Theo các chuyên gia cho biết một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc tập thể dục thể thao hàng ngày và cung cấp đủ nước cho cơ thể là các yếu tố cần thiết để có cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất.
1. Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng hiệu quả phải chứa nhiều rau xanh và trái cây nhiều màu sắc như cà rốt, bông cải xanh, cà chua, ớt, xà lách,… Đối với các loại trái cây, bạn nên lựa chọn loại có vị chát và chua như xoài xanh, bưởi, ổi,… Các loại trái cây này có chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại chứa ít đường nên sẽ là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên ăn đầy đủ vào bữa sáng đồng thời hạn chế lượng thức ăn nạp vào bữa trưa và bữa tối. Thực đơn nên chứa ít chất béo và chất đường, thay vào đó là nên bổ xung chất xơ và vitamin từ các loại rau xanh và trái cây.
2. Tập thể dục đúng cách
Có nhiều người nghĩ rằng cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất là phải tập các bài tập tác động trực tiếp đến phần bụng như các động tác gập bụng, đánh eo,… để đánh tan lượng mỡ thừa vùng bụng. Tuy nhiên quan niệm này không hoàn toàn đúng. Để có được vòng eo thon gọn bạn phải linh động kết hợp với các bài tập tác động đến toàn thân như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, nhảy dây,… một cách đều đặn.
Tập thể dục giảm cân đúng cách
Ngoài ra, một số môn thể thao như chèo thuyền, đá cầu, tập aerobic, tập yoga,.. cũng rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp bạn giải khát, làm mát cơ thể mà cùng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy được nhiều chất béo hơn.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, uống 1 ly nước 30 phút trước bữa ăn còn giúp bạn xua tan đi cảm giác đói và còn làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn nên mang bên mình một bình nước uống mỗi khi cảm thấy đói.
Nếu kết hợp các bí quyết trên bạn sẽ có một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và gợi cảm.
