Những cách giảm cân tại nhà đơn giản dưới đây vừa giúp bạn tiết kiệm được tiền bạc và thời gian mà vẫn đảm bảo hiệu quả cho một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn.
1. Vận động trong lúc xem ti vi
Bất kỳ khi nào rảnh rỗi, bạn hãy vận động cơ thể với một vài động tác đơn giản như gập bụng, khuỵu gối, chống đẩy,.. ngay tại nhà. Bạn cũng có thể tập luyện các động tác này ngay cả khi đang xem những bộ phim truyền hình yêu thích. Khi đó, các tình tiết của bộ phim sẽ thu hút bạn và bạn sẽ tập một cách vô thức mà không biết rằng mình đã tiêu hao được một lượng calo thừa đáng kể. Đây là 1 cách giảm cân tại nhà rất phù hợp cho những người lười biếng.
Vừa vận động tại nhà vừa xem tivi
2. Nấu sẵn thức ăn cho cả tuần
Hãy lên thực đơn ăn uống chi tiết mỗi ngày và bắt tay vào nấu nướng chỉ trong ngày cuối tuần để chuẩn bị thức ăn dự trữ sẵn cho cả tuần. Với cách làm này, bạn chỉ cần nghĩ đến thức ăn trong 1 lần thay vì 21 lần trong mỗi tuần. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn kiểm soát tốt các loại thực phẩm nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả.
3. Thu ngắn thời gian đi siêu thị
Trước khi đi siêu thị, bạn nên liệt kê ra danh sách các loại thực phẩm muốn mua theo thực đơn đã định trước trong tuần. Khi đến nới bạn chỉ được phép mua những gì có ghi trong danh sách, tránh tình trạng đi lòng vòng và mua những thứ không cần thiết.
Chỉ mua các loại thực phẩm có trong danh sách ghi trước
4. Nghỉ giải lao giữa những lần nâng đũa
Một cách giảm cân tại nhà khá thú vị nữa đó chính là nghỉ giải lao giữa bữa. Mặc dù thói quen ăn uống này sẽ ngốn của bạn mất thêm một chút thời gian nhưng nó sẽ làm chậm quá tình tiêu hóa và giúp bạn có thời gian để nhận ra mình đã đủ no hay chưa. Bên cạnh đó, ăn chậm và nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn đấy.
Một cuộc nghiên cứu gần đây của Mỹ đã chỉ ra rằng những người có thói quen nhai thức ăn 40 lần/ miếng ăn sẽ nạp ít calo vào cơ thẻ hơn những người chỉ nhai dưới 15 lần.
Nghỉ giải lao giữa bữa ăn cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ có lẽ là cách giảm cân tại nhà phù hợp nhất với những cô nàng lười biếng. Trong một cuộc nghiên cứu của người Canada kéo dài 6 năm, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra được mối liên hệ giữa giấc ngủ với bệnh béo phì đó chính là những người thường xuyên ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm tăng hơn 2kg so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng.
Nguyên nhân là do ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hóc môn ghrelin gây đói và làm chậm tốc độ đốt cháy năng lượng trong cơ thể.
