Các ông bố bà mẹ luôn mong muốn con mình thông minh, lanh lợi để có thể đạt được những thành tựu cao trong cuộc sống. Trong các bữa ăn hàng ngày, các mẹ luôn băn khoăn ăn gì để giúp con thông minh hơn….Hãy bổ sung đầy đủ những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng và vitamin cho mỗi bữa của trẻ.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những món ăn không thể thiếu trên bàn của người Nhật, vì cá hồi chứa nhiều omega 3 có khả năng làm tăng nhận thức của não, giúp trẻ thông minh hơn. Cá hồi có thể chế biến bằng nhiều cách khác nhau vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng như hấp, hầm kết hợp với các loại rau quả…
Cá hồi chứa nhiều omega 3 làm tăng nhận thức của não
Trứng gà
Trong trứng gà chứa nhiều protit, chất béo, các vitamin: A, D1, D2, E, B và nhiều chất khoáng vi lượng. Lòng đỏ của trứng gà còn chứa coolin, hoạt chất giúp tăng cường trí nhớ và tái phục hồi trí nhớ. Vào bữa sáng bạn nên cho trẻ ăn trứng rán, ốp – lếp kèm với bánh mì được làm từ ngũ cốc.
Lòng đỏ trứng gà giúp tăng cường trí nhớ
Thịt bò
Trong thịt bò chứa nhiều chất sắt và kẽm, củng cố sự vững chắc và ổn định của não. Bạn có chế biến thịt bò nhiều cách: hấp, xào…Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp lượng protein dồi dào, rất tốt cho bé trong việc cải thiện và phát triển chiều cao, giúp giảm lượng Cholesterol trong máu.
Thịt bò giúp củng cố sự vững chắc và ổn định của não
Hoa quả
Ăn hoa quả tươi kèm với các loại rau hàng ngày là một biện pháp hữu hiệu để giúp trẻ thông minh hơn. Omega 3 trong các loại hoa quả như: dâu tây, anh đào, quả mâm xôi có tác dụng củng cố trí nhớ, phục hồi khả năng nhận thức của trẻ.
Hoa quả tươi giúp củng cố trí nhớ, phục hồi khả năng nhận thức
Đậu nành
Đậu nành có tác dụng chống lại lão hóa và đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Dầu đậu nành được chiết xuất từ đậu nành có chứa nhiều vitamin E, chống oxy hóa và bảo vệ các dây thần kinh trong não.
N.T
