 múi với cơ bắp săn chắc, bạn hãy tập tạ. Tập tạ giúp đốt cháy mỡ và tăng lượng cơ nạc. Cơ càng lớn, mỡ càng giảm thì quá trình nổi cơ bụng đến càng nhanh.
4. Uống nhiều nước
Hãy uống đủ 2 lít nước/ngày, uống nước nhiều giúp bạn khi tập lyện với cường độ cao có được thân hình 6 múi như mong muốn. Ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp cơ bắp được nảy nở, giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
N.T
