Theo các nhà khoa học, mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mệt mỏi không thể tập trung trong công việc, dễ cáu gắt…Cùng với sự phát triển của y học, trong dân gian có nhiều loại thuốc nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, an toàn, được nhiều người tin dùng.
Mất ngủ là hiện tượng ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu hoặc thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Bệnh mất ngủ thường gặp ở nhiều lứa tuổi nhưng chủ yếu ở người cao tuổi. Nguyên nhân gây mất ngủ rất da dạng: bất ổn tâm lí, thường xuyên lo lắng và căng thẳng hoặc các bệnh nội khoa: đau đầu, đau khớp….
Từ lâu, trong dân gian có nhiều thuốc nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, không gây tác dụng phụ, được nhiều người tin dùng.
1. Hoa cúc
Trà hoa cúc có thể chữa mất ngủ
Trong Đông y, hoa cúc là loại thuốc có thể an thần, tốt cho thần kinh, ổn định tâm lý, giúp cho bạn có giấc ngủ sâu. Có nhiều bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ an toàn từ hoa cúc: Trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi ở nhiều nước, trị chứng mất ngủ đặc biệt là ở trẻ em.
Ngoài ra, có nhiều món ăn chế biến từ hoa cúc: canh hoa cúc, thịt gà, đậu hà lan vừa có tác dụng an thần, thông kinh lạc, cải thiện giấc ngủ.
2. Hoa thiên lý
Các món ăn từ hoa thiên lý có thể chữa bệnh mất ngủ
Là loại thực phẩm thông dụng trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình, hoa thiên lí có chứa nhiều chất dnh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm stress, căng thẳng.Một số món ăn chế biến từ hoa thiên lý mà bạn có thể làm hằng ngày: Hoa thiên lý xào thịt bò, canh thiên lý với tim lợn…
3. Lá vông, tâm sen
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các chất hóa học có chứa trong tâm sen và lá vông rất tốt coh giấc ngủ. Dùng lá vông bánh tẻ luộc lên ăn hàng ngày hoặc nấu canh cùng hạt sen.
Lá vông – vị thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh đó, canh hạt sen là thuốc nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.Ngoài ra, canh cùi nhãn có tác dụng giúp việc lưu thông máu lên não tốt hơn, tránh suy nhược thần kinh, an thần. Nấu canh cùi nhãn và để nguội dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, dùng hàng ngày có tác dụng tốt.
4. Quế cùng hạt sen
Không chỉ là hương liệu quý mà quế là vị thuốc có tác dụng tốt chữa mất ngủ. Dùng khoảng 10 gam quế nấu với 100gma hạt sen tươi và 300ml nước, có thể thêm chút đường phèn để tăng vị cho bài thuốc.
Bên cạnh các bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp: các bài tập đơn giản trước khi ngủ, uống sữa hoặc sinh tố cà chua, tăng cường hoạt động thể lực để cải thiện giấc ngủ.
