Khi nói đến sức khỏe răng miệng, những gì con bạn ăn và uống – và kể cả cách tiêu thụ nó – có tác động mạnh mẽ lên răng của bé. Vậy làm sao để bé của bạn có một hàm răng chắc khỏe bằng một chế độ ăn uống đơn giản?
Người bạn tốt nhất của răng cho trẻ của bạn là thực phẩm và đồ uống trung hòa hoặc rửa sạch axit, vitamin và khoáng chất hình thành men răng và kích thích sản xuất nước bọt. Để răng của trẻ chắc, khỏe chúng tôi sẽ đưa ra một số loại thực phẩm mà bạn nên cho trẻ ăn:
1) Nước – Khi nói đến răng khỏe mạnh, nước là không thể thiếu. Đó là một thành phần trong nước bọt và rất quan trọng cho răng và lợi khỏe mạnh. Nước có giá trị như là tác nhân rửa cuối cùng cho thực phẩm và đồ uống có đường mà bé đã ăn trong mỗi bữa. Bạn nên hạn chế cho trẻ uống các thức uống có đường mà nên uống nhiều nước lọc nước tinh khiết, giúp ngăn ngừa sâu răng
Nên cho trẻ uống nhiều nước
2) Trái cây và rau – là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Nó cũng kích thích sự tiết nước bọt ngăn ngừa axit có hại cho răng. Trái cây và rau tươi cũng có hàm lượng nước cao hơn hàm lượng đường, giảm sâu răng. Và các loại thực phẩm nhiều chất xơ là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh, vừa có lợi cho răng lại vừa có lợi cho sức khỏe cho trẻ của bạn.
Bổ sung nhiều hoa quả và rau tươi cho bé trong mỗi bữa ăn
3) Các sản phẩm sữa – sản phẩm sữa – không có đường – có lợi cho răng của trẻ. Pho mát giúp kích thích nước bọt, nó chứa nhiều canxi, ít đường và axit giúp giảm tính axit gây hại cho răng. Các sản phẩm sữa khác như sữa, sữa chua và các sản phẩm sữa khác cũng cung cấp canxi và phốt phát. Sữa cũng rất giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Các sản phẩm từ sữa vừa tốt cho răng vừa có lợi cho sức khỏe
4) Trà – loại trà xanh và đen chứa polyphenol có tương tác với các vi khuẩn gây mảng bám. Polyphenol diệt hoặc ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và sinh sôi tạo thành axit tấn công răng. Polyphenol có trong cà phê cùng giúp ngăn ngừa sâu răng.
5) Các loại hạt – có nhiều loại hạt cung cấp vitamin và khoáng chất giúp răng của trẻ chắc khỏe. Chúng bao gồm đậu phộng (canxi và vitamin D), hạnh nhân ( có canxi sẽ giúp cho cả răng và nướu răng), hạt điều (kích thích nước bọt giúp làm sạch răng) và quả óc chó (chất xơ, axit folic, sắt, magiê, sắt, , vitamin E, vitamin B6, kali và kẽm…).
Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của bé, giúp răng chắc khỏe
6)Xylitol – kẹo cao su có thể giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, bởi vì chúng kích thích sản xuất nước bọt và giúp “chà” răng, loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn trên răng. Lượng đường có trong xylitol – một loại đường được chiết xuất từ nhiều loại cây – ít làm sâu răng hơn.
Xylitol có lợi cho răng
7) Khoáng chất và vitamin – Thực phẩm cung cấp vitamin A, C và D cũng như canxi và phốt pho, đặc biệt tốt cho răng. Bạn nên bổ sung thực phẩm này vào khẩu phần ăn của trẻ. Chúng bao gồm thịt bò, trứng, cá, khoai tây, rau bina, ngũ cốc, đậu phụ, rau lá xanh, đậu, ngũ cốc và thịt gia cầm…
