Chế độ ăn uống khoa học và đủ chất không chỉ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà còn rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, giúp bạn luôn tỉnh táo và nhạy bén hơn trong công việc. Chính vì vậy, để làm tăng độ IQ của trí não, các nhà khoa học khuyên bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng sau.
1. Trứng
Axit béo EFAs là một phần rất quan trọng trong não bộ tuy nhiên cơ thể chúng ta lại không tự sản sinh ra mà phải được cung cấp thông qua các chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó, trứng được coi là nguồn cung cấp loại axit béo này tốt nhất.
Ăn trứng tốt cho sự phát triển của não bộ
Thường xuyên ăn trứng giúp cho não bộ tăng cường khả năng sáng tạo và duy trì trí nhớ hiệu quả.
2. Cá
Hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong các loại cá chứa dầu như cá thu, cá mòi, cá trích, cá hồi giúp cho tế bào não nâng cao khả năng tiếp thu, phân tích và trí nhớ. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các loại cá này trong thực đơn ăn uống hàng tuần nhé.
3. Đậu nành
Sữa đậu nành nguyên chất được làm từ đậu tương nguyên hạt có chứa hàm lượng protein rất cao, có tác dụng nâng cao trí nhớ và rèn luyện tính linh hoạt, nhạy bén của trí não.
Đậu nành giúp làm tăng độ IQ hiệu quả
4. Trà xanh
Trà xanh không chỉ có tác dụng giảm béo hiệu quả mà nó còn giúp bạn ngăn ngừa tình trạng giảm chất acetycholine, đây được coi là một chất hóa học rất cần thiết cho sự phát triển của trí não và tăng cường độ IQ của bạn.
5. Nước
Có tới 70% não bộ có chứa nước chính vì vậy nước rất cần thiết cho sự phát triển của trí não con người. Nước thúc đẩy các hoạt động của não diễn ra thuận lợi hơn, do đó khi thiếu nước não bộ sẽ hoạt động chậm hơn đồng thời cũng giải phóng ít hóc môn cortisol hơn, làm giảm khả năng lưu giữ thông tin và tính sáng tạo.
Nước cần thiết cho sự phát triển của trí não
6. Cây ngải đắng
Ăn cây ngải đắng sẽ giúp cho việc truyền tải thông tin lên não nhanh hơn, từ đó làm tăng độ IQ của bạn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó cây ngải đắng còn được sử dụng như một loại thuốc chữa các chứng giảm trí nhớ hay bệnh mất chức năng trí não.
