Khi bạn có tuổi các khớp cơ, sự trao đổi chất…không còn được diễn ra mạnh mẽ nữa gây ra hiện tượng lão hóa. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kéo dài tuổi trẻ chống lại hậu quả của việc lão hóa, cùng điểm danh 10 loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân.
1. Các loại hạt
Omega3 trong các loại hạt chống lại lã hóa
Nghiên cứu cho thấy trong các loại hạt chứa rất nhiều omega3, khoáng chất và axit béo thiết yếu cho cơ thể. Các loại hạt được coi là thực phẩm chống lại sự lão hóa, giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng là một phương pháp giúp chị em giảm cân, vì trong các loại hạt có lượng kalo cao và chất béo nhưng không hề gây tăng cân, làm cho người ăn tiêu thụ ít thực phẩm hơn.
2. Quả mọng
Dâu ta, dâu đen, quả quất hồng…ngăn ngữa sự lão hóa
Các loại quả mọng chứa các hoạt chất ngăn ngừa sự oxy hóa, bệnh tim mạch, các bệnh khác do tuổi già mang lại. Quả dâu tây, dâu đen, nho, việt quất, mâm xôi…là những quả mọng nước rất tốt cho cơ thể.
3. Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh hàng ngày giúp cơ thể chống lại sự lão hóa của xương, các bệnh thường gặp khác, giảm nguy cơ ung thư…Các loại rau có màu xanh chứa rất nhiều caxi, folate, chất dinh dưỡng khác chống lại sự lão hóa tuổi tác.
4. Chocolate đen
Chooocola đen giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khoa học đã chứng minh ăn một ít chocola đen hàng ngày giúp bạn chống lại bệnh tim mạch, giúp da khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng viêm da vì chocolate đen chứa chất oxy hóa.
5. Các loại đậu
Trong các loại đậu có nguồn protein ít chất béo, cung cấp chất xơ và các vitamin, khoáng , kali, sắt, vitamin B giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống lại sự oxy hóa….
6. Ngũ cốc
Ăn ngũ cốc hàng ngày giảm nguy cơ bệnh ung thư
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên những người cao tuổi nên ăn ngũ cốc vì chúng giảm thiểu các bệnh ung thư, tim mạch do tuổi tác, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Ngũ cốc chứa đầy đủ các chất xơ, khoáng chất, các vitamin thiết yếu để chống lại sự lão hóa của cơ thể.
7. Cá
Cá là loại thực phẩm hàng đầu nên có trong bữa ăn hàng ngày. Cá rất giàu omega3, axit béo…chống viêm, tăng cường trí nhớ, tránh xa các bệnh tim mạch, ảnh hưởng tích cực tới tâm trạng của con người.
8. Rượu vang đỏ
Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày chống lại oxy hóa
Các chuyên gia sức khỏe khuyên răng uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại sự oxy hóa, bảo vệ tim mạch và chống viêm. Hãy tránh xa các thức uống như rượu, bia, café để giảm nguy cơ mắc bệnh pakinson, tiểu đường, các bệnh về tim mạch.
9. Dầu oliu
Dầu oliu giàu omega 3
Dầu oliu có chứa omega3, một loại chất béo rất tốt cho trí não và tim mạch, ngoài ra dầu oliu còn giàu các chất vitamin: A, D, K,E giúp cơ thể chống lai sự lão hóa. Đối với chị em, dầu oliu còn có trong các bài thuốc làm đẹp tự nhiên, hiệu quả.
10. Quả bơ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả bơ rất giàu kali, omega3, các vitamin chống lại sự oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra trái bp cong giúp giảm lượng cholesterol, giảm huyết áp, àm đẹp da, chống lại bệnh tim mạch và nguy cơ loãng xương. Có thể cắt bơ thành từng miếng hoặc say bơ thành sinh tố.
N.A
