Các bạn biết không ? Nó là một trong 13 loai viatamin thiết yếu mà con người cần để có một sức khoẻ tốt. Cơ thể con người không thể tự sản sinh ra vitamin mà phải được cung cấp từ các loạị đồ ăn dinh dưỡng với mức độ hợp lý. Hơn nữa, Vitamin A có một một chức năng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể bạn bởi nó giúp chúng ta có một làn da mịn màng, đôi mắt sáng hơn, hàm răng khoẻ hơn, sự hình thành của xương và giữ mô, niêm mạc hoạt động đúng. Nó cũng rất tốt cho phụ nữ có bầu và cho con bú.
Chiến dịch bổ sung vitamin A liều cao dùng cho trẻ 6-36 tháng tuổi
Vitamin A là một chất chống oxy hóa. Nếu không có đủ trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có nhiều khả năng bị hạn chế tầm nhìn và thậm chí cả các bệnh truyền nhiễm khác. Tổ chức Y tế Thế Gioi đã ước tính thiếu Vitamin A sẽ ảnh hưởng đến khoảng một phần ba trẻ em dưới năm tuổi bị suy giảm thị lực, mù lòa.
Vitamin A được tìm thấy trong hai hình thức, cụ thể là retinol (thực phẩm nguồn gốc động vật) và beta carotene (thực phẩm nguồn gốc thực vật). Beta carotene được cho là hơi nhiều dinh dưỡng hơn so với retinol vì nó có các đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp giảm mức cholesterol có hại.
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người
Nếu bạn chưa chắc chắn làm thế nào để cung cấp vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, qua bài này chúng ta sẽ hiểu hơn về một phần cực quan trong của nó nhé !
Bổ sung Vitamin A thế nào mới là hợp lý ?
Nên ăn nhiều các loại rau khác nhau trong các bữa ăn
- Hầu hết các loại rau có màu vàng cam-đỏ có chứa vitamin A như :bí, ớt đỏ , bí ngô, cà rốt…
- Các loại rau màu xanh đậm như rau diếp, cải xoăn, cải lá xanh, rau bồ công anh, rau cải, rau bina, củ cải …
Các loại hoa quả như; cam, và các loại quả có màu đỏ và vàng . Bởi lẽ chúng rất giàu vitamin A
Bổ sung các thực phẩm có từ động vật trong các bữa ăn của bạn cũng cần hợp lý và điều độ. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại dưới dạng ritenol như gan động vật, chứa rất nhiều vitamin A vì vậy, chúng ta cần chú ý để có một chế độ ăn dinh dưỡng không quá thừa hoặc thiếu sẽ dẫn đến tính trạng không cân bằng cơ thể và dẫn tới nhiều loại bệnh .
Vitamin a có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật
- Các triệu chứng của thiếu hụt vitamin (hiếm) có thể bao gồm: khô kết mạc và giác mạc, cảm lạnh thường xuyên, mất ngủ, bệnh quáng gà, khó khăn sinh sản và nhiễm trùng đường hô hấp.
- Các triệu chứng của quá liều vitamin A (hypervitaminosis A) có thể bao gồm: đau bụng, da khô, ngứa, gan to , vô kinh, rụng tóc, đau đầu, đau khớp, buồn nôn, các vấn đề tầm nhìn .
Trong thời kỳ sinh sản. Nếu bạn đang mang thai hoặc có kế hoạch cho con bú, sữa mẹ là một nguồn vitamin A tự nhiên và nó có vai trò quan trọng đói với sự phát triển dinh dưỡng của trẻ. Bạn cũng nên cần chú trọng để bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày.
Cung cấp vitamin a bắt đầu từ khi trẻ sinh raLưu ý: Phụ nữ mang thai không nên dùng vitamin tổng hợp vì điều này có thể dẫn đến tổn thương thai nhiHy vọng các bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng mỗi ngày cũng như Vitamin A là thành phần không thế thiếu trong cơ thể !
