Để có được một vóc dáng thon gọn và quyến rũ bạn cần phải có thời gian và kiên trì với kế hoạch giảm cân của mình. Trong khuôn khổ bài viết này, baosuckhoe.org xin giới thiệu với các bạn các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
1. Viết nhật ký giảm cân
Viết nhật ký giảm cân hàng ngày
Cùng với kế hoạch giảm cân được lập ra một cách chi tiết thì bạn cũng nên giữ bên mình một cuốn nhật ký giảm cân để ghi lại những kết quả bạn đạt được trong thời gian này. Việc theo dõi tiến trình thực hiện sẽ giúp cho bạn kịp thời điều chỉnh những sai lệch đồng thời cũng là động lực để bạn cố gắng hơn nữa. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng để nhanh chóng có được thân hình như ý.
2. Chọn thực phẩm lành mạnh
Các thực phẩm lành mạnh không chỉ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho một thân hình thon gọn và quyến rũ.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein như thịt bò, thịt gà tây, rau xanh, trái cây, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên tránh các loại đồ uống có ga, thức uống có cồn, các loại đồ ăn nhanh và thức ăn chiên rán.
Rau xanh là các thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất
3. Giảm hàm lượng carbohydrate
Để có được cách giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên giảm hàm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm như mì ống, bánh mì, bánh kẹo ngọt, khoai tây,…
4. Uống nhiều nước
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày vừa là nhu cầu thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh vừa hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Uống nhiều nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời tạo cảm giác no và xua tan cơn đói một cách hiệu quả.
Bên cạnh việc uống nước lọc thì bạn cũng có thể thay thế bằng nước trà canh hay các loại trà thảo mộc chứa ít calo, các loại thức uống này cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy.
Ăn nhiều bữa trong ngày cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả
5. Ăn nhiều bữa trong ngày
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày với hàm lượng nhỏ thức ăn mỗi bữa cũng được coi là một trong các cách giảm cân hiệu quả nhất. Việc duy trì thói quen này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Hãy lựa chọn những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như salad, nước ép trái cây, các loại sữa ít béo để ăn vào các bữa phụ nhé.
