Bất ngờ với thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Chỉ cần bạn quyết tâm và kiên trì với thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì mơ ước sở hữu thân hình thon gọn là điều hoàn toàn có thể trở thành hiện thực.
Với thực đơn giảm cân trong 1 tháng này bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein trong thức ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể bạn luôn săn chắc và khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, các loại đậu, salad, thịt bò bắp, thịt nạc thăn, việt quất, cá,…
2. Các loại trái cây
Các loại trái cây giàu vitamin giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Các loại trái cây với hàm lượng vitamin dồi dào và chứa ít calo cũng không thể thiếu trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng. Với hàm lượng calo thấp, dù bạn có ăn nhiều cũng không sợ tăng cân, không những vậy các loại trái cây này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa đồng thời ức chế sự tăng trưởng và quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Các loại trái cây bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn uống giảm cân của mình là chuối, táo, lê, bưởi, kiwi, dưa hấu, nho, dứa, mận, mâm xôi, ổi,…
3. Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại rau xanh giàu chất xơ cũng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong các loại rau xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa đồng thời nhanh chóng tạo cảm giác no, từ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Khi cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất xơ thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm bớt được lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
Chính vì vậy, hãy bổ sung các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, rau xà lách, bắp cải, cần tây, củ cải trắng, cà rốt,… vào thực đơn giảm cân trong 1 tháng của bạn nhé.
Với thực đơn giảm cân này, bạn không cần ăn kiêng quá mức mà vẫn cung cấp đủ năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể và sau 1 tháng kiên trì chắc chắn bạn sẽ có được thân hình lý tưởng.
