Để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn như siêu mẫu, không ít chị em phụ nữ đã không ngần ngại nhịn ăn trong vài ngày và uống nước cầm hơi. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng với các thực đơn giảm cân cấp tốc bạn vẫn có thể giảm cân mà không lo nguy hại cho sức khỏe như phương pháp nhịn ăn.
Dưới đây là 2thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để có được vóc dáng cân đối và quyến rũ.
1. Thực đơn 1: Giảm cân với mướp đắng
Giảm cân với mướp đắng cũng là một phương pháp giảm béo đang được nhiều người sử dụng hiện nay. Rất đơn giản bạn chỉ cần rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc lấy phần nước và uống hàng ngày.
Thực đơn giảm cân cấp tốc với mướp đắng
Ngày thứ 1:
+ Bữa sáng: 1 trái táo + 1 cốc nước ép mướp đắng
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau xanh + 1 cốc nước lọc
+ Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả + 1 cốc nước ép mướp đắng
Ngày thứ 2:
+ Bữa sáng: 1 chút đồ ăn nguội + 1 đĩa hoa quả + 1 cốc nước lọc
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau hoặc 1 đĩa rau luộc + 1 cốc nước ép mướp đắng
+ Bữa tối: 2 trái táo + 1 đĩa rau luộc hoặc súp rau
Giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố mướp đắng
Ngày thứ 3:
+ Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 cốc nước ép mướp đắng
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + 1 cốc nước lọc
+ Bữa tối: 1 bát canh + 1 quả táo
2. Thực đơn 2: Giảm cân với rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là các loại thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân cấp tốc bởi hàm lượng chất xơ có trong các loại thực phẩm này sẽ không chỉ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
Ngày thứ 1:
+ Bữa sáng: 1 quả táo + 1 đĩa salad rau
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả trộn + 1 cốc nước lọc
+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + 1 cốc nước ép hoa quả
Thực đơn giảm cân cấp tốc với rau xanh và trái cây
Ngày thứ 2:
+ Bữa sáng: 1 chút đồ ăn nguội + 1 đĩa hoa quả + 1 cốc nước lọc
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau xanh + 1 cốc nước lọc
+ Bữa tối: rau xanh luộc tùy ý + 2 quả táo
Ngày thứ 3:
+ Bữa sáng: 1 đĩa salad rau + 1 cốc nước ép hoa quả
+ Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 1 cốc nước lọc
+ Bữa tối: 1 bát canh rau
Lưu ý: để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 1 lần mỗi tháng.
