Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết để giảm béo cấp tốc không nhất thiết phải nhịn ăn, trên thực tế có rất nhiều loại thức ăn giảm béo hiệu quả như trứng, ngũ cốc, rong biển, đậu phụ,…
1. Rong biển
Rong biển là một trong các loại thức ăn giảm béo phổ biến ở Nhật Bản, khi ăn nó sẽ tạo thành mảng bám ở thành bao tử khiến cho người ăn nhanh có cảm giác no. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào trong rong biển còn giúp cho cơ thể hạn chế việc hấp thu các chất béo ở các loại thức ăn khác, từ đó giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Rong biển là 1 trong các loại thức ăn giảm béo phổ biến ở Nhật
Rong biển khi ăn kèm với các loại thực phẩm khác vừa dễ ăn lại làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm béo nhanh thì hãy thử thưởng thức các món ăn chế biến từ rong biển nhé.
2. Ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chỉ với 2 bát ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả đấy. Bột ngũ cốc có chứa hàm lượng lớn chất kẽm, sắt và folic có khả năng làm giảm lượng chất béo có trong cơ thể, từ đó bạn có thể giảm 1.5-2kg trong vòng 1 tháng với loại thức ăn lành mạnh này.
3. Trứng
Trứng cũng được coi là 1 trong các loại thức ăn giảm béo khá hiệu quả, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad rau vào buổi sáng. Trứng có chứa hàm lượng protein cao nhưng lại rất ít calo và chất béo nên rất phù hợp cho những người muốn giảm béo nhanh.
Ăn trứng buổi sáng giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả
Thêm 1 lưu ý nữa khi ăn trứng giảm béo đó chính là không nên ăn trứng rán vì nó chứa nhiều dầu mỡ và cũng không nên ăn vào buổi tối vì nó dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
4. Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và lượng đường tự nhiên sẽ giúp cơ thể bạn giảm đi cảm giác thèm ăn và xua tan cơn đói hiệu quả. Mặt khác, nước ép trái cây còn giúp giải phóng bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Các loại trái cây có thể phục vụ đặc lực cho nhu cầu giảm béo bụng của bạn như táo, lê, chuối, kiwi, đu đủ, dứa,…
Giảm béo hiệu quả với các loại nước ép trái cây
5. Đậu phụ
Trong đậu phụ có chứa 1 lượng lớn protein thực vật, do vậy sẽ tạo cho người ăn cảm giác nhanh no hơn. Bên cạnh đó, loại thức ăn giảm béo này còn chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng thực vật có tác dụng loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm được chức năng tiêu hoá và thúc đẩy quá trình phân giải mỡ trong cơ thể, đặc biệt là phần bụng.
