1. Chế độ ăn lành mạnh

Nghiên cứu trên 42.000 phụ nữ khỏe mạnh cho thấy những người có chế độ ăn lành mạnh bao gồm: rau, thịt nạc, ngũ cốc và sữa ít béo – giúp giảm 31% nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tiếp theo so với những phụ nữ  khác.

Chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều chất xơ

2. Không ăn kiêng

Ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân trong một vài tháng nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó, lựa chọn những thực phẩm ít calo và giàu chất xơ sẽ tốt cho kế hoạch giảm cân đồng thời không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch/

3. Hạn chế muối

Ăn quá nhiều muối có thể tăng nguy cơ huyết áp cao. Mục tiêu không ăn quá 1 muỗng cà phê muối mỗi ngày. Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đông lạnh có chứa rất nhiều muối. Bạn cần kiểm tra lượng natri trong số những thực phẩm nàym

4. Tránh cà phê

Nếu bị rung tâm nhĩ, cà phê và các thức uống kích thích khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

5. Hạn chế rượu

Uống một ly rượu mỗi ngày – đặc biệt là rượu vang đỏ rất tốt cho sức khỏe tim mạch.  Nhưng không nên uống quá nhiều. Mục tiêu là 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ và 2 ly cho nam giới.

1 – 2 lý rượu vang mỗi ngày tốt cho tim mạch

6. Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng chất béo bão hòa cao, có hại cho tim. Lựa chọn thịt thăn, ức gà thay thế.

7. Bổ sung cá vào chế độ ăn uống.

Cá tốt cho sức khỏe của bạn nhưng không phải tất cả. Cá nướng và hấp tốt hơn cá chiên. Bổ sung các loại cá chứa nhiều omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 30%. Những người ăn ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng ít tăng cân hơn. Lúa mì, gạo lứt, bột yến mạch, bột ngô, lúa mạch là những thực phẩm tuyệt vời.

9. Ăn ít tại các nhà hàng

Các chuyên gia cho rằng, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn ở ngoài. Các món ăn ở nhà hàng chứa nhiều dầu mỡ và calo hơn.

Ăn nhiều cá tốt cho tim

10. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ hấp thụ chất béo trong quá trình tiêu hóa và giảm sưng động mạch. Chất xơ cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng vì tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. Trái cây, rau, các loại hạt, đậu là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.

Lưu ý: Nếu bạn bị rung tâm nhĩ hoặc đang điều trị bằng thuốc chống đông máu, hãy cảnh giác với vitamin K. Vitamin này làm giảm hiệu quả của thuốc. Rau chứa nhiều vitamin K bao gồm: cải bắp, cải xoăn, cải xanh, củ cải, rau bina.

D.P

Bài viết Thói quen ăn uống tốt cho tim đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Suy tim khiến tim bơm ít máu hơn bình thường, gây ra tình trạng thận, tuyến thượng thận sản sinh hoá chất giúp cơ thể giữ  muối và nước, khiến cho chân và mắt cá chân bị sưng phù.

Suy tim là tình trạng tim không bơm đủ máu cho các tế bào

Ngoài ra, các mạch máu bị teo, khiến huyết áp tăng cao. Điều này  dẫn tới tình trạng tim gặp khó khăn đẩy máu qua động mạch.

Chất lỏng có thể bị lắng đọng trong phổi, gây khó khăn khi thở đặc biệt là khi nằm xuống. Nếu không được điều trị, suy tim có thể trở nên nặng hơn và tim không bơm đủ máu nuôi sống các tế bào trong cơ thể.

Suy tim được chia làm 4 cấp độ tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng:

– Cấp độ 1: Vận động của cơ thể không bị ảnh hưởng. Bệnh nhân không có dấu hiệu mệt mỏi bất thường, khó thở, đánh trống ngực hoặc đau trong quá trình vận động bình thường.

– Cấp độ 2: Hạn chế vận động bình thường. Bệnh nhân có thể bị mệt mỏi nhẹ, khó thở, đánh trống ngực hoặc đau trong quá trình hoạt động bình thường, không có triệu chứng khi nghỉ ngơi.

– Cấp độ 3:  Giới hạn các vận động bình thường. Bệnh nhân trải qua tình trạng mệt mỏi, khó thở, đánh trống ngực, đau khi hoạ động bình thường , không có triệu chứng khi nghỉ ngơi

– Cấp độ 4:  Bệnh nhân cảm thấy khó chịu ngay cả khi nghỉ ngơi. Cảm giác khó thở, mệt mỏi  tăng lên cùng với hoạt động vận động.

Suy tim là nguyên nhân tử vong phổ biến

Mặc dù với sự tiến bộ của y học, suy tim có thể điều trị khỏi, tuy nhiên 10% trường hợp suy tim nhẹ và 50% trường hợp suy tim nặng tử vong mỗi năm. Suy tim là nguyên nhân tử vong thường gặp ở những người trên 65 tuổi.

Nguyên nhân của suy tim

– Bệnh động mạch vành: Thu hẹp hoặc xơ cứng động mạch, làm giảm khả năng cung cấp máu cho tim, thường gây ra bởi sự tích tụ chất béo và cholesterol.

– Huyết áp cao

– Cả hai nguyên nhân trên.

Suy tim có thể là biến chứng của nhiều căn bệnh khác

Suy tim có thể gây ra bởi các bệnh lý khác nhau làm tim suy yếu hoặc ảnh hưởng tới chức năng của tim bao gồm:

– Nhồi máu cơ tim

– Bệnh van tim

– Rối loạn chức năng cơ tim

– Di tật tim bẩm sinh.

– Nhiễm trùng van tim hoặc viêm cơ tim

– Bệnh tiểu đường

– Bệnh thận mãn tính.

D.P

Bài viết Phân loại và nguyên nhân của bệnh suy tim đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Máu trong nước tiểu có thể đến từ thận, niệu quản (ống từ thận đến bàng quang), bàng quang, niệu đạo (ống nối từ bàng quang ra ngoài cơ thể).

Tiểu ra máu là dấu hiệu liên quan tới bệnh thận

Triệu chứng đi kèm tiểu máu

Nếu có máu trong nước tiểu, dấu hiệu dễ nhận biết nhất là sự thay đổi màu sắc. Thay vì màu vàng nhạt bình thường, nước tiểu có màu hồng, đỏ, hoặc nâu đỏ, màu trà. Đôi khi máu trong nước tiểu không thể nhìn thấy bằng mắt thường và chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm, được gọi là tiểu máu vi thể.

Tiểu máu có thể xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào khác. Nguyên nhân dẫn đến tiểu máu có thể bao gồm:

– Nhiễm trùng bàng quang (viêm bàng quang cấp tính): Ở người lớn, nhiễm trùng bàng quang thường gây nóng hoặc đau khi đi tiểu. Với trẻ sơ sinh có thể bị sốt, dễ cáu kỉnh, kém ăn. Trẻ lớn có thể kèm theo sốt, đau và rát khi đi tiueer, đau bụng dưới.

Tiểu ra máu là dấu hiệu viêm đường tiết niệu

– Nhiễm trùng thận (viêm bể thận): Các triệu chứng bao gồm: sốt, ớn lạnh, và đau sườn hoặc đau lưng dưới.

– Sỏi thận: Các triệu chứng bao gồm đau bụng và đau vùng chậu.

– Bệnh thận: Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, huyết áp cao, phù nề và bọng mắt.

Nguyên nhân gây tiểu máu

Nguyên nhân phổ biến của chứng tiểu ra máu bao gồm:

– Nhiễm trùng bàng quang hoặc thận

– Sỏi bàng quang hoặc sỏi thận

– Bệnh liên quan tới thận như viêm cầu thận.

Đôi khi tiểu máu chỉ được phát hiện bằng xét nghiệm

– U tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt.

– Biến chứng của bệnh như thiếu máu hồng cầu hình liềm hoặc bệnh thận nang.

– Một số thuốc như aspirin, penicillin, heparin, cyclophosphamid, và Phenazopyridine.

– U bàng quang, thận hoặc tuyến tiền liệt.

– Tổn thương thận do thể thao.

– Tập thể dục quá sức.

D.P

Bài viết Nguyên nhân đi tiểu ra máu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Tiểu máu

Tiểu máu có thể là dấu hiệu của ung thư biểu mô tế bào thận. Máu có thể nhìn thấy bằng mắt thường hoặc thông qua kính hiển vi. Ngoài ra, tiểu máu có thể là dấu hiệu của các bệnh không liên quan tới ung thư như  nhiễm trùng đường tiết niệu. Do đó, nếu có triệu chứng tiểu máu, hãy tới gặp ngay bác sĩ để loại trừ nguyên nhân ung thư.

Tiểu ra máu là dấu hiệu của bệnh liên quan tới thận

Đau lưng dưới

Đau ở vùng lưng dưới ở một hoặc cả hai bên là dấu hiệu của bệnh thận, một trong số đó là ung thư biểu mô tế bào thận. Cơn đau xảy ra giữ  dội hơn khi bệnh bước vào giai đoạn cuối do sự phát triển của khối u. Nếu bạn bị đau lưng dưới mà không phải do chấn thương, hãy đi khám kịp thời.

Xuất hiện khối u cục trên thắt lưng.

Mặc dù khối u do ung thư biểu mô tế bào thận xảy ra ở thận nhưng nó có thể phát triển ra bên ngoài. Nếu bạn có khối u dưới da, trên lưng, hoặc lưng dưới, nên kiểm tra ngay lập tức.

Đau lưng dưới là triệu chứng phổ biến

Phù nề

Phù là triệu chứng phổ biến của tổn thương thận. Khi thận làm việc kém hiệu quả, chất lỏng trong cơ thể tích tụ cơ chi dưới, gây khó chịu, sưng. Phù thường ở mắt cá chân và chân. Nếu chỉ phù nề không thể kết luận là ung thư thận.

Dấu hiệu khác

Các triệu chứng khác của ung thư biểu mô tế bào thận là FUO (sốt không rõ nguyên nhân), mệt mỏi, giảm cân không giải thích. Trong khi tất cả các triệu chứng này có thể do các nguyên nhân khác nhau có thể lành tính, nhưng có thể là dấu hiệu của ung thư. Nếu có bất kỳ triệu chứng sức khỏe nào, bạn nên kiểm tra tại bệnh viện để loại trừ các nguyên nhân.

D.P

Bài viết Các triệu chứng của ung thư tế bào thận đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.

Ung thư phổi tế bào nhỏ SCLC chiếm khoảng 20% các trường hợp ung thư phổi. Đây là loại ung thư nguy hiểm và phát triển nhanh chóng. SCLC liên quan chặt chẽ tới thói quen hút thuốc lá, bởi chỉ 1% những người không hút thuốc mắc bệnh này. SCLC nhanh chóng di căn tới các bộ phận khác trong cơ thể và thường chỉ được phát hiện khi bệnh đã di căn.

Ung thư phổi được phân thành 2 loại

Ung thư phổi không tế bào nhỏ NSCLC là loại ung thư phổi phổ biến, chiếm khoảng 80% các trường hợp. NCSLC có 3 loại chính được đặt tên dựa trên các tế bào có trong khối u. Đó là:

– Adenocarcinomas  là loại NCSLC phổ biến nhất ở Mỹ và chiếm khoảng 30 đến 40% trường hợp. Trong khi các loại ung thư phổi khác liên quan trực tiếp tới khói thuốc lá, thì  loại này thường xảy ra ở những người không hút thuốc – đặc biệt ở phụ nữ. Hầu hết khối u Adenocarcinomas phát triển bên ngoài phổi. Chúng có xu hướng lây lan đến hạch bạch huyết.

Bronchioloalveolar  là một loại nhỏ của adenocarcinoma. Các tế bào ung thư phát triển tại các tế bào phổi và lây lan theo các phế nang. Bệnh ngày càng gia tăng về tần xuất và phổ biến ở những người phụ nữ không hút thuốc và người châu Á.

Ung thư phổi cần được phát hiện sớm

– Ung thư biểu mô tế bào vảy trước đây rất phổ biến, hiện nay chiếm khoảng 30% các trường hợp NSCLC. Các tế bào ung thư xuất hiện bên trong của phế quản.  Đây là loại ung thư phổi thường nằm trong phổi, lây lan đến các hạch bạch huyết và phát triển khá nhanh.

– Ung thư biểu mô tế bào lớn, còn được gọi là ung thư biểu mô không biệt hoá, chiếm khoảng 10 – 15% trường hợp ung thư phổi. Đây là loại ung thư phổi có xu hướng di căn nhanh tới hạch bach huyết và các bộ phận khác.

Các loại ung thư khác có thể phát sinh trong phổi, ít phổ biến hơn NSCLC và SCLC, chiếm khoảng 5 đến 10% các trường hợp ung thư phổi.

– Carcinoid phế quản chiếm đến 5% -10% ung thư phổi. Những khối u này thường nhỏ khoảng 3 – 4 cm và thường xảy ra ở những người dưới 40 tuổi. Khối u này không liên quan tới việc hút thuốc lá, và có thể di căn tới bộ phận khác. Carcinoid thường phát triển và lây lan chậm hơn và nếu phát hiện sớm có thể điều trị bằng phẫu thuật.

Ung thư phổi có thể không liên quan tới khói thuốc

– Ung thư các bộ phận hỗ trợ mô phổi như cơ trơn, mạch máu và các tế bào đáp ứng miễn dịch hiếm khi xảy ra trong phổi.

Ngoài ra, các loại ung thư khác có thể di căn tới phổi. Các tế bào khối u có thể lây lan tới phổi thông qua mạch máu, hệ thống bạch huyết hoặc trực tiếp từ những cơ quan gần đó. Các khối u di căn thường rất nhiều, nằm rải rác trong phổi và thường tập trung bên ngoài phổi.

Việc xác định đúng loại ung thư phổi có vai trò rất lớn trong việc quyết định phương pháp điều trị.

D.P

Bài viết Các loại ung thư phổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sức Khỏe.